Son illərdə ümumi sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdıra bilən təbii birləşmələrə maraq artmaqdadır. Urolithin A və urolithin B müəyyən meyvə və qoz-fındıqlarda olan ellagitanninlərdən alınan iki təbii birləşmədir. Onların antiinflamatuar, antioksidant və əzələ qurma xüsusiyyətləri onları ümumi sağlamlığın təşviqi üçün maraqlı birləşmələr edir. Urolitin A və urolitin B əlaqəli xüsusiyyətlərə malik olsa da, bəzi əhəmiyyətli fərqlərə malikdir.
Urolitin A və B, müəyyən qida komponentlərinin, xüsusən də ellagitanninlərin həzm edilməsi nəticəsində insan orqanizmində təbii olaraq istehsal olunan metabolitlərdir. Ellagitanninlər müxtəlif meyvə və qoz-fındıqda, o cümlədən nar, çiyələk, moruq, böyürtkən və qozda olur. Bununla belə, əhalinin yalnız kiçik bir hissəsi ellagitanninləri urolitinə çevirə bilən bağırsaq bakteriyalarına malikdir və fərdlərdə urolitinin səviyyəsini çox dəyişkən edir.
Maqnezium ehtiyaclarını yalnız pəhriz vasitəsilə ödəməkdə çətinlik çəkənlər üçün maqnezium əlavələri sağlamlığa bir neçə yolla fayda verə bilər və maqnezium oksidi, maqnezium treonat, maqnezium taurat və maqnezium glisinat kimi formalarda ola bilər. Bununla belə, potensial qarşılıqlı təsirlərin və ya ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün hər hansı əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Urolitin A, urolitinlər ailəsində ən çox yayılmış molekuldur və onun antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri yaxşı öyrənilmişdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, urolitin A mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdıra və əzələ zədələnməsinin qarşısını ala bilər. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərdi ki, urolithin A hüceyrə proliferasiyasını maneə törədə bilər və müxtəlif xərçəng hüceyrə xəttlərində hüceyrə ölümünə səbəb ola bilər.
Urolithin B bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiqatçıların diqqətini çəkdi. Tədqiqatlar göstərir ki, urolitin B bağırsaq mikroblarının müxtəlifliyini artıra və interleykin-6 və şiş nekrozu faktoru alfa kimi iltihab əleyhinə sitokinləri azalda bilər. Bundan əlavə, urolithin B-nin potensial nöroprotektiv xüsusiyyətlərə malik olduğu aşkar edilmişdir, araşdırmalar onun Parkinson və Alzheimer kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Urolitin A və urolitin B əlaqəli xüsusiyyətlərə malik olsa da, bəzi əhəmiyyətli fərqlərə malikdir. Məsələn, urolitin A-nın urolitin B ilə müqayisədə iltihab əleyhinə və antioksidant kimi daha təsirli olduğu sübut edilmişdir. Urolitin B isə insulin müqaviməti və adiposit kimi piylənmə ilə bağlı ağırlaşmaların qarşısının alınmasında daha təsirli olduğu aşkar edilmişdir. fərqləndirmə.
Urolitinin A və urolitin B-nin təsir mexanizmləri də fərqlidir. Urolitin A, mitoxondrial biogenezdə rol oynayan peroksizom proliferatoru ilə aktivləşdirilmiş reseptor qamma koaktivatoru 1-alfa (PGC-1α) yolunu aktivləşdirir, urolitin B isə enerji homeostazında iştirak edən AMP ilə aktivləşdirilmiş protein kinaz (AMPK) yolunu gücləndirir. Bu yollar bu birləşmələrin sağlamlığa faydalı təsirlərinə kömək edir.
●İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər
Xroniki iltihabın bir sıra xəstəliklərə səbəb olduğu bilinir. Urolithin A-nın güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğu, iltihab molekullarının istehsalını azaltdığı sübut edilmişdir. İltihabı yatırmaqla, artrit, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng növləri kimi müxtəlif xroniki vəziyyətləri idarə etməyə kömək edə bilər.
●Əzələ Sağlamlığı və Gücü
Yaşlandıqca skelet əzələlərinin itirilməsi əhəmiyyətli bir narahatlıq halına gəlir. Urolithin A-nın əzələ hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırdığı və əzələ funksiyasını gücləndirdiyi, əzələ sağlamlığını və gücünü artırdığı aşkar edilmişdir. Bu, əzələ kütləsini qorumaq və yaşa bağlı əzələ azalması ilə mübarizə aparmaq istəyən şəxslər üçün vəd edir.
●Mitoxondrial Sağlamlıq və Uzun Ömür
Urolitin A, tez-tez hüceyrələrimizin güc mərkəzləri olaraq adlandırılan mitoxondriyaya güclü təsir göstərir. O, zədələnmiş mitoxondrilərin seçici şəkildə çıxarılmasını nəzərdə tutan mitofagiya adlı prosesi tetikler. Sağlam mitoxondrial funksiyanı təşviq edərək, urolitin A uzunömürlülüyü təmin edə və neyrodegenerativ xəstəliklər kimi yaşa bağlı şərtlərdən qoruya bilər.
●Antioksidant Fəaliyyət
Urolithin B bədəndəki zərərli sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edən güclü bir antioksidandır. Sərbəst radikallar müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan hüceyrə zədələnməsinə və oksidləşdirici stressə səbəb ola bilən yüksək reaktiv molekullardır. Urolithin B-nin antioksidant fəaliyyəti hüceyrələrimizi bu cür zədələrdən qorumağa kömək edir və xroniki xəstəliklər riskini azalda bilər.
●Bağırsaq Sağlamlığı və Mikrobiom Modulyasiyası
Bağırsağımız ümumi sağlamlığımızda mühüm rol oynayır və urolitin B sağlam bağırsaq mikrobiomunun qorunmasında əsas oyunçu kimi ortaya çıxdı. Faydaların böyüməsini təşviq edircisial bakteriyaları məhv edir və zərərli bakteriyaların böyüməsini maneə törədir, beləliklə balanslaşdırılmış mikrob mühitini təmin edir. Optimal bağırsaq mikrobiomu təkmilləşdirilmiş həzm, immunitet funksiyası və zehni rifahla əlaqələndirilir.
●Əzələ sağlamlığını təşviq edin
Urolitin B-nin hüceyrələrdən zədələnmiş mitoxondriləri aradan qaldırmağa kömək edən hüceyrə prosesi olan mitoxondrial otofagiyanı stimullaşdırdığı sübut edilmişdir. Bu proses ümumi əzələ sağlamlığını və funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, fiziki performansı yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün potensial əlavədir. Bir araşdırma urolithin B-nin siçanlarda və insanlarda əzələ funksiyasını və gücünü yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Urolitinlər bədənimizdə ellagitanninlər olan müəyyən qidaları yedikdən sonra istehsal olunur. Ellagitanninlərin əsas qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:
a) Nar
Nar bağırsaq bakteriyaları tərəfindən urolitin A və urolitin B-yə çevrilən ellagitanninlərin ən zəngin qida mənbələrindən biridir. Nar meyvəsi, şirəsi və ya ekstraktlarının istehlakı bu güclü birləşmələrin qəbulunu artıra, hüceyrə sağlamlığını yaxşılaşdıra və antiinflamatuar təsir göstərə bilər.
b) giləmeyvə
Çiyələk, moruq və böyürtkən kimi müxtəlif giləmeyvə yüksək səviyyədə ellagitannin ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərdi ki, bu canlı meyvələrin istehlakı bağırsaqda urolitin A və urolitin B istehsalını təşviq edir. Pəhrizinizə giləmeyvə əlavə etmək yalnız ləzzəti yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də potensial uzunmüddətli sağlamlıq faydaları təklif edir.
c) qoz-fındıq
Fındıq, xüsusən də qoz və pekan ellagitannin zəngin qaynaqlarıdır. Bundan əlavə, onlar sağlam yağlar, lif və digər vacib qidalarla doludur. Gündəlik pəhrizinizə qoz-fındıqların daxil edilməsi təkcə urolitin A və B təklif etmir, həm də ürək, beyin və ümumi rifah üçün çoxlu sağlamlıq faydaları təmin edir.
d) Palıd yaşlı şərablar
Təəccüblü görünsə də, palıd yaşlı qırmızı şərabın orta istehlakı da urolitinin istehsalına kömək edə bilər. Şərabın yaşlanması üçün istifadə edilən palıd çəlləklərində mövcud olan birləşmələr qocalma prosesində şərabı ellagitanninlərlə infuziya etməklə çıxarıla bilər. Bununla belə, həddindən artıq spirt istehlakının sağlamlığa mənfi təsirləri olduğunu xatırlamaq vacibdir, buna görə də moderasiya əsasdır.
e) Ellagitanninlə zəngin bitkilər
Narla yanaşı, palıd qabığı, çiyələk və palıd yarpaqları kimi bəzi bitkilərdə ellagitanninlər təbii olaraq boldur. Bu bitkiləri pəhrizinizə daxil etmək bədəninizdə urolithin A və urolithin B səviyyələrini artırmağa, hüceyrə sağlamlığını dəstəkləməyə və ümumi rifahı optimallaşdırmağa kömək edə bilər.
Daxil etməkurolitin A və B-ni həyat tərzinizə daxil etmək üçün əlverişli yanaşmalardan biri ellagitanninlərlə zəngin qidaları istehlak etməkdir. Nar, çiyələk, moruq və qoz əla qaynaqlardır.
Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, ellagitannin tərkibi hər meyvədə dəyişir və hər kəsin ellagitanninləri urolitinə çevirə bilən eyni bağırsaq mikrobiotası yoxdur. Buna görə də, bəzi şəxslər bu qida mənbələrindən urolitinləri səmərəli şəkildə istehsal edə bilməzlər. əlavələr urolitinin A və B-nin adekvat qəbulunu təmin etmək üçün başqa bir seçimdir.
S: Urolithin A və Urolithin B mitoxondrial sağlamlığı necə inkişaf etdirir?
A: Urolithin A və Urolithin B hüceyrələrdən zədələnmiş mitoxondriyaların çıxarılmasına cavabdeh olan mitofagiya adlı hüceyrə yolunu aktivləşdirir. Mitofagiyanı təşviq etməklə, bu birləşmələr enerji istehsalı və ümumi hüceyrə funksiyası üçün vacib olan sağlam mitoxondrial populyasiyanı saxlamağa kömək edir.
S: Urolithin A və Urolithin B əlavələr vasitəsilə əldə edilə bilərmi?
Cavab: Bəli, bazarda Urolithin A və Urolithin B əlavələri mövcuddur. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, bu əlavələrin effektivliyi və təhlükəsizliyi fərqli ola bilər. Hər hansı yeni pəhriz əlavələrinə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
İmtina: Bu məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya səhiyyə rejiminizi dəyişməzdən əvvəl həmişə bir tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 13 sentyabr 2023-cü il
