Maqnezium əlavələri haqqında həqiqət: Bilməli olduğunuz şeylər？ Bilməli olduğunuz şeylər

Maqnezium vacib bir mineral və yüzlərlə ferment üçün kofaktordur.

Maqnezium hüceyrələr daxilində demək olar ki, bütün əsas metabolik və biokimyəvi proseslərdə iştirak edir və skelet inkişafı, neyroəzələ funksiyası, siqnal yolları, enerjinin saxlanması və ötürülməsi, qlükoza, lipid və zülal metabolizması, DNT və RNT sabitliyi və hüceyrə proliferasiyası da daxil olmaqla bədəndəki çoxsaylı funksiyalardan məsuldur.

Maqnezium insan bədəninin quruluşunda və funksiyasında mühüm rol oynayır. Yetkin insanın bədənində təxminən 24-29 qram maqnezium var.

İnsan bədənindəki maqneziumun təxminən 50%-60%-i sümüklərdə, qalan 34%-39%-i isə yumşaq toxumalarda (əzələlərdə və digər orqanlarda) olur. Qandakı maqnezium miqdarı ümumi bədən tərkibinin 1%-dən azdır. Maqnezium kaliumdan sonra hüceyrədaxili kationların sayına görə ikinci yerdədir.

Maqnezium bədəndə 300-dən çox vacib metabolik reaksiyada iştirak edir, məsələn:

Enerji istehsalı

Karbohidratların və yağların metabolizması və enerji istehsalı prosesi maqneziuma əsaslanan çox sayda kimyəvi reaksiya tələb edir. Maqnezium mitoxondriyada adenozin trifosfatın (ATF) sintezi üçün tələb olunur. ATF, demək olar ki, bütün metabolik proseslər üçün enerji təmin edən bir molekuldur və əsasən maqnezium və maqnezium kompleksləri (MgATF) şəklində mövcuddur.
əsas molekulların sintezi

Maqnezium dezoksiribonuklein turşusunun (DNT), ribonuklein turşusunun (RNT) və zülalların sintezində bir çox mərhələ üçün tələb olunur. Karbohidrat və lipid sintezində iştirak edən bir neçə fermentin işləməsi üçün maqnezium tələb olunur. Qlütation sintezi üçün maqnezium tələb edən vacib bir antioksidantdır.

Hüceyrə membranları vasitəsilə ion daşınması

Maqnezium kalium və kalsium kimi ionların hüceyrə membranları vasitəsilə aktiv daşınması üçün zəruri olan bir elementdir. Maqnezium ion daşıma sistemindəki rolu sayəsində sinir impulslarının keçirilməsinə, əzələ yığılmasına və normal ürək ritminə təsir göstərir.
hüceyrə siqnalının ötürülməsi

Hüceyrə siqnalizasiyası zülalları fosforlaşdırmaq və hüceyrə siqnal molekulu siklik adenozin monofosfat (cAMP) yaratmaq üçün MgATP tələb edir. cAMP paratiroid vəzilərindən paratiroid hormonunun (PTH) ifrazı da daxil olmaqla bir çox prosesdə iştirak edir.

hüceyrə miqrasiyası

Hüceyrələri əhatə edən mayedəki kalsium və maqnezium konsentrasiyaları bir çox müxtəlif hüceyrə növünün miqrasiyasına təsir göstərir. Hüceyrə miqrasiyasına bu təsir yaraların sağalması üçün vacib ola bilər.

Niyə müasir insanlarda maqnezium çatışmazlığı var?

Müasir insanlar ümumiyyətlə maqnezium qəbulunun qeyri-kafiliyindən və maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.
Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. Torpağın həddindən artıq becərilməsi mövcud torpaqda maqnezium miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olub və bu da bitkilərdə və ot yeyənlərdə maqnezium miqdarına daha da təsir göstərir. Bu, müasir insanların qidadan kifayət qədər maqnezium əldə etməsini çətinləşdirir.
2. Müasir kənd təsərrüfatında çox miqdarda istifadə edilən kimyəvi gübrələr əsasən azot, fosfor və kalium gübrələridir və maqnezium və digər iz elementlərinin əlavə edilməsi nəzərə alınmır.
3. Kimyəvi gübrələr və turşu yağışı torpağın turşulaşmasına səbəb olur və torpaqda maqneziumun mövcudluğunu azaldır. Turşu torpaqlarda maqnezium daha asan yuyulur və daha asan itirilir.
4. Qlifosat tərkibli herbisidlər geniş istifadə olunur. Bu tərkib hissəsi maqneziuma bağlanaraq torpaqdakı maqneziumun daha da azalmasına və bitkilər tərəfindən maqnezium kimi vacib qida maddələrinin mənimsənilməsinə təsir göstərə bilər.
5. Müasir insanların qida rasionunda yüksək nisbətdə təmizlənmiş və emal olunmuş qidalar var. Qidanın təmizlənməsi və emalı zamanı çox miqdarda maqnezium itirilir.
6. Mədə turşusunun aşağı olması maqneziumun udulmasına mane olur. Mədə turşusunun aşağı olması və həzmsizlik qidanın tam həzm olunmasını çətinləşdirə və mineralların mənimsənilməsini çətinləşdirə bilər ki, bu da maqnezium çatışmazlığına gətirib çıxarır. İnsan orqanizmində maqnezium çatışmazlığı olduqda, mədə turşusunun ifrazı azalacaq və bu da maqneziumun udulmasını daha da çətinləşdirəcək. Mədə turşusunun ifrazını maneə törədən dərmanlar qəbul etsəniz, maqnezium çatışmazlığı daha çox ehtimal olunur.
7. Müəyyən qida maddələri maqneziumun udulmasına mane olur.
Məsələn, çaydakı taninlərə çox vaxt taninlər və ya tanin turşusu deyilir. Tanin güclü metal xelatlaşdırma qabiliyyətinə malikdir və müxtəlif minerallarla (məsələn, maqnezium, dəmir, kalsium və sink) həll olunmayan komplekslər əmələ gətirə bilər ki, bu da bu mineralların udulmasına təsir göstərir. Qara və yaşıl çay kimi yüksək tanin tərkibli çox miqdarda çayın uzun müddətli istehlakı maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Çay nə qədər güclü və acıdırsa, tanin tərkibi bir o qədər yüksəkdir.
Ispanaq, çuğundur və digər qidalardakı oksalik turşusu maqnezium və suda asanlıqla həll olmayan digər minerallarla birləşmələr əmələ gətirir və bu maddələrin bədəndən xaric olmasına və bədən tərəfindən sorulmamasına səbəb olur.
Bu tərəvəzləri ağartmaq oksalat turşusunun çox hissəsini xaric edə bilər. Ispanaq və çuğundurdan əlavə, oksalatla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir: badam, keşyu və küncüt toxumu kimi qoz-fındıq və toxumlar; kələm, bamya, pırasa və bibər kimi tərəvəzlər; qırmızı lobya və qara lobya kimi paxlalılar; qarabaşaq və qəhvəyi düyü kimi dənli bitkilər; kakao, çəhrayı və tünd şokolad və s.
Bitki toxumlarında geniş yayılmış fitik turşusu, maqnezium, dəmir və sink kimi minerallarla birləşərək suda həll olmayan birləşmələr əmələ gətirmək qabiliyyətinə malikdir və bu birləşmələr daha sonra bədəndən xaric olur. Fitik turşusu ilə zəngin olan çoxlu miqdarda qida qəbul etmək də maqneziumun udulmasına mane olur və maqnezium itkisinə səbəb olur.
Fitik turşusu ilə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir: buğda (xüsusilə tam buğda), düyü (xüsusilə qəhvəyi düyü), yulaf, arpa və digər dənli bitkilər; lobya, noxud, qara lobya, soya və digər paxlalılar; badam, küncüt toxumu, günəbaxan toxumu, balqabaq toxumu və s. Qoz-fındıq və toxumlar və s.
8. Müasir suyun təmizlənməsi prosesləri sudan maqnezium da daxil olmaqla mineralları çıxarır və nəticədə içməli su vasitəsilə maqnezium qəbulu azalır.
9. Müasir həyatda həddindən artıq stress səviyyəsi bədəndə maqnezium istehlakının artmasına səbəb olacaq.
10. İdman zamanı həddindən artıq tərləmə maqnezium itkisinə səbəb ola bilər. Spirt və kofein kimi sidikqovucu maddələr maqnezium itkisini sürətləndirəcək.
Maqnezium çatışmazlığı hansı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər?

1. Turşu reflüksü.
Spazm aşağı qida borusu sfinkteri ilə mədənin birləşməsində baş verir ki, bu da sfinkterin boşalmasına, turşu reflüksünə və ürək yanmasına səbəb ola bilər. Maqnezium qida borusu spazmlarını aradan qaldıra bilər.

2. Alzheimer sindromu kimi beyin disfunksiyası.
Araşdırmalar göstərir ki, Alzheimer sindromlu xəstələrin plazmasında və onurğa beyni mayesində maqnezium səviyyəsi normal insanlara nisbətən daha aşağıdır. Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması idrakın azalması və Alzheimer sindromunun şiddəti ilə əlaqəli ola bilər.
Maqnezium neyroprotektiv təsirlərə malikdir və neyronlarda oksidləşdirici stressi və iltihabi reaksiyaları azalda bilər. Beyində maqnezium ionlarının vacib funksiyalarından biri yaddaş və öyrənmə prosesləri üçün vacib olan sinaptik plastiklik və neyroötürmədə iştirak etməkdir. Maqnezium əlavələri sinaptik plastikliyi artıra və idrak funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium antioksidan və iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir və Alzheimer sindromunun patoloji prosesində əsas amillər olan beyində oksidləşdirici stressi və iltihabı azalda bilər.

3. Böyrəküstü vəzilərin yorğunluğu, narahatlıq və panik.
Uzunmüddətli yüksək təzyiq və narahatlıq tez-tez böyrəküstü vəzilərin yorğunluğuna səbəb olur ki, bu da bədəndə çox miqdarda maqnezium istehlak edir. Stress insanın sidiklə maqnezium ifraz etməsinə səbəb ola bilər ki, bu da maqnezium çatışmazlığına səbəb olur. Maqnezium sinirləri sakitləşdirir, əzələləri rahatladır və ürək döyüntüsünü yavaşlatır, narahatlığı və panikanı azaltmağa kömək edir.

4. Yüksək təzyiq, aritmiya, koronar arteriya sklerozu/kalsium çökməsi və s. kimi ürək-damar problemləri.
Maqnezium çatışmazlığı hipertoniyanın inkişafı və pisləşməsi ilə əlaqələndirilə bilər. Maqnezium qan damarlarını rahatlatmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da qan təzyiqini artırır. Maqneziumun qeyri-kafi olması natrium və kalium balansını poza və yüksək qan təzyiqi riskini artıra bilər.
Maqnezium çatışmazlığı aritmiyalarla (məsələn, qulaqcıqların fibrillyasiyası, vaxtından əvvəl döyüntülər) sıx bağlıdır. Maqnezium normal ürək əzələlərinin elektrik aktivliyinin və ritminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Maqnezium miokard hüceyrələrinin elektrik aktivliyinin stabilizatorudur. Maqnezium çatışmazlığı miokard hüceyrələrinin anormal elektrik aktivliyinə səbəb olur və aritmiya riskini artırır. Maqnezium kalsium kanalının tənzimlənməsi üçün vacibdir və maqnezium çatışmazlığı ürək əzələ hüceyrələrinə həddindən artıq kalsium axınına səbəb ola və anormal elektrik aktivliyini artıra bilər.
Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması koronar arteriya xəstəliyinin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Maqnezium arteriyaların sərtləşməsinin qarşısını almağa kömək edir və ürək sağlamlığını qoruyur. Maqnezium çatışmazlığı aterosklerozun əmələ gəlməsini və irəliləməsini təşviq edir və koronar arteriya stenozu riskini artırır. Maqnezium endotel funksiyasının qorunmasına kömək edir və maqnezium çatışmazlığı endotel disfunksiyasına səbəb ola və koronar arteriya xəstəliyi riskini artıra bilər.
Aterosklerozun əmələ gəlməsi xroniki iltihab reaksiyası ilə sıx bağlıdır. Maqnezium iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, arteriya divarlarında iltihabı azaldır və lövhə əmələ gəlməsini maneə törədir. Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması bədəndə iltihab markerlərinin (məsələn, C-reaktiv protein (CRP)) artması ilə əlaqələndirilir və bu iltihab markerləri aterosklerozun baş verməsi və irəliləməsi ilə sıx bağlıdır.
Oksidləşdirici stress aterosklerozun vacib bir patoloji mexanizmidir. Maqnezium sərbəst radikalları neytrallaşdıran və arterial divarlara oksidləşdirici stress zərərini azaldan antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium oksidləşdirici stressi inhibə etməklə aşağı sıxlıqlı lipoproteinin (LDL) oksidləşməsini azalda bilər və bununla da ateroskleroz riskini azaldır.
Maqnezium lipid metabolizmasında iştirak edir və sağlam qan lipid səviyyələrinin qorunmasına kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı ateroskleroz üçün risk faktorları olan yüksək xolesterol və triqliserid səviyyələri də daxil olmaqla dislipidemiyaya səbəb ola bilər. Maqnezium əlavələri triqliserid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və bununla da ateroskleroz riskini azaldır.
Koronar arterioskleroz tez-tez arteriya divarında kalsiumun çökməsi ilə müşayiət olunur ki, bu da arterial kalsifikasiya adlanır. Kalsifikasiya arteriyaların sərtləşməsinə və daralmasına səbəb olur ki, bu da qan axınına təsir göstərir. Maqnezium damar hamar əzələ hüceyrələrində kalsiumun çökməsini rəqabətli şəkildə inhibə etməklə arterial kalsifikasiyanın baş verməsini azaldır.
Maqnezium kalsium ion kanallarını tənzimləyə və kalsium ionlarının hüceyrələrə həddindən artıq axınını azalda bilər və bununla da kalsium çökməsinin qarşısını alır. Maqnezium həmçinin kalsiumun həll olunmasına kömək edir və bədənin kalsiumdan səmərəli istifadəsini istiqamətləndirir, kalsiumun arteriyalarda çökməsi əvəzinə sümüklərə qayıtmasına və sümük sağlamlığını təşviq etməsinə imkan verir. Kalsium və maqnezium arasındakı tarazlıq yumşaq toxumalarda kalsium çökməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir.

5. Həddindən artıq kalsium çöküntüsündən qaynaqlanan artrit.
Kalsifik tendonit, kalsifik bursit, psevdopodaqra və osteoartrit kimi problemlər həddindən artıq kalsium çöküntüsündən qaynaqlanan iltihab və ağrı ilə əlaqələndirilir.
Maqnezium kalsium mübadiləsini tənzimləyə və qığırdaq və periartikulyar toxumalarda kalsium çökməsini azalda bilər. Maqnezium iltihab əleyhinə təsir göstərir və kalsium çöküntüsünün yaratdığı iltihabı və ağrını azalda bilər.

6. Astma.
Astma xəstələrinin qanında maqnezium səviyyəsi normal insanlara nisbətən daha aşağı olur və aşağı maqnezium səviyyəsi astmanın ağırlığı ilə əlaqələndirilir. Maqnezium əlavələri astma xəstələrində qanında maqnezium səviyyəsini artıra, astma simptomlarını yaxşılaşdıra və tutmaların tezliyini azalda bilər.
Maqnezium tənəffüs yollarının hamar əzələlərini rahatlatmağa kömək edir və astma xəstələri üçün çox vacib olan bronxospazmın qarşısını alır. Maqnezium iltihab əleyhinə təsirə malikdir və tənəffüs yollarının iltihabi reaksiyasını azalda, tənəffüs yollarına iltihab hüceyrələrinin infiltrasiyasını və iltihab mediatorlarının sərbəst buraxılmasını azalda və astma simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium immunitet sisteminin tənzimlənməsində, həddindən artıq immun reaksiyalarının qarşısının alınmasında və astmada allergik reaksiyaların azaldılmasında mühüm rol oynayır.

7. Bağırsaq xəstəlikləri.
Qəbizlik: Maqnezium çatışmazlığı bağırsaq hərəkətliliyini yavaşlada və qəbizliyə səbəb ola bilər. Maqnezium təbii işlədici vasitədir. Maqnezium əlavələri bağırsaq peristaltikasını təşviq edə və nəcisin yumşaldılmasına kömək etmək üçün suyu udmaqla kömək edə bilər.
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS): QBS olan insanlarda maqnezium səviyyəsi çox vaxt aşağı olur. Maqnezium əlavələri qarın ağrısı, şişkinlik və qəbizlik kimi QBS simptomlarını aradan qaldıra bilər.
Kron xəstəliyi və xoralı kolit də daxil olmaqla, iltihabi bağırsaq xəstəliyi (İBX) olan insanlarda, ehtimal ki, malabsorbsiya və xroniki ishal səbəbindən maqnezium səviyyəsi aşağı olur. Maqneziumun iltihab əleyhinə təsirləri İBX-də iltihabi reaksiyanı azaltmağa və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Nazik bağırsaq bakteriyalarının həddindən artıq böyüməsi (SIBO): Həddindən artıq bakteriyaların böyüməsi qida maddələrinin udulmasına təsir etdiyi üçün SIBO olan insanlarda maqnezium malabsorbsiyası ola bilər. Müvafiq maqnezium əlavəsi SIBO ilə əlaqəli şişkinlik və qarın ağrısı simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.

8. Dişlərin qıcırdaması.
Dişlərin qıcırtısı adətən gecə baş verir və müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Bunlara stress, narahatlıq, yuxu pozğunluqları, pis dişləmə və müəyyən dərmanların yan təsirləri daxildir. Son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium çatışmazlığı dişlərin qıcırtısı ilə əlaqəli ola bilər və maqnezium əlavələri diş qıcırtısı simptomlarını yüngülləşdirməkdə faydalı ola bilər.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələlərin rahatlamasında əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı əzələ gərginliyinə və spazmlara səbəb ola bilər ki, bu da dişlərin qıcama riskini artırır. Maqnezium sinir sistemini tənzimləyir və dişlərin qıcamasının ümumi səbəbləri olan stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Maqnezium əlavəsi stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində bu psixoloji amillərin yaratdığı diş qıcırtısını azalda bilər. Maqnezium əzələlərin rahatlamasına və gecə əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edir ki, bu da diş qıcırtısının baş verməsini azalda bilər. Maqnezium GABA kimi neyrotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyərək rahatlamağı təşviq edə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

9. Böyrək daşları.
Böyrək daşlarının əksər növləri kalsium fosfat və kalsium oksalat daşlarıdır. Aşağıdakı amillər böyrək daşlarına səbəb olur:
① Sidikdə kalsiumun artması. Əgər pəhrizdə çox miqdarda şəkər, fruktoza, spirt, qəhvə və s. varsa, bu turşulu qidalar sümüklərdən kalsiumu çəkərək turşuluğu neytrallaşdıracaq və böyrəklər vasitəsilə metabolizə edəcək. Həddindən artıq kalsium qəbulu və ya əlavə kalsium əlavələrinin istifadəsi də sidikdə kalsium miqdarını artıracaq.
②Sidikdə oksalik turşusu çox yüksəkdir. Əgər həddindən artıq oksalik turşusu ilə zəngin qidalar yeyirsinizsə, bu qidalardakı oksalik turşusu kalsiumla birləşərək həll olmayan kalsium oksalat əmələ gətirəcək ki, bu da böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
③Susuzlaşma. Sidikdə kalsium və digər mineralların konsentrasiyasının artmasına səbəb olur.
④Yüksək fosforlu pəhriz. Çox miqdarda fosfor tərkibli qidaların (məsələn, qazlı içkilərin) qəbulu və ya hiperparatiroidizm bədəndə fosfor turşusu səviyyəsini artıracaq. Fosfor turşusu sümüklərdən kalsiumu çəkəcək və kalsiumun böyrəklərdə çökməsinə imkan verəcək və kalsium fosfat daşları əmələ gətirəcək.
Maqnezium oksalat turşusu ilə birləşərək kalsium oksalatdan daha yüksək həllolma qabiliyyətinə malik olan maqnezium oksalat əmələ gətirə bilər ki, bu da kalsium oksalatın çökməsini və kristallaşmasını effektiv şəkildə azalda və böyrək daşlarının riskini azalda bilər.
Maqnezium kalsiumun həll olmasına kömək edir, kalsiumun qanda həll olmasını təmin edir və bərk kristalların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bədəndə kifayət qədər maqnezium yoxdursa və kalsium artıqdırsa, daşlar, əzələ spazmları, lifli iltihab, arterial kalsifikasiya (ateroskleroz), döş toxumasının kalsifikasiyası və s. daxil olmaqla müxtəlif kalsifikasiya formaları baş verə bilər.

10.Parkinson.
Parkinson xəstəliyi əsasən beyində dopaminergik neyronların itirilməsindən qaynaqlanır və bu da dopamin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Hərəkət nəzarətinin pozulmasına səbəb olur və titrəmə, sərtlik, bradikineziya və duruş qeyri-sabitliyinə səbəb olur.
Maqnezium çatışmazlığı neyron disfunksiyasına və ölümünə səbəb ola bilər ki, bu da Parkinson xəstəliyi də daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini artırır. Maqnezium neyroprotektiv təsirlərə malikdir, sinir hüceyrə membranlarını sabitləşdirə, kalsium ion kanallarını tənzimləyə və neyronların həyəcanlılığını və hüceyrə zədələnməsini azalda bilər.
Maqnezium antioksidant ferment sistemində mühüm kofaktordur və oksidləşdirici stressi və iltihab reaksiyalarını azaltmağa kömək edir. Parkinson xəstəliyi olan insanlarda tez-tez yüksək səviyyədə oksidləşdirici stress və iltihab olur ki, bu da neyron zədələnməsini sürətləndirir.
Parkinson xəstəliyinin əsas xüsusiyyəti substantia nigra-da dopaminergik neyronların itirilməsidir. Maqnezium neyrotoksikliyi azaltmaqla və neyronların sağ qalmasını təşviq etməklə bu neyronları qoruya bilər.
Maqnezium sinir keçiriciliyinin və əzələ yığılmasının normal funksiyasını qorumağa kömək edir və Parkinson xəstəliyi olan xəstələrdə titrəmə, sərtlik və bradikineziya kimi motor simptomlarını aradan qaldırır.

11. Depressiya, narahatlıq, əsəbilik və digər ruhi xəstəliklər.
Maqnezium əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində və narahatlığın idarə olunmasında əsas rol oynayan bir neçə neyrotransmitterin (məsələn, serotonin, GABA) vacib tənzimləyicisidir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium emosional tarazlıq və rifah hissi ilə əlaqəli vacib bir neyrotransmitter olan serotonin səviyyəsini artıra bilər.
Maqnezium NMDA reseptorlarının həddindən artıq aktivləşməsini maneə törədə bilər. NMDA reseptorlarının hiperaktivasiyası neyrotoksikliyin artması və depressiv simptomlarla əlaqələndirilir.
Maqnezium, bədəndə iltihabı və oksidləşdirici stressi azalda bilən iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bunların hər ikisi depressiya və narahatlıqla əlaqələndirilir.
HPA oxu stress reaksiyasında və emosiyaların tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium HPA oxunu tənzimləməklə və kortizol kimi stress hormonlarının ifrazını azaltmaqla stress və narahatlığı aradan qaldıra bilər.

12. Yorğunluq.
Maqnezium çatışmazlığı yorğunluğa və metabolik problemlərə səbəb ola bilər, əsasən maqnezium enerji istehsalında və metabolik proseslərdə əsas rol oynadığı üçün. Maqnezium ATF-ni sabitləşdirməklə, müxtəlif fermentləri aktivləşdirməklə, oksidləşdirici stressi azaltmaqla və sinir və əzələ funksiyasını qorumaqla bədənin normal enerji səviyyələrini və metabolik funksiyalarını qorumağa kömək edir. Maqnezium əlavələri bu simptomları yaxşılaşdıra və ümumi enerjini və sağlamlığı artıra bilər.
Maqnezium, xüsusən də enerji istehsalı proseslərində bir çox ferment üçün kofaktordur. Adenozin trifosfatın (ATF) istehsalında əsas rol oynayır. ATF hüceyrələrin əsas enerji daşıyıcısıdır və maqnezium ionları ATF-nin sabitliyi və funksiyası üçün çox vacibdir.
Maqnezium ATF istehsalı üçün vacib olduğundan, maqnezium çatışmazlığı ATF istehsalının qeyri-kafi olmasına səbəb ola bilər ki, bu da hüceyrələrə enerji tədarükünün azalmasına və ümumi yorğunluq kimi özünü göstərməsinə səbəb ola bilər.
Maqnezium qlikoliz, trikarboksilik turşu dövrü (TCA dövrü) və oksidləşdirici fosforlaşma kimi metabolik proseslərdə iştirak edir. Bu proseslər hüceyrələrin ATF əmələ gətirməsinin əsas yollarıdır. ATF molekulu aktiv formasını (Mg-ATP) qorumaq üçün maqnezium ionları ilə birləşdirilməlidir. Maqnezium olmadan ATF düzgün fəaliyyət göstərə bilməz.
Maqnezium, xüsusən də heksokinaza, piruvat kinaza və adenozin trifosfat sintetaza kimi enerji mübadiləsində iştirak edən bir çox ferment üçün kofaktor rolunu oynayır. Maqnezium çatışmazlığı bu fermentlərin aktivliyinin azalmasına səbəb olur ki, bu da hüceyrənin enerji istehsalına və istifadəsinə təsir göstərir.
Maqnezium antioksidant təsirlərə malikdir və bədəndəki oksidləşdirici stressi azalda bilər. Maqnezium çatışmazlığı oksidləşdirici stress səviyyəsini artırır, hüceyrə zədələnməsinə və yorğunluğa səbəb olur.
Maqnezium həmçinin sinir keçiriciliyi və əzələ yığılması üçün də vacibdir. Maqnezium çatışmazlığı sinir və əzələ disfunksiyasına səbəb ola bilər və yorğunluğu daha da artıra bilər.

13. Diabet, insulin müqaviməti və digər metabolik sindromlar.
Maqnezium insulin reseptor siqnalının vacib bir komponentidir və insulinin ifrazında və təsirində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı insulin reseptorlarının həssaslığının azalmasına və insulin müqaviməti riskini artırmasına səbəb ola bilər. Maqnezium çatışmazlığı insulin müqaviməti və 2-ci tip diabetin artması ilə əlaqələndirilir.
Maqnezium qlükoza metabolizmasında mühüm rol oynayan müxtəlif fermentlərin aktivləşməsində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı qlikolizə və insulin vasitəçiliyi ilə qlükoza istifadəsinə təsir göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium çatışmazlığı qlükoza metabolizmasının pozulmasına, qan şəkərinin səviyyəsinin və qlikozlaşmış hemoglobinin (HbA1c) artmasına səbəb ola bilər.
Maqnezium antioksidan və iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir və diabet və insulin müqavimətinin vacib patoloji mexanizmləri olan bədəndə oksidləşdirici stressi və iltihabi reaksiyaları azalda bilər. Maqneziumun aşağı olması oksidləşdirici stress və iltihab markerlərini artırır və bununla da insulin müqavimətinin və diabetin inkişafına kömək edir.
Maqnezium əlavəsi insulin reseptorlarının həssaslığını artırır və insulin vasitəçiliyi ilə qlükoza qəbulunu yaxşılaşdırır. Maqnezium əlavəsi qlükoza metabolizmasını yaxşılaşdıra və acqarına qanda qlükoza və qlikozlaşdırılmış hemoglobin səviyyələrini bir neçə yolla azalda bilər. Maqnezium insulin həssaslığını artırmaqla, qan təzyiqini aşağı salmaqla, lipid anomaliyalarını azaltmaqla və iltihabı azaltmaqla metabolik sindrom riskini azalda bilər.

14. Baş ağrıları və miqren.
Maqnezium neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılmasında və damar funksiyasının tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı neyrotransmitter balanssızlığına və vazospazma səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrılarına və miqrenə səbəb ola bilər.
Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması iltihabın və oksidləşdirici stressin artması ilə əlaqələndirilir ki, bu da miqrenə səbəb ola və ya onu pisləşdirə bilər. Maqnezium iltihab əleyhinə və antioksidant təsirlərə malikdir, iltihabı və oksidləşdirici stressi azaldır.
Maqnezium qan damarlarını rahatlatmağa, vazospazmı azaltmağa və qan axınını yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da migreni aradan qaldırır.

15. Yuxusuzluq, yuxu keyfiyyətinin aşağı olması, sirkadian ritm pozğunluğu və asan oyanma kimi yuxu problemləri.
Maqneziumun sinir sisteminə tənzimləyici təsiri rahatlama və sakitliyi təşviq edir və maqnezium əlavələri yuxusuzluq xəstələrində yuxu çətinliklərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və ümumi yuxu müddətini uzatmağa kömək edə bilər.
Maqnezium, GABA kimi neyrotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyərək dərin yuxunu təşviq edir və ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Maqnezium bədənin bioloji saatının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium melatoninin ifrazına təsir edərək normal sirkadian ritmi bərpa etməyə kömək edə bilər.
Maqneziumun sakitləşdirici təsiri gecə ərzində oyanmaların sayını azalda və davamlı yuxuya kömək edə bilər.

16. İltihab.
Həddindən artıq kalsium asanlıqla iltihaba səbəb ola bilər, maqnezium isə iltihabı inhibə edə bilər.
Maqnezium immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacib bir elementdir. Maqnezium çatışmazlığı immun hüceyrələrinin qeyri-normal funksiyasına və iltihabi reaksiyaların artmasına səbəb ola bilər.
Maqnezium çatışmazlığı oksidləşdirici stress səviyyəsinin artmasına səbəb olur və bədəndə sərbəst radikalların istehsalını artırır ki, bu da iltihabı tetikleyebilir və şiddətləndirə bilər. Təbii antioksidant kimi, maqnezium bədəndəki sərbəst radikalları neytrallaşdıra və oksidləşdirici stressi və iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Maqnezium əlavələri oksidləşdirici stress markerlərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda və oksidləşdirici stresslə əlaqəli iltihabı azalda bilər.
Maqnezium, iltihab əleyhinə sitokinlərin sərbəst buraxılmasını maneə törətmək və iltihab mediatorlarının istehsalını azaltmaq da daxil olmaqla, bir çox yolla iltihab əleyhinə təsir göstərir. Maqnezium şiş nekrozu faktoru-α (TNF-α), interleykin-6 (IL-6) və C-reaktiv protein (CRP) kimi iltihab əleyhinə amillərin səviyyələrini maneə törədə bilər.

17. Osteoporoz.
Maqnezium çatışmazlığı sümük sıxlığının və sümük möhkəmliyinin azalmasına səbəb ola bilər. Maqnezium sümük minerallaşma prosesində vacib bir komponentdir və sümük matrisinin əmələ gəlməsində birbaşa iştirak edir. Maqneziumun qeyri-kafi olması sümük matrisinin keyfiyyətinin azalmasına səbəb ola bilər və bu da sümüklərin zədələnməyə daha həssas olmasına səbəb olur.
Maqnezium çatışmazlığı sümüklərdə həddindən artıq kalsium çöküntüsünə səbəb ola bilər və maqnezium bədəndə kalsium balansının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium D vitaminini aktivləşdirərək kalsiumun udulmasını və istifadəsini təşviq edir, həmçinin paratiroid hormonunun (PTH) ifrazına təsir edərək kalsium mübadiləsini tənzimləyir. Maqnezium çatışmazlığı PTH və D vitamininin anormal funksiyasına səbəb ola bilər və bununla da kalsium mübadiləsi pozğunluqlarına səbəb olur və sümüklərdən kalsiumun sızma riskini artırır.
Maqnezium yumşaq toxumalarda kalsium çökməsinin qarşısını almağa kömək edir və sümüklərdə kalsiumun düzgün saxlanmasını təmin edir. Maqnezium çatışmazlığı olduqda, kalsium sümüklərdən daha asan itirilir və yumşaq toxumalarda çökür.

20. Əzələ spazmları və qıcolmaları, əzələ zəifliyi, yorğunluq, anormal əzələ titrəmələri (göz qapaqlarının qıcolmaları, dilin dişlənməsi və s.), xroniki əzələ ağrıları və digər əzələ problemləri.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələ yığılmasında əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı anormal sinir keçiriciliyinə və əzələ hüceyrələrinin oyanıqlığının artmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ spazmlarına və qıcolmalarına səbəb olur. Maqnezium əlavələri normal sinir keçiriciliyini və əzələ yığılma funksiyasını bərpa edə və əzələ hüceyrələrinin həddindən artıq oyanıqlığını azalda bilər və bununla da spazmları və qıcolmaları azaldır.
Maqnezium enerji metabolizmasında və ATF-nin (hüceyrənin əsas enerji mənbəyi) istehsalında iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı ATF istehsalının azalmasına, əzələlərin yığılmasına və funksiyasına təsir göstərərək əzələ zəifliyinə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Maqnezium çatışmazlığı məşqdən sonra yorğunluğun artmasına və məşq qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. ATF istehsalında iştirak etməklə, maqnezium kifayət qədər enerji təchizatı təmin edir, əzələ yığılması funksiyasını yaxşılaşdırır, əzələ gücünü artırır və yorğunluğu azaldır. Maqnezium əlavələri məşq dözümlülüyünü və əzələ funksiyasını yaxşılaşdıra və məşqdən sonrakı yorğunluğu azalda bilər.
Maqneziumun sinir sisteminə tənzimləyici təsiri könüllü əzələ yığılmasına təsir göstərə bilər. Maqnezium çatışmazlığı sinir sisteminin disfunksiyasına səbəb ola bilər, əzələ titrəmələrinə və narahat ayaqlar sindromuna (RLS) səbəb ola bilər. Maqneziumun sakitləşdirici təsirləri sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlılığını azalda, RLS simptomlarını yüngülləşdirə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium iltihab əleyhinə və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bədəndə iltihabı və oksidləşdirici stressi azaldır. Bu amillər xroniki ağrı ilə əlaqələndirilir. Maqnezium ağrı hissində əsas rol oynayan qlutamat və GABA kimi bir çox neyrotransmitterin tənzimlənməsində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı anormal ağrı tənzimlənməsinə və ağrı hissinin artmasına səbəb ola bilər. Maqnezium əlavəsi neyrotransmitter səviyyələrini tənzimləməklə xroniki ağrı simptomlarını azalda bilər.

21. İdman zədələri və sağalma.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələ yığılmasında mühüm rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı əzələlərin həddindən artıq həyəcanlanmasına və qeyri-iradi yığılmalara səbəb ola bilər ki, bu da spazm və qıcolma riskini artırır. Maqnezium əlavələri sinir və əzələ funksiyasını tənzimləyə və məşqdən sonra əzələ spazmlarını və qıcolmalarını azalda bilər.
Maqnezium ATF-nin (hüceyrənin əsas enerji mənbəyi) əsas tərkib hissəsidir və enerji istehsalında və maddələr mübadiləsində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı qeyri-kafi enerji istehsalına, yorğunluğun artmasına və idman performansının azalmasına səbəb ola bilər. Maqnezium əlavələri məşq dözümlülüyünü artıra və məşqdən sonra yorğunluğu azalda bilər.
Maqnezium, məşq nəticəsində yaranan iltihab reaksiyasını azalda bilən və əzələlərin və toxumaların bərpasını sürətləndirən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Süd turşusu qlikoliz zamanı əmələ gələn və ağır məşq zamanı çox miqdarda istehsal olunan metabolitdir. Maqnezium enerji mübadiləsi ilə əlaqəli bir çox fermentin (məsələn, heksokinaza, piruvat kinaza) kofaktorudur və bunlar qlikoliz və laktat metabolizmasında əsas rol oynayır. Maqnezium süd turşusunun təmizlənməsini və çevrilməsini sürətləndirməyə kömək edir və süd turşusunun yığılmasını azaldır.

 

Maqnezium çatışmazlığını necə yoxlamaq olar?

Düzünü desəm, ümumi testlər vasitəsilə bədəninizdəki faktiki maqnezium səviyyəsini təyin etməyə çalışmaq əslində olduqca mürəkkəb bir problemdir.

Bədənimizdə təxminən 24-29 qram maqnezium var ki, bunun da təxminən 2/3 hissəsi sümüklərdə, 1/3 hissəsi isə müxtəlif hüceyrə və toxumalarda olur. Qandakı maqnezium bədəndəki ümumi maqnezium miqdarının yalnız 1%-ni təşkil edir (o cümlədən eritrositlərdə 0,3% və qırmızı qan hüceyrələrində 0,5% serumda).
Hazırda Çinin əksər xəstəxanalarında maqnezium miqdarı üçün adi test adətən "serum maqnezium testi" adlanır. Bu testin normal diapazonu 0,75 ilə 0,95 mmol/L arasındadır.

Lakin, serum maqnezium bədəndəki ümumi maqnezium miqdarının yalnız 1%-dən azını təşkil etdiyindən, bədənin müxtəlif toxumalarında və hüceyrələrindəki faktiki maqnezium miqdarını həqiqətən və dəqiq şəkildə əks etdirə bilmir.

Serumdakı maqnezium miqdarı orqanizm üçün çox vacibdir və birinci prioritetdir. Çünki effektiv ürək döyüntüsü kimi müəyyən vacib funksiyaları qorumaq üçün serum maqneziumunun effektiv konsentrasiyası qorunmalıdır.

Beləliklə, qida rasionunuzda maqnezium çatışmazlığı davam etdikdə və ya bədəniniz xəstəlik və ya stresslə üzləşdikdə, bədəniniz əvvəlcə əzələlər kimi toxumalardan və ya hüceyrələrdən maqnezium çıxaracaq və serum maqneziumunun normal səviyyəsini qorumağa kömək etmək üçün onu qana nəql edəcək.

Buna görə də, serum maqnezium dəyəriniz normal həddə olduqda, maqnezium əslində bədənin digər toxumalarında və hüceyrələrində tükənə bilər.

Test etdikdə hətta serum maqneziumunun da aşağı, məsələn, normal diapazondan aşağı və ya normal diapazonun aşağı həddinə yaxın olduğunu aşkar etdikdə, bu, bədənin artıq ağır maqnezium çatışmazlığı vəziyyətində olduğunu göstərir.

Qırmızı qan hüceyrələrində (QQH) maqnezium səviyyəsi və trombositlərdə maqnezium səviyyəsinin ölçülməsi serum maqnezium testindən nisbətən daha dəqiqdir. Lakin bu, yenə də bədənin əsl maqnezium səviyyələrini tam əks etdirmir.

Nə qırmızı qan hüceyrələrinin, nə də trombositlərin nüvələri və mitoxondriləri olmadığı üçün mitoxondrilər maqnezium saxlamasının ən vacib hissəsidir. Trombositlər qırmızı qan hüceyrələrinə nisbətən maqnezium səviyyəsindəki son dəyişiklikləri daha dəqiq əks etdirir, çünki trombositlər qırmızı qan hüceyrələrinin 100-120 günü ilə müqayisədə cəmi 8-9 gün yaşayır.

Daha dəqiq testlər bunlardır: əzələ hüceyrə biopsiyasında maqnezium tərkibi, dilaltı epitel hüceyrəsində maqnezium tərkibi.
Lakin, serum maqneziumundan əlavə, yerli xəstəxanalar hazırda digər maqnezium testləri üçün nisbətən az iş görə bilirlər.
Buna görə də ənənəvi tibb sistemi uzun müddətdir ki, maqneziumun əhəmiyyətini görməzdən gəlir, çünki sadəcə bir xəstənin serum maqnezium dəyərlərini ölçməklə maqnezium çatışmazlığı olub-olmadığını qiymətləndirmək çox vaxt səhv qiymətləndirməyə səbəb olur.
Xəstənin maqnezium səviyyəsini yalnız serum maqneziumunu ölçməklə təxmini olaraq qiymətləndirmək hazırkı klinik diaqnoz və müalicədə böyük bir problemdir.

Doğru maqnezium əlavəsini necə seçmək olar?

Bazarda maqnezium oksidi, maqnezium sulfat, maqnezium xlorid, maqnezium sitrat, maqnezium qlisinat, maqnezium treonat, maqnezium taurat və s. kimi ondan çox müxtəlif növ maqnezium əlavəsi mövcuddur...
Müxtəlif növ maqnezium əlavələri maqnezium çatışmazlığı problemini həll edə bilsə də, molekulyar quruluşdakı fərqlərə görə udma nisbətləri çox dəyişir və öz xüsusiyyətlərinə və effektivliyinə malikdir.
Buna görə də, sizə uyğun və müəyyən problemləri həll edən bir maqnezium əlavəsi seçmək çox vacibdir.

Aşağıdakı məzmunu diqqətlə oxuya və sonra ehtiyaclarınıza və həll etməyə diqqət yetirmək istədiyiniz problemlərə əsasən sizin üçün daha uyğun olan maqnezium əlavəsi növünü seçə bilərsiniz.

Maqnezium əlavələri tövsiyə edilmir

maqnezium oksidi

Maqnezium oksidinin üstünlüyü ondadır ki, onun tərkibində yüksək maqnezium tərkibi var, yəni hər qram maqnezium oksidi aşağı qiymətə digər maqnezium əlavələrinə nisbətən daha çox maqnezium ionu təmin edə bilər.

Lakin, bu, çox aşağı udma nisbətinə malik, cəmi 4% olan bir maqnezium əlavəsidir, bu da maqneziumun çox hissəsinin həqiqətən udulub istifadə edilə bilməməsi deməkdir.

Bundan əlavə, maqnezium oksidi əhəmiyyətli dərəcədə işlədici təsirə malikdir və qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.

Bağırsaqlarda suyu udaraq nəcisi yumşaldır, bağırsaq peristaltikasını təşviq edir və defekasiyaya kömək edir. Maqnezium oksidinin yüksək dozaları ishal, qarın ağrısı və mədə krampları da daxil olmaqla mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb ola bilər. Mədə-bağırsaq həssaslığı olan insanlar ehtiyatla istifadə etməlidirlər.

Maqnezium sulfat

Maqnezium sulfatın udma sürəti də çox aşağıdır, buna görə də ağızdan qəbul edilən maqnezium sulfatın əksəriyyəti sorulmur və qana hopmaq əvəzinə nəcislə xaric olur.

Maqnezium sulfat həmçinin əhəmiyyətli dərəcədə işlədici təsirə malikdir və onun işlədici təsiri adətən 30 dəqiqədən 6 saata qədər müddətdə özünü göstərir. Bunun səbəbi, sorulmamış maqnezium ionlarının bağırsaqlarda suyu udur, bağırsaq tərkibinin həcmini artırır və defekasiyanı təşviq etməsidir.
Lakin, suda yüksək həll olma qabiliyyətinə görə, maqnezium sulfat tez-tez xəstəxana təcili vəziyyətlərində kəskin hipomaqnezemiya, eklampsiya, astmanın kəskin tutmaları və s. müalicəsində venadaxili inyeksiya yolu ilə istifadə olunur.

Alternativ olaraq, maqnezium sulfat əzələ ağrısını və iltihabını aradan qaldırmaq, rahatlamanı və sağalmanı təşviq etmək üçün dəri vasitəsilə sorulan vanna duzları (Epsom duzları kimi də tanınır) kimi istifadə edilə bilər.

maqnezium aspartat

Maqnezium aspartat, mübahisəli bir maqnezium əlavəsi olan aspartik turşusu və maqneziumun birləşdirilməsi ilə əmələ gələn bir maqnezium formasıdır.
Üstünlüyü ondan ibarətdir ki, maqnezium aspartatı yüksək biomənimsənilməyə malikdir, yəni o, effektiv şəkildə udula və qanda maqnezium səviyyəsini tez bir zamanda artırmaq üçün bədən tərəfindən istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, aspartik turşusu enerji mübadiləsində iştirak edən vacib bir amin turşusudur. Trikarboksilik turşu dövründə (Krebs dövrü) əsas rol oynayır və hüceyrələrin enerji istehsalına (ATP) kömək edir. Buna görə də, maqnezium aspartat enerji səviyyələrini artırmağa və yorğunluq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
Lakin, aspartik turşusu həyəcanverici bir amin turşusudur və həddindən artıq qəbul sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər ki, bu da narahatlıq, yuxusuzluq və ya digər nevroloji simptomlara səbəb ola bilər.
Aspartatın həyəcanlılığına görə, həyəcanverici amin turşularına qarşı həssaslığı olan bəzi insanlar (məsələn, müəyyən nevroloji xəstəlikləri olan xəstələr) maqnezium aspartatın uzunmüddətli və ya yüksək dozada qəbulu üçün uyğun olmaya bilər.

Tövsiyə olunan Maqnezium Əlavələri

Maqnezium L-Treonat

Maqnezium treonatı maqneziumun L-treonatla birləşdirilməsi yolu ilə əmələ gəlir. Maqnezium treonat, unikal kimyəvi xüsusiyyətləri və daha səmərəli qan-beyin baryerinə nüfuz etməsi səbəbindən koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırmaqda, narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmaqda, yuxuya kömək etməkdə və neyroproteksiyada əhəmiyyətli üstünlüklərə malikdir.

Qan-beyin baryerinə nüfuz edir: Maqnezium treonatın qan-beyin baryerinə nüfuz etməkdə daha təsirli olduğu və beyində maqnezium səviyyəsini artırmaqda unikal üstünlük verdiyi göstərilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium treonat onurğa beyni mayesində maqnezium konsentrasiyasını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və bununla da idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.

Koqnitiv funksiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırır: Beyində maqnezium səviyyəsini artırmaq qabiliyyətinə görə maqnezium treonat, xüsusən də yaşlılarda və koqnitiv pozğunluğu olanlarda koqnitiv funksiyanı və yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium treonat əlavəsi beynin öyrənmə qabiliyyətini və qısamüddətli yaddaş funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Narahatlıq və Depressiyanı Aradan Qaldırın: Maqnezium sinir keçiriciliyində və neyrotransmitter balansında mühüm rol oynayır. Maqnezium treonat beyində maqnezium səviyyəsini effektiv şəkildə artıraraq narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Neyroproteksiya: Alzheimer və Parkinson xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklərə tutulma riski olan insanlar. Maqnezium treonat neyroprotektiv təsirlərə malikdir və neyrodegenerativ xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa və yavaşlatmağa kömək edir.

Maqnezium Taurat

Maqnezium taurin maqnezium və taurinin birləşməsidir. Maqnezium və taurinin üstünlüklərini özündə birləşdirir və əla maqnezium əlavəsidir.
Yüksək bioavailability: Maqnezium tauratı yüksək bioavailability-ə malikdir, yəni bədənin bu maqnezium formasını daha asan mənimsəyə və istifadə edə biləcəyi deməkdir.
Yaxşı mədə-bağırsaq tolerantlığı: Maqnezium tauratın mədə-bağırsaq traktında yüksək udma sürətinə malik olduğundan, mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb olma ehtimalı daha azdır.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir: Maqnezium və taurin hər ikisi ürəyin fəaliyyətini tənzimləməyə kömək edir. Maqnezium ürək əzələ hüceyrələrində kalsium ionlarının konsentrasiyasını tənzimləməklə normal ürək ritminin qorunmasına kömək edir. Taurin antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir, ürək hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən və iltihabi zədələnmədən qoruyur. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium taurin yüksək qan təzyiqini aşağı salmaqla, ürək döyüntülərinin nizamsızlığını azaltmaqla və kardiomiopatiyadan qoruyaraq ürək sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə fayda verir.

Sinir Sisteminin Sağlamlığı: Maqnezium və taurin sinir sistemində mühüm rol oynayır. Maqnezium müxtəlif neyrotransmitterlərin sintezində bir koenzimdir və sinir sisteminin normal funksiyasını qorumağa kömək edir. Taurin sinir hüceyrələrini qoruyur və neyron sağlamlığını təşviq edir. Maqnezium taurin narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldıra və sinir sisteminin ümumi funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Narahatlıq, depressiya, xroniki stress və digər nevroloji xəstəlikləri olan insanlar üçün.

Antioksidant və iltihab əleyhinə təsirlər: Taurin güclü antioksidant və iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir və bu da bədəndə oksidləşdirici stressi və iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Maqnezium həmçinin immunitet sisteminin tənzimlənməsinə kömək edir və iltihabı azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium tauratı antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində müxtəlif xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırır: Maqnezium enerji mübadiləsində, insulin ifrazında və istifadəsində, eləcə də qan şəkərinin tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Taurin həmçinin insulinə həssaslığı artırmağa, qan şəkərini idarə etməyə və metabolik sindromu və digər problemləri yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu, maqnezium taurini metabolik sindrom və insulin müqavimətinin idarə olunmasında digər maqnezium əlavələrindən daha təsirli edir.

Maqnezium Tauratdakı Taurin, unikal bir amin turşusu olaraq, bir çox təsirə malikdir:

Taurin təbii kükürd tərkibli amin turşusudur və digər amin turşuları kimi zülal sintezində iştirak etmədiyi üçün zülal olmayan amin turşusudur.

Bu komponent müxtəlif heyvan toxumalarında, xüsusən də ürək, beyində, gözlərdə və skelet əzələlərində geniş yayılmışdır. Həmçinin ət, balıq, süd məhsulları və enerji içkiləri kimi müxtəlif qidalarda da mövcuddur.

İnsan bədənində taurin sisteindən sistein sulfin turşusu dekarboksilazasının (Csad) təsiri altında istehsal edilə bilər və ya qidadan əldə edilə və taurin daşıyıcıları vasitəsilə hüceyrələr tərəfindən sorulur.

Yaş artdıqca, insan orqanizmində taurinin və onun metabolitlərinin konsentrasiyası tədricən azalacaq. Gənclərlə müqayisədə yaşlıların serumunda taurinin konsentrasiyası 80%-dən çox azalacaq.

1. Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyin:

Qan təzyiqini tənzimləyir: Taurin qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir və natrium, kalium və kalsium ionlarının balansını tənzimləyərək vazodilatasiyanı təşviq edir. Taurin hipertoniya xəstələrində qan təzyiqi səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Ürəyi qoruyur: Antioksidant təsirlərə malikdir və kardiomiositləri oksidləşdirici stressin yaratdığı zərərdən qoruyur. Taurin əlavəsi ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.

2. Sinir sisteminin sağlamlığını qoruyun:

Neyroproteksiya: Taurin neyroprotektiv təsirlərə malikdir, hüceyrə membranlarını sabitləşdirməklə və kalsium ionlarının konsentrasiyasını tənzimləməklə neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını alır, neyronların həddindən artıq həyəcanlanmasının və ölümünün qarşısını alır.

Sakitləşdirici təsir göstərir: Sakitləşdirici və anksiyolitik təsirlərə malikdir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edir.

3. Görmənin qorunması:

Tor qişa qorunması: Taurin tor qişanın vacib bir komponentidir və tor qişa funksiyasını qorumağa və görmə qabiliyyətinin pozulmasının qarşısını almağa kömək edir.

Antioksidant təsir: Sərbəst radikalların retinal hüceyrələrə vurduğu ziyanı azalda və görmə qabiliyyətinin azalmasını gecikdirə bilər.

4. Metabolik sağlamlıq:

Qan qlükozasının tənzimlənməsi: taurin insulinə həssaslığı artırmağa, qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə və metabolik sindromun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Lipoziya metabolizması: Lipid metabolizmasını tənzimləməyə və qanda xolesterol və triqliserid səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

5. Məşq performansı:

Əzələ yorğunluğunun azaldılması: Telon turşusu məşq zamanı oksidləşdirici stressi və iltihabı azalda bilər, əzələ yorğunluğunu azaldır.

Dözümlülüyü artırın: Əzələ daralmasını və dözümlülüyünü artıra bilər və məşq performansını yaxşılaşdıra bilər.