Sadə həyat tərzi dəyişikliklərinin aterosklerozun qarşısının alınmasına və ürəyin sağlam olmasına əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini bilirdinizmi?Damarların sərtləşməsi kimi də tanınan ateroskleroz damar divarlarında lövhə yığılaraq həyati orqanlara qan axını məhdudlaşdırdıqda baş verir.Lakin balanslaşdırılmış qidalanmaya riayət etməklə, fiziki aktiv qalmaqla, qan təzyiqi və xolesterinə nəzarət etməklə, siqaretdən imtina etməklə, alkoqolun məhdudlaşdırılması ilə istehlak, stressi idarə etmək və yuxuya üstünlük verməklə, siz arterioskleroz riskini azalda və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Ateroskleroz, oksigenlə zəngin qanı ürəkdən bədənin qalan hissəsinə daşıyan damarların, yəni damarların qalınlaşması və sərtləşməsi nəticəsində yaranan ürək xəstəliyidir.Arteriya divarlarının qalınlaşması və sərtləşməsi ilə xarakterizə olunur, qan axınının azalmasına və potensial ağırlaşmalara səbəb olur.
Ateroskleroz üç əsas növü əhatə edən geniş bir termindir: ateroskleroz, Munchberg arterioskleroz və ateroskleroz.Ateroskleroz ən çox yayılmış formadır və tez-tez ateroskleroz ilə əvəz olunur.
Arterioskleroz kiçik arteriyalara və arteriollara təsir edən damarların sərtləşməsidir.Tez-tez yüksək qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir və tez-tez diabet və böyrək xəstəliyi kimi digər sağlamlıq şərtləri ilə müşayiət olunur.Arterioskleroz orqan zədələnməsinə səbəb ola bilər, çünki qan axınının azalması toxumaları oksigen və qida maddələrindən məhrum edir.
Aterosklerozun diaqnozu adətən tibbi tarixin qiymətləndirilməsi, fiziki müayinə və diaqnostik testlərin birləşməsini əhatə edir.Bir tibb mütəxəssisi xolesterol səviyyəsini qiymətləndirmək üçün qan testləri sifariş edə bilər, ultrasəs və ya angioqrafiya kimi görüntüləmə testləri sifariş edə bilər və ya damarlardakı tıxanma dərəcəsini dəqiq qiymətləndirmək üçün koronar angioqramma tövsiyə edə bilər.
Aterosklerozun müalicəsi simptomları idarə etmək, xəstəliyin gedişatını yavaşlatmaq və ağırlaşma riskini azaltmaq məqsədi daşıyır.Ürək üçün sağlam pəhriz qəbul etmək, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, siqaretdən imtina etmək, qan təzyiqi və xolesterin səviyyələrinə nəzarət etmək və diabetin effektiv idarə edilməsi də daxil olmaqla, həyat tərzi dəyişiklikləri tez-tez tövsiyə olunur.
Arterioskleroz adətən fəsadlar baş verənə qədər heç bir simptoma səbəb olmur.Simptomlar problemdən asılı olaraq dəyişir və aşağıdakıları əhatə edə bilər:
● Yorğunluq və zəiflik
● Sinə ağrısı
● Nəfəs darlığı
● əzaların uyuşması və zəifliyi
● Sıx nitq və ya ünsiyyət qurmaqda çətinlik
● Gəzərkən ağrı
● Aterosklerozun əsas səbəblərindən biri damarlarda lövhənin yığılmasıdır.Lövhə zamanla damarlarınızın astarında yığılan xolesterol, yağ, kalsium və digər maddələrdən ibarətdir.Bu yığılma damarları daraldır, orqan və toxumalara qan və oksigen axınını məhdudlaşdırır.Nəhayət, bu, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olan damarların tam tıxanmasına səbəb ola bilər.
● Qanda xolesterinin yüksək olması aterosklerozun inkişafında mühüm rol oynayır.Həddindən artıq xolesterin olduqda, arteriyaların divarlarına çökə bilər və lövhə meydana gəlməsinə səbəb olur.Bu artıq xolesterol adətən işlənmiş qidalarda, qızardılmış qidalarda və yağlı ətlərdə olan doymuş yağlar və trans yağlarla zəngin bir pəhrizdən qaynaqlanır.
● Aterosklerozun digər mühüm səbəbi yüksək təzyiqdir.Qan təzyiqi yüksək olaraq qaldıqda, damarlara əlavə təzyiq göstərir, onların divarlarını zəiflədir və onları zədələnməyə daha həssas edir.Artan təzyiq də damar divarlarında kobud lövhənin görünməsinə səbəb ola bilər və lövhənin yığılması üçün ideal bir mühit təmin edir.
● Siqaret çəkmək ateroskleroz üçün tanınmış risk faktorudur.Siqaret tüstüsü birbaşa damarlara zərər verə bilən və lövhə meydana gəlməsini təşviq edən zərərli kimyəvi maddələr ehtiva edir.Siqaret də qandakı oksigenin ümumi miqdarını azaldır, damarların düzgün işləməsini çətinləşdirir və zamanla onların pisləşməsinə səbəb olur.
●Fiziki fəaliyyətin olmaması aterosklerozun başqa bir kök səbəbidir.Daimi məşq damar divarlarını çevik və sağlam saxlamağa kömək edir, qan axını yaxşılaşdırır və lövhə yığılması riskini azaldır.Digər tərəfdən, oturaq davranış çəki artımına, yüksək qan təzyiqinə və yüksək xolesterin səviyyəsinə səbəb ola bilər ki, bunların hamısı ateroskleroz üçün risk faktorlarıdır.
● Genetika və ailə tarixi də fərdin ateroskleroza qarşı həssaslığının müəyyən edilməsində rol oynayır.Əgər yaxın bir ailə üzvündə ürək-damar xəstəliyi varsa, aterosklerozun inkişaf ehtimalı daha yüksəkdir.Genlər dəyişdirilə bilməsə də, sağlam həyat tərzini qorumaq və digər risk faktorlarını idarə etmək genetik meyllərin təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
● Nəhayət, şəkərli diabet və piylənmə kimi bəzi xəstəliklər ateroskleroz riskini artırır.Şəkərli diabet qan şəkərinin artmasına səbəb olur ki, bu da arteriyaların divarlarını zədələyir və lövhə yığılmasına səbəb olur.Eyni şəkildə, piylənmə ürək-damar sisteminə əlavə stress qoyur və yüksək qan təzyiqi, diabet və yüksək xolesterol ehtimalını artırır.
Maqnezium insan orqanizmi üçün vacib qida və bir çox fizioloji proseslərdə iştirak edən mühüm mineraldır.Maqnezium arteriya divarlarında hamar əzələləri rahatlamağa və mineral səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edir.İlk növbədə qan təzyiqini tənzimləmək və sağlam qan damarlarını dəstəkləməklə ürək-damar sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır.
Bəzi əla maqnezium mənbələrinə tünd yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (məsələn, ispanaq və kələm), qoz-fındıq və toxumlar (badam və balqabaq toxumu kimi), bütün taxıllar, paxlalılar və balıqlar daxildir.Bundan əlavə, maqnezium əlavələri gündəlik ehtiyaclarını yalnız pəhriz yolu ilə qarşılamaqda çətinlik çəkənlər üçün mövcuddur.Maqnezium müxtəlif formalarda olur, ona görə də özünüzə uyğun olan növü seçə bilərsiniz.Tipik olaraq, maqnezium əlavə olaraq şifahi olaraq qəbul edilə bilər.maqnezium malat, Maqnezium TauratvəMaqnezium L-Treonatmaqnezium oksidi və maqnezium sulfat kimi digər formalara nisbətən bədən tərəfindən daha asan mənimsənilir.
Zerdeçalda curcumin adlı aktiv maddə var və araşdırmalar zerdeçalın antitrombotik (qan laxtalanmasının qarşısını alır) və antikoaqulyant (qan durulaşdırıcı) qabiliyyətlərə malik olduğunu iddia edir.
Bundan başqa,OEAiştahı və lipid mübadiləsini modulyasiya etmək qabiliyyəti, ateroskleroz üçün əsas risk faktoru olan piylənmə olan xəstələrə əlavə faydalar təmin edə bilər.Yağların oksidləşməsini təşviq etməklə və xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla, OEA çəki idarə etməsinə kömək edə bilər və bununla da aterosklerotik lövhənin əmələ gəlməsinin və inkişafının qarşısını alır.
S: Aterosklerozun qarşısını almaq üçün sağlam pəhriz necə görünür?
A: Aterosklerozun qarşısını almaq üçün sağlam pəhriz bol meyvə, tərəvəz, bütün taxıllar və yağsız zülalların istehlakını əhatə edir.Doymuş və trans yağları, xolesterolu, natrium və əlavə şəkərləri məhdudlaşdırmalıdır.
S: Hansı fiziki fəaliyyət növləri aterosklerozun qarşısını almağa kömək edə bilər?
Cavab: Sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm aerobik məşqlərlə məşğul olmaq aterosklerozun qarşısını almağa kömək edə bilər.Müqavimət məşqləri və elastiklik məşqləri də faydalıdır.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir.Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil.Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir.Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil.Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 11 oktyabr 2023-cü il
