Alimlər müəyyən ediblər ki, yaşlandıqca mitoxondrilərimiz tədricən azalır və daha az enerji istehsal edir. Bu, neyrodegenerativ xəstəliklər, ürək xəstəlikləri və s. kimi yaşa bağlı xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Urolit A
Urolithin A antioksidan və antiproliferativ təsirlərə malik təbii metabolitdir. ABŞ-ın Nova Cənub-Şərqi Universitetinin dietoloqları müəyyən ediblər ki, urolitin A-dan pəhrizə müdaxilə kimi istifadə qocalma prosesini gecikdirə və yaşa bağlı xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala bilər.
Urolitin A (UA) nar, çiyələk və qoz kimi qidalarda olan polifenolları istehlak etdikdən sonra bağırsaq bakteriyalarımız tərəfindən istehsal olunur. Orta yaşlı siçanlara UA əlavəsi sirtuinləri aktivləşdirir və NAD+ və hüceyrə enerji səviyyələrini artırır. Əhəmiyyətli olan, UA-nın insan əzələlərindən zədələnmiş mitoxondriləri təmizləməsi, bununla da gücü, yorğunluğa qarşı müqaviməti və atletik performansı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Buna görə də, UA əlavəsi əzələ yaşlanmasına qarşı duraraq ömrü uzata bilər.
Urolitin A birbaşa pəhrizdən gəlmir, lakin qoz-fındıq, nar, üzüm və digər giləmeyvələrdə olan ellagik turşu və ellagitanninlər kimi birləşmələr bağırsaq mikroorqanizmləri tərəfindən metabolizə edildikdən sonra urolitin A əmələ gətirir.
Spermidin
Spermidin, ömrünü uzatmaq və sağlamlığı artırmaq potensialına görə son illərdə diqqət çəkən bir poliamin təbii formasıdır. NAD+ və CoQ10 kimi, spermidin də təbii olaraq yaranan molekuldur və yaşla azalır. UA kimi, spermidin bağırsaq bakteriyalarımız tərəfindən istehsal olunur və mitofagiyaya səbəb olur - qeyri-sağlam, zədələnmiş mitoxondrilərin çıxarılması. Siçan tədqiqatları göstərir ki, spermidin əlavəsi ürək xəstəliyindən və qadın reproduktiv yaşlanmasından qoruya bilər. Bundan əlavə, pəhriz spermidin (soya və taxıl da daxil olmaqla müxtəlif qidalarda var) siçanlarda yaddaşı yaxşılaşdırdı. Bu tapıntıların insanlarda təkrarlana biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Yaponiyanın Kioto Prefektura Tibb Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən Elmi Hesabatlarda dərc edilən araşdırmaya görə, normal qocalma prosesi orqanizmdə spermidinin təbii formalarının konsentrasiyasını azaldır. Ancaq yüzilliklərdə bu fenomen müşahidə edilməmişdir;
Spermidin otofagiyaya kömək edə bilər.
Tərkibində yüksək spermidin olan qidalara aşağıdakılar daxildir: tam buğdalı qidalar, kələm, şitake göbələkləri, qoz-fındıq, bracken, semizotu və s.
curcumin
Curcumin, antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan zerdeçalda aktiv birləşmədir.
Polşa Elmlər Akademiyasının eksperimental bioloqları müəyyən ediblər ki, curcumin qocalma əlamətlərini azalda bilər və qocalmış hüceyrələrin bilavasitə iştirak etdiyi yaşa bağlı xəstəliklərin inkişafını gecikdirir və bununla da ömrü uzadır.
Zerdeçaldan əlavə, curcumin yüksək olan qidalara aşağıdakılar daxildir: zəncəfil, sarımsaq, soğan, qara bibər, xardal və köri.
NAD+ əlavələri
Mitoxondrilərin olduğu yerdə enerji istehsalını maksimuma çatdırmaq üçün lazım olan NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) var. NAD+ təbii olaraq yaşla azalır, bu da mitoxondrial funksiyanın yaşa bağlı azalması ilə uyğun gəlir. Bu, NAD+ səviyyələrini bərpa etmək üçün NR (Nikotinamid Riboz) kimi NAD+ gücləndiricilərinin işlənib hazırlanmasının səbəblərindən biridir.
Tədqiqatlar göstərir ki, NAD+-nı təşviq etməklə NR mitoxondrial enerji istehsalını artıra və yaşa bağlı stressin qarşısını ala bilər. NAD+ prekursor əlavələri potensial olaraq neyrodegenerativ xəstəliklərlə mübarizə apararkən əzələ funksiyasını, beyin sağlamlığını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, onlar çəki artımını azaldır, insulin həssaslığını yaxşılaşdırır və LDL xolesterolunu azaltmaq kimi lipid səviyyələrini normallaşdırır.
Göndərmə vaxtı: 24 iyul 2024-cü il
