Alimlər müəyyən ediblər ki, yaşlandıqca mitoxondrilərimiz tədricən azalır və daha az enerji istehsal edir. Bu, neyrodegenerativ xəstəliklər, ürək xəstəlikləri və digər yaşla əlaqəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Urolitin A
Urolitin A antioksidan və antiproliferativ təsirlərə malik təbii metabolitdir. ABŞ-dakı Nova Cənub-Şərq Universitetinin diyetoloqları urolitin A-nın pəhriz müdaxiləsi kimi istifadəsinin qocalma prosesini ləngidə və yaşla əlaqəli xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala biləcəyini aşkar ediblər.
Urolitin A (UA) nar, çiyələk və qoz kimi qidalarda olan polifenolları istehlak etdikdən sonra bağırsaq bakteriyalarımız tərəfindən istehsal olunur. Orta yaşlı siçanlara UA əlavəsi sirtuinləri aktivləşdirir və NAD+ və hüceyrə enerji səviyyələrini artırır. Əhəmiyyətli olan odur ki, UA-nın insan əzələlərindən zədələnmiş mitoxondriləri təmizləməsi və bununla da gücü, yorğunluğa qarşı müqaviməti və atletik performansı yaxşılaşdırması göstərilmişdir. Buna görə də, UA əlavəsi əzələlərin qocalmasının qarşısını alaraq ömrü uzada bilər.
Urolitin A birbaşa qidadan gəlmir, lakin qoz-fındıq, nar, üzüm və digər giləmeyvələrdə olan ellag turşusu və ellagitanninlər kimi birləşmələr bağırsaq mikroorqanizmləri tərəfindən metabolizə edildikdən sonra urolitin A istehsal edir.
Spermidin
Spermidin, son illərdə ömrü uzatmaq və sağlamlıq müddətini artırmaq potensialına görə diqqət çəkən təbii bir poliamin formasıdır. NAD+ və CoQ10 kimi, spermidin də yaşla azalan təbii bir molekuldur. UA-ya bənzər şəkildə, spermidin bağırsaq bakteriyalarımız tərəfindən istehsal olunur və mitofagiyanı - sağlam olmayan, zədələnmiş mitoxondrilərin çıxarılmasını tetikler. Siçan tədqiqatları göstərir ki, spermidin əlavəsi ürək xəstəliklərindən və qadınların reproduktiv yaşlanmasından qoruya bilər. Bundan əlavə, pəhriz spermidin (soya və dənli bitkilər də daxil olmaqla müxtəlif qidalarda tapılır) siçanlarda yaddaşı yaxşılaşdırıb. Bu tapıntıların insanlarda təkrarlana biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Yaponiyanın Kioto Prefektura Tibb Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən Scientific Reports jurnalında dərc olunmuş tədqiqata görə, normal yaşlanma prosesi bədəndə spermidinin təbii formalarının konsentrasiyasını azaldır. Lakin bu fenomen yüzilliklərdə müşahidə edilməyib;
Spermidin autofagiyanı təşviq edə bilər.
Spermidinin miqdarı yüksək olan qidalara aşağıdakılar daxildir: tam buğda məhsulları, yosun, şiitake göbələyi, qoz-fındıq, braken, semizotu və s.
kurkumin
Kurkumin, zerdeçalda iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə malik aktiv birləşmədir.
Polşa Elmlər Akademiyasının eksperimental bioloqları kurkuminin qocalma simptomlarını azalda və qocalma hüceyrələrinin birbaşa iştirak etdiyi yaşla əlaqəli xəstəliklərin irəliləməsini gecikdirə biləcəyini və bununla da ömrün uzadıldığını aşkar ediblər.
Zerdeçaldan əlavə, kurkuminlə zəngin qidalara zəncəfil, sarımsaq, soğan, qara bibər, xardal və köri daxildir.
NAD+ əlavələri
Mitoxondrilərin olduğu yerdə enerji istehsalını maksimum dərəcədə artırmaq üçün zəruri olan bir molekul olan NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) mövcuddur. NAD+ yaşla təbii olaraq azalır ki, bu da mitoxondrial funksiyanın yaşla əlaqəli azalması ilə uyğun gəlir. NAD+ səviyyələrini bərpa etmək üçün NR (Nikotinamid Riboza) kimi NAD+ gücləndiricilərinin hazırlanmasının səbəblərindən biri də budur.
Tədqiqatlar göstərir ki, NAD+-ı təşviq etməklə NR mitoxondrial enerji istehsalını artıra və yaşla əlaqəli stressin qarşısını ala bilər. NAD+ sələf əlavələri potensial olaraq neyrodegenerativ xəstəliklərlə mübarizə apararkən əzələ funksiyasını, beyin sağlamlığını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, onlar çəki artımını azaldır, insulinə həssaslığı artırır və LDL xolesterolunu azaltmaq kimi lipid səviyyələrini normallaşdırır.
Yazı vaxtı: 24 iyul 2024
