İnsanlar sağlamlıqlarına daha çox diqqət yetirdikcə, getdikcə daha çox insan qocalma əleyhinə və beyin sağlamlığına diqqət yetirir. Yaşlanma əleyhinə və beyin sağlamlığı iki çox vacib sağlamlıq problemidir, çünki bədənin qocalması və beynin degenerasiyası bir çox sağlamlıq problemlərinin kökünü təşkil edir. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün qocalma əleyhinə və beyin sağlamlığını gücləndirən xüsusiyyətlərə malik maddələr axtarmalıyıq.
Bu inqrediyentlər qida və ya dərmanlardan əldə edilə bilər və ya təbii bitkilərdən çıxarıla bilər. Bundan əlavə, qocalma əleyhinə təbii maddələrin ekzogen əlavələri də sadə və asan qocalma əleyhinə bir üsuldur. Bu məqalədə bəzi ümumi inqrediyentləri əhatə edəcəyik.
(1). Progesteron
Progesteron qan damarlarının sərtləşməsinin qarşısını almağa və insan immunitetini gücləndirməyə kömək edə bilən bitki mənşəli bir birləşmədir. Beyin sağlamlığı üçün progesteron yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırmağa və beyin degenerasiyası riskini azaltmağa kömək edə bilər. Progesteron lobya, meyvə və tərəvəz kimi qidalarda tapıla bilər.
(2). Ispanaq
Ispanaq qocalma əleyhinə və beyin üçün faydalı maddələrlə zəngin bir tərəvəzdir. Ispanaq güclü bir antioksidan olan xlorofil ilə zəngindir. Bundan əlavə, ispanaqda A vitamini, C vitamini və K vitamini də var. Bu vitaminlər bədənin sağlamlığı, xüsusən də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
(3). Urolitin A
Urolitin A insan bədəninin müxtəlif toxumalarında olur. Lakin urolitin A qidada təbii bir molekul deyil və ellag turşusu və ellagitanninləri metabolizə edən bəzi bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunur. Urolitin A-nın sələfləri - ellag turşusu və ellagitanninlər - nar, çiyələk, moruq və qoz kimi müxtəlif qidalarda geniş yayılmışdır. İnsanlar kifayət qədər sidik istehsal edə bilərmi? Litin A, bağırsaq mikroblarının müxtəlifliyi ilə də məhdudlaşır. Yaşlanma autofagiyanın azalmasına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində zədələnmiş mitoxondrilərin yığılmasına səbəb olur, oksidləşdirici stress yaradır və iltihabı təşviq edir. Urolitin A autofagiyanı artıraraq mitoxondri sağlamlığını yaxşılaşdırır.
(4). Spermidin
Spermidin təbii bir poliamindir, hüceyrədaxili konsentrasiyası insan qocalması zamanı azalır və spermidinin konsentrasiyasının azalması ilə yaşla əlaqəli degenerasiya arasında əlaqə ola bilər. Spermidinin əsas qida mənbələrinə tam taxıllar, alma, armud, tərəvəz cücərtiləri, kartof və digərləri daxildir. Spermidinin potensial təsirlərinə aşağıdakılar daxildir: qan təzyiqini aşağı salmaq, antioksidan müdafiəni gücləndirmək, arginin biomənimsənilməsini artırmaq, iltihabı azaltmaq, damar sərtliyini azaltmaq və hüceyrə böyüməsini modulyasiya etmək.
Yuxarıda qeyd olunan inqrediyentlərə əlavə olaraq, qocalma əleyhinə və beyin sağlamlığı üçün bir çox digər inqrediyentlər də mövcuddur. Məsələn, spermidin trihidroxlorid beynin idrak fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və beyin degenerasiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə və həyat tərzinizə diqqət yetirmək, qocalma əleyhinə və beyin sağlamlığı üçün faydalı inqrediyentlərlə zəngin qidalar və dərmanlar seçmək vacibdir.
Yazı vaxtı: 21 aprel 2023
