Dünyanın hər yerindən insanlar ümumi sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və daha yaxşı hiss etmək yollarını həvəslə axtarırlar. Buna nail olmağın bir yolu, vücudunuzun maqnezium və taurin də daxil olmaqla, lazımi miqdarda əsas mineralları aldığından əmin olmaqdır.
Bu da bir həqiqətdir ki, insanın həyatına yeni bir şey əlavə edərkən, o, nə qədər rahatdırsa, ondan yapışmaq da bir o qədər çox olur. Bu, insanların maqnezium taurini, mineral maqneziumu taurini amin turşusu ilə birləşdirən bir pəhriz əlavəsinə müraciət etmələrinin səbəbi ola bilər.
Maqnezium insan orqanizminin normal fəaliyyəti üçün vacib olan mineraldır. 300-dən çox fermentativ reaksiyada iştirak edir və müxtəlif bədən funksiyalarında mühüm rol oynayır. Maqneziumun əhəmiyyətinə baxmayaraq, bir çox insan pəhrizində kifayət qədər maqnezium almır. Əslində, ABŞ-da böyüklərin 80%-ə qədərinin maqnezium çatışmazlığı olduğu təxmin edilir.
taurat nədir?
Taurin, beyin, ürək və əzələlər də daxil olmaqla, bədənin müxtəlif toxumalarında olan bir amin turşusudur. O, müxtəlif fizioloji proseslərdə iştirak edir, məsələn, əzələ daralmasının tənzimlənməsi və hüceyrə bütövlüyünün qorunması.
Taurin təbii olaraq balıq, ət və süd məhsulları da daxil olmaqla müxtəlif qidalarda olur. Bununla belə, bəzi insanlar, xüsusən də vegetarian və ya vegan pəhrizinə əməl etsələr, pəhrizlərində kifayət qədər taurin ala bilməzlər.
Maqnezium və Taurat Qarışığı
Maqnezium və taurinin birləşməsi bədənin müxtəlif funksiyalarına sinergik təsir göstərir. Məsələn, maqnezium taurinin qan damarlarının sağlam fəaliyyətini təşviq etmək qabiliyyətini artırır, taurin isə maqneziumun ürəyin elektrik impulslarını tənzimləmək qabiliyyətini artırır.
Tədqiqatlar həmçinin maqnezium taurinin tək maqnezium və ya taurindən əlavə əlavə faydalara malik ola biləcəyini də göstərir. Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium taurat qan təzyiqini aşağı salmağa, insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa və məşq performansını artırmağa kömək edə bilər.
Maqnezium Tauratın Faydaları
Maqnezium Tauratiki mühüm qidanın birləşməsidir: maqnezium və taurin. Bu iki qida öz-özlüyündə bir çox sağlamlıq faydası təmin edir, lakin birlikdə birləşdirildikdə daha da böyük faydalar verə bilərlər.
ürək-damar sağlamlığı
Maqnezium Taurat sağlam qan təzyiqi səviyyələrini təşviq etməklə, qan axını yaxşılaşdırmaqla və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqla ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium taurat ürək xəstəliyi riskini artıran xolesterol növü olan LDL xolesterolu azaltmağa kömək edə bilər.
Bu faydalara əlavə olaraq, maqnezium taurat da ümumi ürək funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Maqnezium sağlam ürək ritmini qorumaq üçün vacibdir və taurin oksidləşdirici stress və iltihabı azaltmaqla ürəyin işini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Psixi sağlamlıq və idrak funksiyası
Taurinin nöroprotektiv təsiri olduğu bilinir və idrak funksiyasını gücləndirə bilər. Maqnezium, əksinə, narahatlıq və depressiya əlamətlərini azaltmağa və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Maqnezium taurat bütün bu faydaları təmin edə bilər və xüsusilə psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, maqnezium sinaptik plastisiyada, beynin yeni məlumatlara cavab olaraq dəyişmə və uyğunlaşma qabiliyyətində əsas rol oynayır.
Əzələ funksiyası və bərpası
Maqnezium Taurat sağlam əzələ funksiyasını dəstəkləyir və məşqdən sonra bərpaya kömək edir, çünki maqnezium əzələ daralmasını tənzimləyir və krampları və spazmları azaldır, taurin isə əzələ funksiyasını yaxşılaşdırır və dözümlülüyü artırır.
Yuxu keyfiyyəti və yuxusuzluğu aradan qaldırır
Taurin istirahəti təşviq edə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər ki, bu da onu yuxusuzluqla mübarizə aparan insanlar üçün əla əlavə edir. Maqnezium həmçinin sakitləşdirici təsirə malikdir, bu da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırarkən yuxuya getmə müddətini azalda bilər.
Xülasə, maqnezium taurat yuxu keyfiyyətinə mane olan və ayaqlarda narahatlığa səbəb olan narahat ayaq sindromunun simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
qan şəkərinin tənzimlənməsi
İnsulin həssaslığını yaxşılaşdırmaq və insulin müqavimətini azaltmaqla qan şəkəri səviyyələrini tənzimləmək, maqnezium taurinin digər xüsusiyyətidir ki, bu da tip 2 diabetli insanlar və ya xəstəlik riski olan insanlar üçün xüsusilə faydalıdır.
Maqnezium Taurat, geniş spektrli sağlamlıq faydaları təmin edə bilən güclü əlavədir və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, idrak funksiyasını artırmaq və ya sağlam əzələ funksiyasını dəstəkləmək istəyirsinizsə, qəbul etmək üçün əla əlavədir.
Maqnezium taurini pəhrizinizə necə daxil etmək olar
Əlavə əlavə etməklə və ya maqneziumla zəngin qidaları seçməklə maqnezium taurini insanın pəhrizinə daxil etməyin bir çox asan və rahat yolu var.
Maqnezium və Taurinin pəhriz qaynaqları
Maqnezium taurini pəhrizinizə daxil etməyin bir yolu təbii olaraq maqnezium və taurinlə zəngin qidalar yeməkdir.
Maqnezium mənbələri:
İspanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, badam və anakardiya kimi qoz-fındıq, balqabaq və günəbaxan toxumu kimi toxumlar və qəhvəyi düyü və quinoa kimi bütün taxıllar.
Taurinin mənbələri:
Somon və tuna kimi balıqlar, mal əti və toyuq kimi ətlər, süd və pendir kimi süd məhsulları.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: Sentyabr-09-2024
