Mitoxondriya bədənimizin hüceyrələrinin güc mərkəzi kimi çox vacibdir, ürəyimizin döyünməsi, ağciyərlərimizin nəfəs alması və bədənimizin gündəlik yenilənməsi ilə işləməsi üçün böyük enerji təmin edir. Bununla belə, zaman keçdikcə və yaşlandıqca, enerji istehsal edən strukturlarımız, mitoxondriyalarımız zədələnməyə həssas olur və effektiv fəaliyyət qabiliyyətini itirir. Tam fəaliyyət göstərən mitoxondriya bir insanın həyatı üçün vacibdir. Bununla belə, mitoxondriyalar oksidləşdirici stress, iltihab və ətraf mühitin toksinləri də daxil olmaqla müxtəlif mənbələrdən zərərə çox həssasdır. Bu amillər mitoxondrial DNT-yə zərər verə bilər, onların ATP və digər vacib birləşmələri istehsal etmək qabiliyyətini poza bilər.
Xoşbəxtlikdən, mitoxondrial otofagiya prosesinin antiinflamatuar proseslərdə rolu olduğunu göstərən araşdırmalara görə, bədənimiz sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və bu zədələnmiş mitokondrilərin bəzi mənfi təsirlərindən qaçmaq üçün mitoxondrial otofagiya vasitəsilə zədələnmiş və disfunksiyalı mitoxondriləri hüceyrələrimizdən seçici şəkildə çıxarır. qocalma. Gəlin mitoxondriya ilə yaşlanma əleyhinə əlaqəni anlayaq!
Mitoxondrilərin rolu nədir?
Mitoxondriya hüceyrələrimizdə enerji istehsal edən vacib orqanoidlərdir. Onların əsas rolu hüceyrələrimizin enerji valyutası olan adenozin trifosfat (ATP) istehsal etməkdir. Nə qədər çox mitoxondrimiz varsa, bir o qədər çox ATP istehsal edə bilərik, bu da enerjinin artmasına və yorğunluğun azalmasına səbəb olur. Onun oynadığı əsas rollar arasında:
(1)bədəni enerji və metabolik vasitələrlə təmin edir
(2)Mitoxondrial otofagiya zədələnmiş mitoxondriləri tanıyır və onları seçici şəkildə aradan qaldırır və bu zədələnmiş mitoxondriyanın çıxarılması yeni mitoxondrilərin biosintezini təşviq edir.
(3)Mitoxondriləri çıxararaq hüceyrə ölümünün qarşısını almaqda rol oynaya bilər
(4)Bu, ürək xəstəliyi, neyrodegenerativ xəstəliklər və hətta xərçəngin bəzi formaları da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinin inkişafı ilə əlaqələndirilir.
Mitoxondriya ilə anti-aging arasında nə əlaqə var?
Tədqiqatlar göstərdi ki, yaşlandıqca mitoxondrial otofagiya vasitəsilə klirens tənzimlənmir ki, bu da mitoxondrial hüceyrələrin öz funksiyalarını daha az təmizləməyə qadir olması deməkdir. Mitoxondrial otofagiya kimi optimallaşdırılmış keyfiyyətə nəzarət mexanizmləri olmadan hüceyrə zədələnməsi sürətləndirilə bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlarda mitoxondrial otofagiyanı tənzimləyən genlər ifadə olunduqda ömrün uzadılması müşahidə edilmişdir ki, bu da mitoxondrial otofagiya ilə uzunömürlülüyün əlaqəli olduğunu göstərir. Bundan əlavə, pozulmuş mitokondrial otofagiya adətən Parkinson və Alzheimer xəstəliyi, ürək xəstəlikləri və xərçəng də daxil olmaqla bir sıra yaşa bağlı xəstəliklərdə müşahidə olunur ki, bu da mitoxondrial otofagiyaya yönəlmiş müdaxilələrin xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsində rol oynaya biləcəyini göstərir. Nəticə etibarı ilə qocalmanın açarı orqanizmin fəaliyyətini təmin edən son dərəcə mürəkkəb prosesləri başa düşmək və dəstəkləməkdədir. Sağlam mitoxondrial avtofagiyanı təşviq etmək və rifahımızı prioritetləşdirən həyat tərzi seçimləri etməklə biz uzun və sağlam həyatın sirlərini aça bilərik!
Mitoxondrial otofagiyanı necə artırmaq olar
(1)Mərhələli oruc tutmağı və kalori məhdudlaşdırmağı düşünün
Tədqiqatlar göstərir ki, mitoxondrial otofagiya müxtəlif həyat tərzi müdaxilələri ilə stimullaşdırıla bilər. Məsələn, idmanın mitoxondrial otofagiyanı artırdığı və bununla da mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bundan əlavə, aralıq oruc və ya kalori məhdudlaşdırılması kimi pəhriz müdaxilələri də mitoxondrial otofagiyanı stimullaşdıra bilər ki, bu da sağlam mitoxondriyanın artmasına səbəb olur.
(2)Düzensiz məşq
Məşq ən sadə və ən asan əməldir. O, sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq edə, həmçinin mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdıra, həmçinin mitokondrial avtofagiyaya səbəb ola bilər, buna görə də mitoxondrial autofagiyanı artırmaq üçün müəyyən güc, aerob və dözümlülük təlimləri ilə məşq əsaslı şəkildə planlaşdırıla bilər.
(3)Urolitin A mitoxondrial otofagiyaya səbəb olan bir molekuldur
Urolitin A bağırsaq bakteriyaları tərəfindən ellagik taninlərin çevrilməsi nəticəsində əmələ gələn metabolit birləşməsidir. Onun prekursorları nar, çiyələk, moruq, qoz və s. kimi bir çox yeməli bitkilərdə tapıla bilən ellagik turşu və ellagitannindir, lakin qidada mövcud deyil, çünki yalnız bəzi bakteriyalar ellagitannini urolitinə çevirə bilir. Qida prekursorlarından əmələ gələn üzvi birləşmə olan urolitin A, mitoxondrial otofagiyaya səbəb olduğu sübut edilmiş maddədir.
Mitoxondrial otofagiyanın əhəmiyyəti
Mitoxondrial otofagiya hüceyrələrimizdə sağlam mitoxondriyanın saxlanmasına kömək edən təbii və vacib bir prosesdir. Bu proses zədələnmiş və ya disfunksiyalı mitoxondriyaların müəyyən edilməsini və onların yerinə yeni, canlı mitoxondriyalara yol açmaq üçün onların hüceyrədən seçici şəkildə çıxarılmasını əhatə edir. Eyni zamanda, mitoxondrial otofagiya prosesi bədənimizin enerji səviyyələrinin sabit qalmasına, hüceyrə və toxumalarımızın sağlam və funksional qalmasına kömək edir.
Nəticə olaraq, sağlam mitoxondriyanın saxlanması ümumi sağlamlığımız və rifahımız üçün çox vacibdir və hüceyrələrimiz davamlı olaraq sağlam mitoxondriya tədarükünə malik olmağımızı təmin etmək üçün mitoxondrial otofagiya adlı bir proses inkişaf etdirmişdir. Bununla belə, həyat tərzi müdaxilələri (məşq kimi) və pəhriz müdaxilələri (məsələn, ketogenik pəhriz) və əlavələrin istifadəsi mitoxondrial funksiyanı dəstəkləyə və yaşa bağlı xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Mitoxondrilərimizin qayğısına qalmaqla, tam bir həyat sürmək üçün lazım olan enerji və canlılığa sahib olduğumuzu təmin edə bilərik.
Bundan əlavə, biz yaşlandıqca mitoxondrial avtofagiya prosesi pozulur, yəni mitoxondrilərin hüceyrələrdə yığılmasına gətirib çıxarır ki, bunun üçün oruc tutmaq, kalorinin məhdudlaşdırılması, urolitin A-nın olması üçün mitoxondriya ilə yaşlanma əleyhinə əlaqəni aydın şəkildə bilə bilərik. , və s. mitoxondrial otofagiyaya səbəb ola bilər və həm NAD+, həm də urolitin A biogenez adlanan biogenez prosesi adlanan proses vasitəsilə yeni mitoxondriyaların istehsalına töhfə verdiyi sağlamlığı və qocalmanı yaxşılaşdıra bilər; bununla belə, urolitin A-nın başqa bir mühüm funksiyası vardır. O, zədələnmiş mitoxondriyaların çıxarılaraq daha yeni, daha səmərəli mitoxondriyalara çevrildiyi mitoxondrial otofagiya adlanan prosesi optimallaşdırır. Həyatımızdakı bir çox insan uzun müddət idmanla məşğul ola bilməyə bilər, lakin təklif etdiyimiz xüsusi məhsul olan Urolithin A optimal sağlamlığı təmin edə bilər.
S: Həyatınızda vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını ala biləcək xüsusi qidalar varmı?
Cavab: Bəli, antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan bəzi qidalar dərinin sağlam olmasına kömək edə və qocalma prosesini ləngidə bilər. Nümunələrə meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və sağlam yağlar daxildir.
Göndərmə vaxtı: 01 iyun 2023-cü il
