Urolithin A qocalma əleyhinə tədqiqatlar sahəsində maraqlı bir molekuldur. Hüceyrə funksiyasını bərpa etmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti heyvan tədqiqatlarında ümidverici olmuşdur. Bununla belə, onun insanlarda effektivliyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Gənclik fəvvarəsini kəşf etməsək də, Urolitin A bizi qocalmanın sirlərini dərk etməyə və daha uzun, daha sağlam həyatın açarını potensial olaraq açmağa yaxınlaşdırır.
Urolithin A, potensial sağlamlıq faydalarına görə son illərdə çox diqqət çəkən təbii birləşmədir. İnkişaf etməkdə olan tədqiqatlar onun iltihab əleyhinə, xərçəng əleyhinə və yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola biləcəyini göstərir.
●Urolitin A, müəyyən meyvə və qoz-fındıqlarda olan polifenolik birləşmə olan ellagitanninlərin parçalanması nəticəsində yaranan bir metabolitdir. Ellagitanninlərin urolitin A-ya çevrilməsi ilk növbədə bağırsaqda müəyyən bağırsaq bakteriyalarının təsiri nəticəsində baş verir.
●Nar ellagitanninlərin və beləliklə, urolitin A-nın ən zəngin mənbələrindən biridir. Narın parlaq qırmızı arilləri və ya toxumları həzm zamanı urolitin A-ya çevrilən yüksək konsentrasiyalı ellagitanninləri ehtiva edir. Nar şirəsi və ekstraktları da urolitin A-nın yaxşı mənbəyidir.
●Urolitini A olan başqa bir meyvə moruqdur. Nar kimi moruq da ellagitanninlərlə zəngindir, xüsusən də toxumlarında. Təzə və ya dondurulmuş moruqun müntəzəm istifadəsi bədəndə urolitin A səviyyəsini artıra bilər.
●Qoz və püstə kimi bəzi qoz-fındıqlarda da az miqdarda urolitin A var. Urolitin A nar kimi meyvələrlə müqayisədə daha az miqdarda olsa da, pəhrizinizdə bu qoz-fındıq ümumi urolitin A qəbulunu artırmağa kömək edə bilər.
Təzə meyvə və qoz-fındıq urolitin A-nın əla pəhriz qaynağı olsa da, urolitin A əlavələrinin də mövcud olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu əlavələr urolitin A qəbulunu artırmaq üçün əlverişli bir yol təqdim edə bilər.
Urolitin A, nar və giləmeyvə kimi bəzi meyvələrdə olan ellagitannin adlı təbii maddədən əldə edilən bir birləşmədir. Bu meyvələri yediyimiz zaman bağırsaq bakteriyalarımız ellagitanninləri urolitin A-ya parçalayaraq, bədənimizin bu əlamətdar birləşmədən faydalanmasına imkan verir.
Urolitin A haqqında ən maraqlı kəşflərdən biri onun hüceyrələrimizin güc mərkəzləri olan mitoxondriləri cavanlaşdırmaq qabiliyyətidir. Yaşlandıqca, mitoxondrilərimiz daha az səmərəli olur, bu da hüceyrə enerjisinin istehsalının azalmasına səbəb olur. Tədqiqatlar göstərdi ki, urolithin A disfunksional mitoxondriləri təmizləyən və yeni sağlam olanların istehsalını stimullaşdıran mitofagiya adlı prosesi aktivləşdirə bilər. Bu proses enerji istehsalında və ümumi hüceyrə funksiyasında yaxşılaşmaya səbəb olur.
Bundan əlavə, urolithin A əzələ sağlamlığını və gücünü artırdığı aşkar edilmişdir. Yaşlandıqca əzələ kütləsini itirməyə meylli oluruq, bu da zəifliyə və hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur. Bununla belə, yaşlı heyvanlarda aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, urolitin A əlavəsi əzələ böyüməsini təşviq edir və əzələlərin tükənməsinin qarşısını alır.
Urolithin A-nın başqa bir təəccüblü faydası, Alzheimer və Parkinson kimi neyrodegenerativ xəstəliklərə qarşı qorunmasıdır. Bu xəstəliklər beyində zəhərli zülalların toplanması ilə xarakterizə olunur, idrak qabiliyyətinin azalmasına və hərəkət pozğunluğuna səbəb olur. Son tədqiqatlar göstərdi ki, urolithin A bu zərərli zülalları çıxarmağa kömək edə bilər, bu neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini və inkişafını azaldır.
1. Ellagitanninlərlə zəngin qidalar yeyin: Urolitinin səviyyəsini təbii şəkildə artırmaq üçün ellagitanninlərlə zəngin qidalar yemək vacibdir. Nar, çiyələk, moruq və böyürtkən ellagitannin əla mənbəyidir. Bu meyvələri diyetinizə daxil etmək bağırsaqlarınızda urolitin istehsalını artıra bilər.
2. Bağırsaq sağlamlığının optimallaşdırılması: Sağlam bağırsaq mikrobiotasına sahib olmaq urolitinin istehsalı üçün vacibdir. Müxtəlif və balanslı bağırsaq mikrobiomunu dəstəkləmək üçün pəhrizinizə qatıq, kefir, duzlu kələm və kimçi kimi fermentləşdirilmiş qidaları daxil edin. Bu qidalar bağırsaqlarınıza yaxşı bakteriyalar gətirir, bu da urolitin istehsalını artırır.
3. Urolitin əlavələri qəbul edin: Pəhriz mənbələrinə əlavə olaraq, bazarda urolitin əlavələri də mövcuddur. Bu əlavələr müntəzəm olaraq adekvat miqdarda ellagitanninlə zəngin qidaları istehlak etməkdə çətinlik çəkən və ya bağırsaqda sağlamlıq problemləri olanlar üçün faydalı ola bilən konsentratlaşdırılmış urolitin dozaları təmin edir.
4. Ellagitanninləri yağ mənbələri ilə birləşdirin: Ellagitanninlər sağlam yağ mənbələri ilə yeyildikdə bədən tərəfindən daha asan əmilir. Ellagitanninlərin udulmasını artırmaq və urolitinin istehsalını artırmaq üçün meyvəyə bir az qoz-fındıq, toxum və ya bir az zeytun yağı əlavə etməyi düşünün.
Urolitinin A-nın işləməsi üçün lazım olan vaxt bir neçə faktorla dəyişir. Ən vacib amil şəxsi maddələr mübadiləsidir. Hər kəsin orqanizmi maddələri fərqli şəkildə emal edir ki, bu da orqanizmin urolitin A-nın nə qədər tez mənimsənilməsinə və istifadəsinə təsir edir. Bundan əlavə, urolitin A-nın qəbul edildiyi doza və forma onun fəaliyyətə başlama vaxtına da təsir edə bilər.
Tədqiqatlar göstərdi ki, nar şirəsi və ya müəyyən giləmeyvə kimi urolitin A-nın təbii formalarını istehlak etmək, bir neçə saat ərzində qanda aşkar edilə bilən birləşmə səviyyəsini yarada bilər. Bununla belə, urolitin A-nın təsiri dərhal görünməyə bilər, çünki birləşmənin hərəkətləri uzunmüddətli sağlamlıq faydalarına daha çox diqqət yetirir.
Qeyd etmək lazımdır ki, urolitin A hər hansı bir sağlamlıq vəziyyəti üçün tez bir zamanda düzəliş deyil. Bunun əvəzinə, otofagiya adlanan bədən hüceyrələrinin təkrar emal prosesini aktivləşdirərək təsirini göstərəcəyi düşünülür. Bu proses zədələnmiş hüceyrələrin və zülalların parçalanmasını və çıxarılmasını nəzərdə tutur ki, bu da ümumi sağlamlıq və rifaha uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Urolithin A-nın potensial faydalarını kəşf etmək üçün nə qədər vaxt lazım olacağı ilə bağlı araşdırmalar hələ də davam edir.
Urolitinin A yan təsirləri ilə bağlı tədqiqatlar hələ də bir qədər məhduddur, çünki bu, nisbətən yeni bir tədqiqat sahəsidir. Bu günə qədər aparılan tədqiqatların əksəriyyəti onun hər hansı bir mənfi təsirindən çox müsbət təsirlərinə diqqət yetirmişdir. Buna baxmayaraq, ehtiyatla davam etmək və potensial riskləri anlamaq çox vacibdir.
Urolitinin A istifadəsi ilə bağlı mümkün problem onun müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmasıdır. Pəhriz əlavəsi olaraq, eyni qaraciyər fermentləri tərəfindən metabolizə olunan dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu, bu dərmanların nə dərəcədə effektiv və ya təhlükəsiz olduğunu dəyişə bilər. Buna görə də, hər hansı digər dərman qəbul edirsinizsə, urolitin A qəbul etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Nəzərə alınmalı başqa bir aspekt urolitin A-nın dozasıdır. Hazırda bu birləşmə üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbullar və ya xüsusi dozaj qaydaları yoxdur. Buna görə də optimal dozanın olub-olmadığını və ya daha yüksək dozalarla bağlı hər hansı potensial yan təsirlərin olub olmadığını müəyyən etmək çətindir. Məhsulun etiketindəki göstərişlərə əməl etmək və ya düzgün dozanı təyin etmək üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Göndərmə vaxtı: 21 iyun 2023-cü il
