İnsanlar sağlamlıq haqqında daha çox şüurlulaşdıqca, getdikcə daha çox insan yaşlanma əleyhinə və beyin sağlamlığına diqqət yetirir. Yaşlanma əleyhinə və beyin sağlamlığı iki çox vacib sağlamlıq problemidir, çünki bədənin qocalması və beynin degenerasiyası bir çox sağlamlıq probleminin köküdür. Bu problemlərin qarşısını almaq üçün yaşlanma əleyhinə və beyin sağlamlığını gücləndirən maddələr axtarmalıyıq.
Bu maddələr qidadan və ya dərmandan əldə edilə bilər və ya təbii bitkilərdən əldə edilə bilər. Bundan əlavə, qocalma əleyhinə təbii maddələrin ekzogen əlavəsi də sadə və asan yaşlanma əleyhinə üsuldur. Bu yazıda bəzi ümumi maddələri əhatə edəcəyik.
(1). Progesteron
Progesteron, qan damarlarının sərtləşməsinin qarşısını almağa və insan toxunulmazlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən bitki birləşməsidir. Beyin sağlamlığı üçün progesteron yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa və beyin degenerasiyası riskini azaltmağa kömək edə bilər. Progesteron lobya, meyvə və tərəvəz kimi qidalarda tapıla bilər.
(2). ispanaq
İspanaq yaşlanma əleyhinə və beyinə faydalı maddələrlə zəngin bir tərəvəzdir. İspanaq güclü antioksidant olan xlorofillə zəngindir. Bundan əlavə ispanaqda A vitamini, C vitamini və K vitamini də var.Bu vitaminlər orqanizmin sağlamlığı üçün, xüsusən də beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir.
(3). Urolit A
Urolitin A insan bədəninin müxtəlif toxumalarında olur. Lakin urolitin A qidada təbii molekul deyil və ellagik turşu və ellagitanninləri metabolizə edən bəzi bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunur. Urolitin A-nın prekursorları - ellagik turşu və ellagitanninlər - nar, çiyələk, moruq və qoz kimi müxtəlif qidalarda geniş şəkildə tapılır. İnsanlar kifayət qədər sidikdə Lithin A istehsal edə bilərmi, bu da bağırsaq mikroblarının müxtəlifliyi ilə məhdudlaşır. Yaşlanma autofagiyanın azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində zədələnmiş mitoxondriyanın yığılmasına gətirib çıxarır, oksidləşdirici stress yaradır və iltihabı təşviq edir. Urolitin A otofagiyanın artması ilə mitoxondrilərin sağlamlığını yaxşılaşdırır.
(4). Spermidin
Spermidin təbii poliamindir, insanın qocalması zamanı hüceyrədaxili konsentrasiyası azalır və spermidin konsentrasiyasının azalması ilə yaşa bağlı degenerasiya arasında əlaqə ola bilər. Spermidinin əsas qida mənbələrinə tam taxıl, alma, armud, tərəvəz cücərtiləri, kartof və başqaları daxildir. Spermidinin potensial təsirlərinə aşağıdakılar daxildir: qan təzyiqini aşağı salmaq, antioksidant müdafiəni gücləndirmək, arginin bioavailability artırmaq, iltihabı azaltmaq, damar sərtliyini azaltmaq və hüceyrə böyüməsini modulyasiya etmək.
Yuxarıda qeyd olunan maddələrə əlavə olaraq, yaşlanmaya qarşı və beyin sağlamlığı üçün bir çox başqa maddələr var. Məsələn, spermidin trihidroxlorid beynin koqnitiv fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və beyin degenerasiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Özünüzü sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, pəhriz və həyat tərzinizə diqqət yetirmək, yaşlanma əleyhinə və beyinə faydalı maddələrlə zəngin qidalar və dərmanlar seçmək vacibdir.
Göndərmə vaxtı: 21 aprel 2023-cü il
