Sadə həyat tərzi dəyişikliklərinin aterosklerozun qarşısının alınmasına və sağlam ürəyin qorunmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə biləcəyini bilirdinizmi? Arteriyaların sərtləşməsi kimi də tanınan arterioskleroz, arteriya divarlarında lövhə yığıldıqda və həyati orqanlara qan axınını məhdudlaşdırdıqda baş verir. Bununla belə, balanslı bir pəhriz qəbul etməklə, fiziki olaraq aktiv qalmaqla, qan təzyiqini və xolesterolu nəzarətdə saxlamaqla, siqareti tərgitməklə, spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırmaqla, stressi idarə etməklə və yuxuya üstünlük verməklə ateroskleroz riskini azalda və ürək-damar sağlamlığını gücləndirə bilərsiniz.
Arterioskleroz, ürəkdən bədənin qalan hissəsinə oksigenlə zəngin qan daşıyan qan damarları olan arteriyaların qalınlaşıb sərtləşməsi zamanı meydana gələn ürək xəstəliyidir. Bu xəstəlik arteriya divarlarının qalınlaşması və sərtləşməsi ilə xarakterizə olunur ki, bu da qan axınının azalmasına və potensial ağırlaşmalara səbəb olur.
Arterioskleroz üç əsas növü əhatə edən geniş bir termindir: ateroskleroz, Munchberg arteriosklerozu və arterioskleroz. Ateroskleroz ən çox yayılmış formadır və tez-tez arteriosklerozla bir-birini əvəz edir.
Arterioskleroz, kiçik arteriyalara və arteriollara təsir edən arteriyaların sərtləşməsidir. Bu, tez-tez yüksək qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir və tez-tez diabet və böyrək xəstəliyi kimi digər sağlamlıq problemləri ilə müşayiət olunur. Arterioskleroz orqan zədələnməsinə səbəb ola bilər, çünki qan axınının azalması toxumaları oksigen və qida maddələrindən məhrum edir.
Arteriosklerozun diaqnozu adətən tibbi tarixçənin qiymətləndirilməsi, fiziki müayinə və diaqnostik testlərin kombinasiyasını əhatə edir. Tibb işçisi xolesterol səviyyəsini qiymətləndirmək üçün qan analizləri, ultrasəs müayinəsi və ya angioqrafiya kimi görüntüləmə testləri və ya arteriyalardakı tıxanma dərəcəsini dəqiq qiymətləndirmək üçün koronar angioqramma tövsiyə edə bilər.
Arteriosklerozun müalicəsi simptomları nəzarətdə saxlamağı, xəstəliyin irəliləməsini yavaşlatmağı və ağırlaşma riskini azaltmağı hədəfləyir. Ürək sağlamlığı üçün sağlam bir pəhriz qəbul etmək, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, siqareti tərgitmək, qan təzyiqini və xolesterol səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq və diabetin effektiv idarə olunması da daxil olmaqla, həyat tərzi dəyişiklikləri tez-tez tövsiyə olunur.
Arterioskleroz adətən ağırlaşmalar yaranana qədər heç bir simptom yaratmır. Simptomlar problemdən asılı olaraq dəyişir və aşağıdakıları əhatə edə bilər:
● Yorğunluq və zəiflik
● Sinə ağrısı
● Nəfəs darlığı
● ətrafların keyləşməsi və zəifliyi
● Nitqin anlaşılmazlığı və ya ünsiyyətdə çətinlik
● Gəzərkən ağrı
● Aterosklerozun əsas səbəblərindən biri arteriyalarda lövhə yığılmasıdır. Lövhə zamanla arteriyalarınızın astarında yığılan xolesterol, yağ, kalsium və digər maddələrdən ibarətdir. Bu yığılma arteriyaları daraldır, orqan və toxumalara qan və oksigen axınını məhdudlaşdırır. Nəticədə, bu, arteriyaların tamamilə tıxanmasına və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
● Qanda yüksək xolesterol səviyyəsi arteriosklerozun inkişafında mühüm rol oynayır. Həddindən artıq xolesterol olduqda, arteriya divarlarına çökə bilər və lövhənin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu artıq xolesterol adətən emal olunmuş qidalarda, qızardılmış qidalarda və yağlı ətlərdə rast gəlinən doymuş yağlar və trans yağlarla zəngin qidalanmadan qaynaqlanır.
● Arteriosklerozun digər vacib səbəbi yüksək qan təzyiqidir. Qan təzyiqi yüksək qaldıqda, arteriyalara əlavə təzyiq göstərir, onların divarlarını zəiflədir və zədələnməyə daha həssas edir. Artan təzyiq həmçinin arteriya divarlarında kobud lövhənin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da lövhənin yığılması üçün ideal mühit yaradır.
● Siqaret çəkmək arterioskleroz üçün tanınmış bir risk faktorudur. Siqaret tüstüsündə arteriyalara birbaşa zərər verə və lövhə əmələ gəlməsini təşviq edə bilən zərərli kimyəvi maddələr var. Siqaret çəkmək həmçinin qandakı ümumi oksigen miqdarını azaldır, arteriyaların düzgün işləməsini çətinləşdirir və zamanla onların pisləşməsinə səbəb olur.
●Fiziki fəaliyyətin olmaması arteriosklerozun digər əsas səbəbidir. Mütəmadi məşqlər arteriya divarlarının elastik və sağlam qalmasına kömək edir, qan dövranını yaxşılaşdırır və lövhə yığılması riskini azaldır. Digər tərəfdən, oturaq həyat tərzi çəki artımına, yüksək təzyiqə və xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bunların hamısı arterioskleroz üçün risk faktorlarıdır.
● Genetika və ailə tarixi də fərdin ateroskleroza meylliliyinin müəyyən edilməsində rol oynayır. Əgər yaxın ailə üzvlərindən birinin ürək-damar xəstəliyi tarixçəsi varsa, arterioskleroz inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir. Genləri dəyişdirmək mümkün olmasa da, sağlam həyat tərzini qorumaq və digər risk faktorlarını idarə etmək genetik meyllərin təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
● Nəhayət, diabet və piylənmə kimi müəyyən xəstəliklər arterioskleroz riskini artırır. Diabet yüksək qan şəkərinə səbəb olur ki, bu da arteriya divarlarına zərər verir və lövhə yığılmasına səbəb olur. Eynilə, piylənmə ürək-damar sisteminə əlavə stress yaradır və yüksək qan təzyiqi, diabet və yüksək xolesterol ehtimalını artırır.
Maqnezium insan bədəni üçün vacib bir qida maddəsi və bir çox fizioloji proseslərdə iştirak edən vacib bir mineraldır. Maqnezium arteriya divarlarındakı hamar əzələləri rahatlatmağa və mineral səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edir. Əsasən qan təzyiqini tənzimləməklə və sağlam qan damarlarını dəstəkləməklə ürək-damar sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır.
Maqneziumun bəzi əla mənbələrinə tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (məsələn, ispanaq və kələm), qoz-fındıq və toxumlar (məsələn, badam və balqabaq toxumu), tam taxıllar, paxlalılar və balıq daxildir. Bundan əlavə, gündəlik ehtiyaclarını yalnız pəhrizlə ödəməkdə çətinlik çəkənlər üçün maqnezium əlavələri mövcuddur. Maqnezium bir çox formada olur, buna görə də özünüzə uyğun olanı seçə bilərsiniz. Adətən, maqnezium əlavə olaraq ağızdan qəbul edilə bilər. Maqnezium malat, Maqnezium TauratvəMaqnezium L-Treonatmaqnezium oksidi və maqnezium sulfat kimi digər formalara nisbətən bədən tərəfindən daha asan mənimsənilir.
Zerdeçalın tərkibində kurkumin adlı aktiv maddə var və tədqiqatlar göstərir ki, zerdeçal antitrombotik (qan laxtalanmasının qarşısını alır) və antikoaqulyant (qan durulaşdırıcı) qabiliyyətlərə malikdir.
Bundan əlavə,OEAİştahanı və lipid metabolizmasını tənzimləmək qabiliyyəti ateroskleroz üçün əsas risk faktoru olan piylənmə xəstələrinə əlavə fayda verə bilər. Yağ oksidləşməsini təşviq etməklə və xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla, OEA çəki idarəçiliyinə kömək edə bilər və bununla da aterosklerotik lövhənin əmələ gəlməsinin və irəliləməsinin qarşısını alır.
S: Aterosklerozun qarşısının alınması üçün sağlam qidalanma necə görünür?
A: Aterosklerozun qarşısının alınması üçün sağlam qidalanma bol miqdarda meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülal qəbulunu əhatə edir. Doymuş və trans yağları, xolesterolu, natriumu və əlavə şəkərləri məhdudlaşdırmalıdır.
S: Aterosklerozun qarşısını almaq üçün hansı fiziki fəaliyyətlər kömək edə bilər?
A: Sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm aerobika məşqləri arteriosklerozun qarşısını almağa kömək edə bilər. Müqavimət məşqləri və elastiklik məşqləri də faydalıdır.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir. Bloq yazısının bəzi məlumatları internetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələri çeşidləmək, formatlamaq və redaktə etməkdən məsuldur. Daha çox məlumat çatdırmaq məqsədi, onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz anlamına gəlmir. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Yayımlanma vaxtı: 11 oktyabr 2023
