Urolitin A, hüceyrə səviyyəsində sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ellagitanninləri çevirən bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunan metabolit birləşmələri olan təbii birləşmələrdir. Urolitin B, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiqatçıların diqqətini cəlb etmişdir. Urolitin A və urolitin B əlaqəli xüsusiyyətlərə malikdir, lakin onların bəzi fərqli fərqləri var. Gəlin sizin üçün spesifik fərqlər nələrdir, gəlin öyrənək!
Son illərdə alimlər bağırsaq bakteriyaları tərəfindən ellagitanninlərin çevrilməsi nəticəsində əmələ gələn metabolit birləşmə olan təbii birləşmə olan urolitinin sağlamlıq üçün faydalarını araşdırırlar. Onun sələfləri nar, quava, çay, pekan qozu, qoz-fındıq və çiyələk, qara moruq və böyürtkən kimi bir neçə qida mənbəyində təbii olaraq rast gəlinən ellagi turşusu və ellagitanninlərdir. Bundan əlavə, təbii polifenol olan urolitin A güclü antioksidant və iltihab əleyhinə vasitə kimi sağlamlıq üçün faydalıdır.
Saraşdıran tədqiqatlarUA-nın hüceyrə funksiyalarına və bioloji yollara təsiri onun çoxsaylı təsir mexanizmlərinə malik olduğunu göstərmişdir. Tədqiqatlar həmçinin UA-nın zədələnmiş mitoxondriləri hüceyrədən çıxaran və enerji istehsalını artıran bir proses olan mitoxondrial autofagiyanı aktivləşdirdiyini aşkar etmişdir. Bu təsir xüsusilə yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklər üçün aktualdır, çünki disfunksiyalı mitoxondrilər oksidləşdirici stress və iltihabın toplanmasına səbəb olur. UA həmçinin hüceyrə bütövlüyünün qorunması və xərçəngin qarşısının alınması üçün vacib olan oksidləşdirici stress reaksiyasında, DNT bərpasında və apoptozda iştirak edən genlərin ifadəsini tənzimləyir.
Başqa birUA-nın maraqlı tərəfi budurqocalmanın qarşısını alan bir vasitə kimi potensialı var, yəni qocalma hüceyrələrində apoptozu selektiv şəkildə induksiya edə bilər. Bu hüceyrələr artıq bölünməyən, lakin qonşu hüceyrələrə və toxumalara zərər verən zərərli amilləri ifraz edən zədələnmiş hüceyrələrdir. Qocalma hüceyrələri artrit, ateroskleroz və digər xəstəliklər kimi müxtəlif yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklərlə əlaqələndirilir.Sidik degenerasiyası. Bu hüceyrələri selektiv şəkildə aradan qaldırmaqla, UA bu xəstəliklərin başlanmasını gecikdirə və ya qarşısını ala və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Urolitinlər, əsasən bağırsaq mikrobiotası tərəfindən istehsal olunan ellagitannin metabolitləri kimi tanınan birləşmələr sinfidir. Bunların arasında iki molekul, urolitin A və urolitin B, potensial sağlamlıq faydalarına görə əhəmiyyətli dərəcədə diqqət çəkmişdir. Bu birləşmələr nar, çiyələk və moruq kimi müxtəlif meyvələrdə olur. Bu bloqda urolitin A və urolitin B-nin əlaqəli xüsusiyyətlərinə daha yaxından nəzər salacağıq.
Urolitin A urolitin ailəsinin ən çox yayılmış molekuludur və antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə yaxşı tədqiq edilmişdir. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, UA mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdıra və əzələ zədələnməsinin qarşısını ala bilər. UA həmçinin potensial xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Tədqiqatlar göstərir ki, UA prostat, döş və yoğun bağırsaq xərçəngi hüceyrələri də daxil olmaqla müxtəlif xərçəng hüceyrə xətlərində hüceyrə proliferasiyasını maneə törədə və hüceyrə ölümünə səbəb ola bilər.
Digər tərəfdən, urolitin B bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiqatçıların diqqətini cəlb etmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, UB bağırsaq mikroblarının müxtəlifliyini artıra və interleykin-6 və şiş nekrozu faktoru-alfa kimi iltihabəleyhinə sitokinləri azalda bilər. Bundan əlavə, UB-nin potensial neyroprotektiv xüsusiyyətlərə malik olduğu da aşkar edilmişdir, çünki tədqiqatlar onun Parkinson və Alzheimer kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Əlaqəli xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, UA və UB bəzi nəzərəçarpacaq fərqlərə malikdir. Məsələn, UA-nın UB-dən daha güclü iltihab əleyhinə və antioksidant olduğu göstərilmişdir. Digər tərəfdən, UB-nin insulin müqaviməti və adiposit differensiasiyası kimi piylənmə ilə əlaqəli ağırlaşmaların qarşısının alınmasında daha təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, UA-dan fərqli olaraq, UB xərçəng əleyhinə vasitə kimi geniş şəkildə tədqiq edilməmişdir.
UA və UB-nin təsir mexanizmi də fərqlidir. UA, mitoxondrial biogenezdə rol oynayan Peroksisom proliferatoru ilə aktivləşdirilmiş reseptor qamma koaktivatoru 1-alfa (PGC-1α) yolunu aktivləşdirir, UB isə enerji homeostazında iştirak edən AMP ilə aktivləşdirilmiş protein kinaz (AMPK) yolunu gücləndirir. Bu yollar bu birləşmələrin sağlamlığa faydalı təsirlərinə kömək edir.
UA və UB-nin maraqlı faydalarına baxmayaraq, onların istifadəsində hələ də məhdudiyyətlər mövcuddur. Məsələn, bu birləşmələrin biomənimsənilməsi hələ də nisbətən aşağıdır və onların farmakokinetikası yaxşı başa düşülmür. Bundan əlavə, əksər tədqiqatlar in vitro və ya heyvan modellərində aparıldığı üçün bu birləşmələrin insanlara təsiri hələ tam aydınlaşdırılmayıb. Buna baxmayaraq, mövcud tədqiqatlar göstərir ki, UA və UB ümumi sağlamlığı dəstəkləmək və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün funksional qidalar və ya əlavələr hazırlamaq üçün perspektivli namizədlər ola bilər.
Urolitin A. Müəyyən meyvə və qoz-fındıqda təbii olaraq tapılan bu kiçik molekul, əzələ böyüməsindən beyin funksiyasına qədər hər şeyi yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə məşhurdur. Urolitin A metabolitdir, yəni bədəndəki digər birləşmələrin yan məhsuludur. Xüsusilə, bağırsaq bakteriyaları nar, çiyələk və qoz kimi müəyyən qidalarda olan ellagitanninləri parçaladıqda istehsal olunur. Amma maraqlı tərəfi budur: hər kəsdə urolitin A istehsal etmək üçün lazım olan bağırsaq bakteriyaları yoxdur. Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, insanların yalnız 30-50%-i bu molekulu təbii şəkildə istehsal edə bilir. Əlavələr burada faydalıdır.
Beləliklə, nələrdirUrolitin A-nın faydaları? Ən böyük iddialardan biri onun əzələ sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilməsidir. Nature Medicine jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada siçovullara urolitin A verildikdə dözümlülükdə 42%, əzələ kütləsində isə 70% artım müşahidə edildiyi aşkar edilmişdir. Bu nəticələr, şübhəsiz ki, təsirli olsa da, bunun kiçik bir araşdırma olduğunu və insanlarda bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Lakin deyilənə görə, urolitin A-nın etdiyi tək şey bununla bitmir. Həmçinin onun mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı da göstərilmişdir. Mitoxondrilər, əsasən, bədənin istifadə edə biləcəyi enerji istehsal etməkdən məsul olan hüceyrələrin enerji stansiyalarıdır. Yaşlandıqca mitoxondrial funksiyamız azalmağa başlayır ki, bu da bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Lakin erkən tədqiqatlar göstərir ki, urolitin A bu azalmanı yavaşlatmağa kömək edə bilər, potensial olaraq ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və ömür uzunluğunu uzada bilər.
Sanki bu kifayət deyilmiş kimi, urolitin A-nın da koqnitiv faydaları olduğu göstərilib. "Scientific Reports" jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmada siçovullara urolitin A verildikdə onların yaddaşının və öyrənmə qabiliyyətinin yaxşılaşdığı aşkar edilib. Tədqiqatçılar bunun molekulun beyin hüceyrələrini zədələnmədən qorumağa kömək edən iltihab əleyhinə təsirləri ilə əlaqəli ola biləcəyinə inanırlar.
Müxtəlif giləmeyvə və narlarda olan Urolitin B birləşməsinin metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ömrü uzatmaq potensial faydaları ilə tanınır. Son tədqiqatlar göstərir ki, urolitin B xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
1. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər
Xroniki iltihab ürək xəstəliyi, diabet və xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəliyin əsas səbəbidir. Urolitin B bədəndə iltihabı azaltmağa kömək edən və bununla da xroniki xəstəlik riskini azaldan iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bir araşdırmada urolitin B-nin iltihabi bağırsaq xəstəliyi olan siçanlarda iltihabı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı və oxşar xəstəlikləri olan insanlarda potensial effektivliyini göstərdiyi aşkar edilmişdir.
2. Antioksidant xüsusiyyətləri
Urolitin B güclü bir antioksidantdır, yəni bədəni hüceyrələrə zərər verən və qocalma prosesini təşviq edən oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edə bilər. Urolitin B, hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola bilən və xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilən sərbəst radikalları neytrallaşdırmaqla oksidləşdirici zərərin qarşısını almağa kömək edir. Bir araşdırmada urolitin B-nin gəmiricilərdə oksidləşdirici stressi azaltdığı və bununla da onun qocalma əleyhinə əlavə kimi potensialını daha da dəstəklədiyi aşkar edilmişdir.
3. Əzələ sağlamlığını təşviq edin
Urolitin B-nin zədələnmiş mitoxondriləri hüceyrələrdən təmizləməyə kömək edən hüceyrə prosesi olan mitoxondrial autofagiyanı stimullaşdırdığı göstərilmişdir. Bu proses ümumi əzələ sağlamlığını və funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir və bu da onu fiziki performansını artırmaq istəyənlər üçün potensial əlavəyə çevirir. Bir tədqiqatda urolitin B-nin siçanlarda və insanlarda əzələ funksiyasını və gücünü yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
4. Koqnitiv sağlamlığı dəstəkləyir
Urolitin B-nin beynin yeni məlumatlara uyğunlaşmasına kömək edən və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra bilən neyroplastikliyi təşviq etməklə idrak sağlamlığını dəstəklədiyi göstərilmişdir. Bir tədqiqatda urolitin B-nin siçovullarda idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığı və yaddaşı gücləndirdiyi aşkar edilmişdir.
5. Potensial uzunömürlülük faydaları
Son tədqiqatlar göstərir ki, urolitin B metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla, iltihabı azaltmaqla və oksidləşdirici stressdən qorunmaqla uzunömürlülüyü təşviq etmək potensialına malikdir. Bir tədqiqatda urolitin B-nin nematod qurdu növü olan C. elegans-da ömrü uzatdığı və uzunömürlülüyü təşviq etmək üçün potensial faydalarını dəstəklədiyi aşkar edilmişdir.
1. Nar
Nar urolitinin ən yaxşı mənbələrindən biridir. Tədqiqatçılar nar şirəsinin qanda urolitin A və B səviyyələrini artıra biləcəyini aşkar ediblər. Bundan əlavə, narın iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri də daxil olmaqla digər sağlamlıq faydaları da var.
2. Giləmeyvələr
Çiyələk, moruq və böyürtkən kimi giləmeyvələr də urolitinin yaxşı mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərir ki, giləmeyvə istehlakı qanda urolitin A və B səviyyələrini artıra bilər.
3. Qoz-fındıq
Qoz, pekan qozu və digər qoz-fındıqlar da urolitinin yaxşı mənbəyidir. Bir araşdırmada qoz-fındıq istehlakının qanda urolitin A və B səviyyəsini artırdığı aşkar edilmişdir.
Urolitin A və B müəyyən qidalarda mövcud olan təbii birləşmələrdir və bir çox sağlamlıq faydaları var. Bu birləşmələr iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, mitoxondrial və əzələ sağlamlığını yaxşılaşdırır və idrak sağlamlığını təşviq edir. Nar, giləmeyvə, qoz-fındıq və ellagitannin əlavələri urolitin təmin edə biləcək ən yaxşı qida mənbələrindən bəziləridir. Bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək, urolitin A və B-nin faydalarını açmağa və sağlam yaşlanmağı təşviq etməyə kömək edə bilər.
Yazı vaxtı: 05 iyun 2023
