Osteoporoz, əksər insanlara təsir edən sümük sıxlığının azalması və sınıq riskinin artması ilə xarakterizə olunan xroniki bir xəstəlikdir. Osteoporozla əlaqəli zəif sümüklər fərdin həyat keyfiyyətinə və müstəqilliyinə ciddi təsir göstərə bilər. Osteoporoz ümumiyyətlə yaşlı insanlara təsir edən bir xəstəlik hesab edilsə də, osteoporozun əsas səbəblərini anlamaq, onun baş verməsinin qarşısını almaq və ya effektiv şəkildə idarə etmək üçün vacibdir.
Hərfi mənada "məsaməli sümüklər" mənasını verən osteoporoz sümük sıxlığının və kütləsinin itirilməsi ilə xarakterizə olunur. Normalda bədən daim köhnə sümük toxumasını parçalayır və onu yeni sümüklə əvəz edir. Osteoporozlu insanlarda sümük itkisi sürəti sümük əmələ gəlmə sürətini üstələyir və bu da zəif sümüklərə səbəb olur.
Osteoporoz əksər qadınlara təsir edir və əsasən yaşlı yetkinlərdə baş verir, lakin kişilərə və gənclərə də təsir göstərə bilər.
Osteoporozun qarşısının alınması və erkən aşkarlanması vacibdir. Kalsium və D vitamini ilə zəngin balanslı qidalanma, müntəzəm idman, siqaret çəkmədən və həddindən artıq spirtli içki qəbulundan çəkinmək də daxil olmaqla sağlam həyat tərzinin qorunması osteoporoz riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Sümük əmələ gəlməsi üçün lazım olan minerallar əsasən kalsium və fosfordur. Kalsium sümüyün əsas tikinti materiallarından biridir və ona möhkəmlik və sərtlik verir. Fosfor sümüklərdə ikinci ən vacib mineraldır. Kalsiumla birlikdə sümüklərin mineral duzlarını əmələ gətirir ki, bu da sümüklərin əmələ gəlməsinə və saxlanmasına kömək edir.
Kalsium sümüklər üçün əsas qida maddəsidir və burada möhkəmlik və sərtlik təmin edir. Sümüklər insan bədənindəki ən vacib kalsium hovuzudur. Bədənin kalsiuma ehtiyacı olduqda, sümüklər digər fizioloji ehtiyacları ödəmək üçün kalsium ionlarını buraxa bilər. Kalsium qəbulu kifayət deyilsə və ya bədən qidadan kifayət qədər kalsium qəbul etmirsə, sümük əmələ gəlməsi və sümük toxuması təsirlənə bilər. Nəticədə, sümüklər kövrəkləşə bilər və bu da asanlıqla qırılan zəif sümüklərə səbəb ola bilər.
Osteoporoza səbəb olan amillər aşağıdakılardır:
●Yaş və Cins: Yaşlandıqca bədənimiz sümük kütləsini bərpa edə bilmədiyindən daha tez itirməyə meyllidir və bu da sümük sıxlığının tədricən azalmasına səbəb olur. Bu azalma qadınlarda, xüsusən də estrogen səviyyəsinin aşağı düşdüyü menopoz dövründə daha çox özünü göstərir.
●Hormonal dəyişikliklər: Menopoz dövründə qadınlarda estrogen səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür ki, bu da sümük itkisini sürətləndirir. Sümük sıxlığının qorunmasına kömək edən bir hormon olan estrogen səviyyəsinin azalması postmenopozal qadınlarda osteoporoza səbəb ola bilər.
●Qidalanma çatışmazlığı: Kalsium və D vitamini çatışmazlığı sümük sağlamlığına ciddi zərər verə və osteoporoz riskini artıra bilər.
●Həyat tərzi: Fiziki aktivliyin və ağırlıq qaldırma hərəkətlərinin olmaması, kalsium və D vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi, spirtli içkilərin çox qəbulu, siqaret çəkmə, müəyyən dərmanların (məsələn, kortikosteroidlər (prednizon)) uzun müddətli istifadəsi.
●Xroniki xəstəliklər: Revmatoid artrit və iltihabi bağırsaq xəstəliyi kimi müəyyən xəstəliklər osteoporoz inkişaf riskini artıra bilər.
●Ailə tarixçəsi: Ailədə osteoporoz tarixçəsinin olması xəstəliyin inkişaf şansınızı artırır.
Osteoporoz təbiətcə gizli olsa da, bir neçə müşahidə edilə bilən simptomla özünü göstərə bilər. Zamanla boy və qozbel itkisi, adətən "kraliça qozbel" kimi tanınır. Bel ağrısı və ya onurğa sınığından yaranan ağrı yarana bilər.
Digər əsas simptom, xüsusən də biləklərdə, kalçalarda və onurğada sınıqların artmasıdır. Bu sınıqlar hətta kiçik yıxılmalar və ya toqquşmalar nəticəsində də baş verə bilər və insanın hərəkətliliyinə və həyat keyfiyyətinə ciddi şəkildə mənfi təsir göstərə bilər.
Çəki itkisi, iştahsızlıq və yorğunluq da osteoporozun əlaməti ola biləcək potensial simptomlardır.
Xülasə, kalsium əlavələrini kalsiumla zəngin qidalanma, müntəzəm idman və zərərli vərdişlərdən çəkinməklə sümüklərinizi güclü və sağlam saxlamaq və osteoporozun irəliləməsinin qarşısını almaq üçün aktiv addımlar ata bilərsiniz.
S: Təkcə qida rasionumla kifayət qədər kalsium və D vitamini ala bilərəmmi?
A: Yalnız qidalanma yolu ilə kifayət qədər kalsium və D vitamini əldə etmək mümkün olsa da, bəzi şəxslərin gündəlik tələbatlarını ödəmək üçün əlavələrə ehtiyacı ola bilər. Əlavələrə ehtiyacı müəyyən etmək üçün səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
S: Osteoporoz yalnız yaşlı insanlar üçün narahatlıq doğururmu?
A: Osteoporoz yaşlı yetkinlərdə daha çox rast gəlinsə də, bu, yalnız bu yaş qrupu üçün narahatlıq doğurmur. Sağlam sümüklərin qurulması və qorunması həyat boyu vacibdir və erkən mərhələdə profilaktik tədbirlərin görülməsi sonrakı həyatda osteoporoz riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
İmtina: Bu məqalə yalnız məlumatlandırma məqsədi daşıyır və tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir. Hər hansı əlavədən istifadə etməzdən və ya səhiyyə rejiminizi dəyişdirməzdən əvvəl həmişə bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Yazı vaxtı: 07 sentyabr 2023
