Maqnezium əlavələri haqqında həqiqət: nəyi bilməlisiniz?

Maqnezium əsas mineral və yüzlərlə ferment üçün kofaktordur.

Maqnezium hüceyrələr daxilində demək olar ki, bütün əsas metabolik və biokimyəvi proseslərdə iştirak edir və skeletin inkişafı, sinir-əzələ funksiyası, siqnal yolları, enerjinin saxlanması və ötürülməsi, qlükoza, lipid və zülal mübadiləsi, DNT və RNT sabitliyi daxil olmaqla, orqanizmdə çoxsaylı funksiyalara cavabdehdir. . və hüceyrə proliferasiyası.

Maqnezium insan orqanizminin strukturunda və funksiyasında mühüm rol oynayır. Yetkinlərin bədənində təxminən 24-29 qram maqnezium var.

İnsan orqanizmində olan maqneziumun təxminən 50%-60%-i sümüklərdə, qalan 34%-39%-i isə yumşaq toxumalarda (əzələlər və digər orqanlarda) olur. Qandakı maqnezium miqdarı bədənin ümumi tərkibinin 1% -dən azdır. Maqnezium kaliumdan sonra ikinci ən bol hüceyrədaxili katyondur.

Maqnezium orqanizmdə 300-dən çox əsas metabolik reaksiyada iştirak edir, məsələn:

Enerji istehsalı

Enerji istehsal etmək üçün karbohidratların və yağların metabolizə edilməsi prosesi maqneziuma əsaslanan çox sayda kimyəvi reaksiya tələb edir. Maqnezium mitoxondriyada adenozin trifosfat (ATP) sintezi üçün lazımdır. ATP demək olar ki, bütün metabolik prosesləri enerji ilə təmin edən və əsasən maqnezium və maqnezium kompleksləri (MgATP) şəklində mövcud olan bir molekuldur.
əsas molekulların sintezi

Maqnezium deoksiribonuklein turşusu (DNT), ribonuklein turşusu (RNT) və zülalların sintezində bir çox mərhələlər üçün tələb olunur. Karbohidrat və lipid sintezində iştirak edən bir neçə fermentin işləməsi üçün maqnezium lazımdır. Glutatyon, sintezi üçün maqnezium tələb edən vacib bir antioksidandır.

Hüceyrə membranları vasitəsilə ionların daşınması

Maqnezium kalium və kalsium kimi ionların hüceyrə membranları vasitəsilə aktiv daşınması üçün lazım olan bir elementdir. Maqnezium ion daşıma sistemindəki rolu ilə sinir impulslarının keçirilməsinə, əzələlərin daralmasına və normal ürək ritminə təsir göstərir.
hüceyrə siqnalının ötürülməsi

Hüceyrə siqnalı zülalları fosforilləşdirmək və hüceyrə siqnal molekulunu siklik adenozin monofosfat (cAMP) yaratmaq üçün MgATP tələb edir. cAMP, paratiroid bezlərindən paratiroid hormonunun (PTH) ifrazı da daxil olmaqla bir çox proseslərdə iştirak edir.

hüceyrə miqrasiyası

Hüceyrələri əhatə edən mayedəki kalsium və maqnezium konsentrasiyası bir çox müxtəlif hüceyrə növlərinin miqrasiyasına təsir göstərir. Hüceyrə miqrasiyasına bu təsir yaraların sağalması üçün vacib ola bilər.

Müasir insanlarda niyə ümumiyyətlə maqnezium çatışmazlığı var?

Müasir insanlar ümumiyyətlə qeyri-kafi maqnezium qəbulundan və maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.
Əsas səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. Torpağın həddindən artıq becərilməsi indiki torpaqda maqneziumun miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına, bitkilərdə və ot yeyən heyvanlarda maqnezium tərkibinə daha da təsir göstərmişdir. Bu, müasir insanların qidadan kifayət qədər maqnezium almasını çətinləşdirir.
2. Müasir kənd təsərrüfatında böyük miqdarda istifadə edilən kimyəvi gübrələr əsasən azot, fosfor, kalium gübrələridir və maqnezium və digər mikroelementlərin əlavəsinə məhəl qoyulmur.
3. Kimyəvi gübrələr və turşu yağışları torpağın turşulaşmasına səbəb olur, torpaqda maqneziumun mövcudluğunu azaldır. Turşu torpaqlarda olan maqnezium daha asan yuyulur və daha asan itirilir.
4. Tərkibində qlifosat olan herbisidlərdən geniş istifadə olunur. Bu tərkib maqneziuma bağlana bilər, torpaqda maqneziumun daha da azalmasına səbəb olur və maqnezium kimi mühüm qida maddələrinin bitkilər tərəfindən udulmasına təsir göstərir.
5. Müasir insanların pəhrizində təmizlənmiş və işlənmiş qidaların yüksək nisbəti var. Qidaların təmizlənməsi və emal edilməsi prosesi zamanı çox miqdarda maqnezium itiriləcək.
6. Mədə turşusunun aşağı olması maqneziumun sorulmasına mane olur. Mədə turşusunun aşağı olması və həzmsizlik qidanın tam həzm olunmasını çətinləşdirə və mineralların udulmasını çətinləşdirə bilər ki, bu da maqnezium çatışmazlığına səbəb olur. İnsan orqanizmində maqnezium çatışmazlığı yarandıqdan sonra mədə turşusunun ifrazı azalaraq maqneziumun sorulmasına daha da mane olur. Mədə turşusu ifrazını maneə törədən dərmanlar qəbul edərkən maqnezium çatışmazlığı daha çox baş verir.
7. Bəzi qida maddələri maqneziumun sorulmasına mane olur.
Məsələn, çayın tərkibindəki taninlərə tez-tez taninlər və ya tanin turşusu deyilir. Tannin güclü metal xelatlama qabiliyyətinə malikdir və bu mineralların udulmasına təsir edən müxtəlif minerallarla (məsələn, maqnezium, dəmir, kalsium və sink kimi) həll olunmayan komplekslər yarada bilər. Qara çay və yaşıl çay kimi yüksək tanen tərkibli çayın uzun müddətli istifadəsi maqnezium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Çay nə qədər güclü və acı olarsa, tanin miqdarı bir o qədər yüksəkdir.
İspanaq, çuğundur və digər qidalarda olan oksalat turşusu maqnezium və suda asanlıqla həll edilməyən digər minerallarla birləşmələr əmələ gətirərək, bu maddələrin bədəndən xaric olmasına və orqanizm tərəfindən sorulmasına imkan vermir.
Bu tərəvəzləri ağartmaq oksalat turşusunun çoxunu çıxara bilər. İspanaq və çuğundurdan başqa, oksalatda yüksək olan qidalara da daxildir: qoz-fındıq və toxumlar, məsələn, badam, anakardiya və küncüt; kələm, bamya, pırasa və bibər kimi tərəvəzlər; qırmızı lobya və qara lobya kimi paxlalılar; qarabaşaq yarması və qəhvəyi düyü kimi taxıllar; kakao Çəhrayı və tünd şokolad və s.
Bitki toxumlarında geniş yayılmış fitik turşusu da maqnezium, dəmir və sink kimi minerallarla daha yaxşı birləşərək suda həll olunmayan birləşmələr əmələ gətirir və sonra orqanizmdən xaric olur. Çox miqdarda fitik turşusu olan qidaların qəbulu da maqneziumun udulmasına mane olacaq və maqnezium itkisinə səbəb olacaqdır.
Fitik turşusu yüksək olan qidalara aşağıdakılar daxildir: buğda (xüsusilə tam buğda), düyü (xüsusilə qəhvəyi düyü), yulaf, arpa və digər taxıllar; lobya, noxud, qara lobya, soya və digər paxlalılar; badam, küncüt, günəbaxan toxumu, balqabaq tumu və s. Fındıq və toxum və s.
8. Müasir suyun təmizlənməsi prosesləri mineralları, o cümlədən maqneziumu sudan çıxarır, nəticədə içməli su vasitəsilə maqnezium qəbulu azalır.
9. Müasir həyatda həddindən artıq stress səviyyəsi bədəndə maqnezium istehlakının artmasına səbəb olacaq.
10. İdman zamanı həddindən artıq tərləmə maqnezium itkisinə səbəb ola bilər. Spirt və kofein kimi sidikqovucu maddələr maqnezium itkisini sürətləndirəcək.
Maqnezium çatışmazlığı hansı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər?

1. Turşu reflü.
Aşağı özofagus sfinkterinin və mədənin qovşağında spazm meydana gəlir ki, bu da sfinkterin rahatlaşmasına səbəb ola bilər, turşu axınına səbəb olur və ürək yanmasına səbəb ola bilər. Maqnezium özofagus spazmlarını aradan qaldıra bilər.

2. Alzheimer sindromu kimi beyin funksiyasının pozulması.
Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, Alzheimer sindromlu xəstələrin plazmasında və onurğa beyni mayesində maqnezium səviyyəsi normal insanlardan aşağıdır. Aşağı maqnezium səviyyələri koqnitiv geriləmə və Alzheimer sindromunun şiddəti ilə əlaqəli ola bilər.
Maqnezium neyroprotektiv təsirlərə malikdir və neyronlarda oksidləşdirici stress və iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Beyindəki maqnezium ionlarının mühüm funksiyalarından biri yaddaş və öyrənmə prosesləri üçün çox vacib olan sinaptik plastiklik və neyrotransmissiyada iştirak etməkdir. Maqnezium əlavəsi sinaptik plastisiyanı gücləndirə və idrak funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium antioksidant və antiinflamatuar təsirlərə malikdir və Alzheimer sindromunun patoloji prosesində əsas amillər olan Alzheimer sindromlu beyində oksidləşdirici stress və iltihabı azalda bilər.

3. Adrenal yorğunluq, narahatlıq və panik.
Uzun müddətli yüksək təzyiq və narahatlıq tez-tez adrenal bezlərin yorğunluğuna səbəb olur ki, bu da bədəndə çox miqdarda maqnezium istehlak edir. Stress bir insanın sidikdə maqnezium ifraz etməsinə səbəb ola bilər, bu da maqnezium çatışmazlığına səbəb olur. Maqnezium sinirləri sakitləşdirir, əzələləri rahatlaşdırır və ürək döyüntüsünü yavaşlatır, narahatlıq və çaxnaşmanı azaltmağa kömək edir.

4. Yüksək qan təzyiqi, aritmiya, koronar arteriya sklerozu/kalsium çökməsi və s. kimi ürək-damar problemləri.
Maqnezium çatışmazlığı hipertansiyonun inkişafı və pisləşməsi ilə əlaqəli ola bilər. Maqnezium qan damarlarını rahatlamağa və təzyiqi aşağı salmağa kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı qan damarlarının daralmasına səbəb olur, bu da qan təzyiqini artırır. Qeyri-kafi maqnezium natrium və kalium balansını poza bilər və yüksək qan təzyiqi riskini artıra bilər.
Maqnezium çatışmazlığı aritmiyalarla (məsələn, atrial fibrilasiya, vaxtından əvvəl döyüntülər) sıx bağlıdır. Maqnezium ürək əzələsinin normal elektrik fəaliyyətinin və ritminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Maqnezium miokard hüceyrələrinin elektrik fəaliyyətinin stabilizatorudur. Maqnezium çatışmazlığı miokard hüceyrələrinin anormal elektrik fəaliyyətinə gətirib çıxarır və aritmiya riskini artırır. Maqnezium kalsium kanalının tənzimlənməsi üçün vacibdir və maqnezium çatışmazlığı ürək əzələsi hüceyrələrinə həddindən artıq kalsium axınına səbəb ola bilər və anormal elektrik fəaliyyətini artıra bilər.
Aşağı maqnezium səviyyələri koronar arteriya xəstəliyinin inkişafı ilə əlaqələndirilir. Maqnezium damarların sərtləşməsinin qarşısını alır və ürək sağlamlığını qoruyur. Maqnezium çatışmazlığı aterosklerozun yaranmasına və irəliləməsinə kömək edir və koronar arteriyaların stenozu riskini artırır. Maqnezium endotel funksiyasını qorumağa kömək edir və maqnezium çatışmazlığı endotel disfunksiyasına səbəb ola bilər və koronar arteriya xəstəliyi riskini artırır.
Aterosklerozun formalaşması xroniki iltihab reaksiyası ilə sıx bağlıdır. Maqnezium antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, arteriya divarlarında iltihabı azaldır və lövhə meydana gəlməsini maneə törədir. Aşağı maqnezium səviyyələri bədəndə yüksəlmiş iltihab markerləri (C-reaktiv protein (CRP) kimi) ilə əlaqələndirilir və bu iltihabi markerlər aterosklerozun yaranması və inkişafı ilə sıx bağlıdır.
Oksidləşdirici stress aterosklerozun mühüm patoloji mexanizmidir. Maqnezium sərbəst radikalları neytrallaşdıran və damar divarlarına oksidləşdirici stressin zərərini azaldan antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium oksidləşdirici stressi maneə törətməklə aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin (LDL) oksidləşməsini azalda bilər və bununla da ateroskleroz riskini azaldır.
Maqnezium lipid mübadiləsində iştirak edir və sağlam qan lipid səviyyələrini saxlamağa kömək edir. Maqnezium çatışmazlığı ateroskleroz üçün risk faktorları olan yüksək xolesterol və trigliserid səviyyələri də daxil olmaqla dislipidemiyaya səbəb ola bilər. Maqnezium əlavəsi trigliserid səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və bununla da ateroskleroz riskini azaldır.
Koronar arterioskleroz tez-tez arteriya divarında kalsiumun çökməsi ilə müşayiət olunur, bu fenomen arterial kalsifikasiya adlanır. Kalsifikasiya damarların sərtləşməsinə və daralmasına səbəb olur ki, bu da qan axınına təsir göstərir. Maqnezium damarların hamar əzələ hüceyrələrində kalsiumun çökməsini rəqabətli şəkildə maneə törətməklə arterial kalsifikasiyanın baş verməsini azaldır.
Maqnezium kalsium ion kanallarını tənzimləyə və kalsium ionlarının hüceyrələrə həddindən artıq axınını azalda bilər, bununla da kalsium çökməsinin qarşısını alır. Maqnezium həmçinin kalsiumu həll etməyə kömək edir və bədənin kalsiumdan səmərəli istifadəsinə rəhbərlik edir, kalsiumun arteriyalarda yerləşdirilməsi əvəzinə sümüklərə qayıtmasına və sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Kalsium və maqnezium arasında balans yumşaq toxumalarda kalsium çöküntülərinin qarşısını almaq üçün vacibdir.

5. Həddindən artıq kalsium çöküntüsü nəticəsində yaranan artrit.
Kalsifik tendonit, kalsifik bursit, psevdogut və osteoartrit kimi problemlər həddindən artıq kalsium çöküntüsü nəticəsində yaranan iltihab və ağrı ilə əlaqədardır.
Maqnezium kalsium mübadiləsini tənzimləyə və qığırdaq və periartikulyar toxumalarda kalsium çöküntüsünü azalda bilər. Maqneziumun antiinflamatuar təsiri var və kalsiumun çökməsi nəticəsində yaranan iltihabı və ağrıları azalda bilər.

6. Astma.
Astma xəstələri normal insanlardan daha aşağı qan maqnezium səviyyələrinə meyllidirlər və aşağı maqnezium səviyyələri astmanın şiddəti ilə əlaqələndirilir. Maqnezium əlavəsi astması olan insanlarda qan maqnezium səviyyəsini artıra, astma simptomlarını yaxşılaşdıra və hücumların tezliyini azalda bilər.
Maqnezium tənəffüs yollarının hamar əzələlərini rahatlamağa kömək edir və astma xəstələri üçün çox vacib olan bronxospazmın qarşısını alır. Maqnezium antiinflamatuar təsirə malikdir, bu da tənəffüs yollarının iltihab reaksiyasını azalda, tənəffüs yollarında iltihab hüceyrələrinin infiltrasiyasını və iltihab vasitəçilərinin sərbəst buraxılmasını azalda bilər və astma simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium immunitet sisteminin tənzimlənməsində, həddindən artıq immun reaksiyaların yatırılmasında və astmada allergik reaksiyaların azalmasında mühüm rol oynayır.

7. Bağırsaq xəstəlikləri.
Qəbizlik: Maqnezium çatışmazlığı bağırsaq hərəkətliliyini yavaşlata və qəbizliyə səbəb ola bilər. Maqnezium təbii laksatifdir. Əlavə maqnezium bağırsaq peristaltikasını təşviq edə və defekasiyaya kömək etmək üçün suyu udaraq nəcisləri yumşalda bilər.
İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS): İBS olan insanlar tez-tez aşağı maqnezium səviyyələrinə malikdirlər. Maqnezium əlavə etmək qarın ağrısı, şişkinlik və qəbizlik kimi İBS simptomlarını aradan qaldıra bilər.
Crohn xəstəliyi və xoralı kolit də daxil olmaqla iltihablı bağırsaq xəstəliyi (IBD) olan insanlar, ehtimal ki, malabsorbsiya və xroniki ishal səbəbindən tez-tez aşağı maqnezium səviyyələrinə malikdirlər. Maqneziumun antiinflamatuar təsiri IBD-də iltihab reaksiyasını azaltmağa və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
İncə bağırsaq bakteriyasının həddindən artıq böyüməsi (SIBO): SIBO olan insanlarda maqnezium malabsorbsiyası ola bilər, çünki həddindən artıq bakterial artım qida maddələrinin udulmasına təsir göstərir. Müvafiq maqnezium əlavəsi SIBO ilə əlaqəli şişkinlik və qarın ağrısı simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.

8. Dişlərin üyüdülməsi.
Dişlərin üyüdülməsi adətən gecə baş verir və müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Bunlara stress, narahatlıq, yuxu pozğunluğu, pis dişləmə və bəzi dərmanların yan təsirləri daxildir. Son illərdə aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, maqnezium çatışmazlığı dişlərin üyüdülməsi ilə əlaqəli ola bilər və maqnezium əlavəsi diş üyütmə əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələlərin rahatlamasında əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı əzələ gərginliyinə və spazmlara səbəb ola bilər ki, bu da dişlərin üyüdülməsi riskini artırır. Maqnezium sinir sistemini tənzimləyir və dişlərin sıxılmasının ümumi tetikleyicileri olan stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Maqnezium əlavəsi stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində bu psixoloji amillərin səbəb olduğu diş üyüdülməsini azalda bilər. Maqnezium əzələləri rahatlamağa və gecə əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edir, bu da dişlərin üyüdülməsini azalda bilər. Maqnezium GABA kimi nörotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyərək istirahəti təşviq edə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

9. Böyrək daşları.
Böyrək daşlarının əksəriyyəti kalsium fosfat və kalsium oksalat daşlarıdır. Aşağıdakı amillər böyrək daşlarına səbəb olur:
① Sidikdə kalsiumun artması. Pəhrizdə çox miqdarda şəkər, fruktoza, spirt, qəhvə və s. varsa, bu turşu qidalar turşuluğu neytrallaşdırmaq və böyrəklər vasitəsilə metabolizə etmək üçün sümüklərdən kalsiumu çəkəcəkdir. Həddindən artıq kalsium qəbulu və ya əlavə kalsium preparatlarının istifadəsi də sidikdə kalsiumun miqdarını artıracaq.
②Sidikdə oksalat turşusu çox yüksəkdir. Əgər siz çox oksalat turşusu ilə zəngin qidalar yeyirsinizsə, bu qidaların tərkibindəki oksalat turşusu kalsiumla birləşərək həll olunmayan kalsium oksalat əmələ gətirir ki, bu da böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur.
③Dehidrasiya. Sidikdə kalsium və digər mineralların konsentrasiyasının artmasına səbəb olur.
④Yüksək fosforlu pəhriz. Böyük miqdarda fosfor tərkibli qidaların (məsələn, qazlı içkilər) qəbulu və ya hiperparatireoz orqanizmdə fosfor turşusunun səviyyəsini artıracaq. Fosfor turşusu sümüklərdən kalsiumu çıxaracaq və kalsiumun böyrəklərdə yığılmasına imkan verəcək və kalsium fosfat daşlarını meydana gətirəcəkdir.
Maqnezium oksalat turşusu ilə birləşərək kalsium oksalatdan daha yüksək həll qabiliyyətinə malik olan maqnezium oksalat əmələ gətirə bilər ki, bu da kalsium oksalatın çökməsini və kristallaşmasını effektiv şəkildə azalda bilər və böyrək daşları riskini azalda bilər.
Maqnezium kalsiumun həllinə kömək edir, kalsiumu qanda həll edir və bərk kristalların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Bədəndə kifayət qədər maqnezium yoxdursa və artıq kalsium varsa, daşlar, əzələ spazmları, lifli iltihablar, arterial kalsifikasiya (ateroskleroz), döş toxumasının kalsifikasiyası və s.

10. Parkinson.
Parkinson xəstəliyi ilk növbədə beyində dopaminerjik neyronların itirilməsi nəticəsində yaranır və nəticədə dopamin səviyyəsi azalır. Anormal hərəkət nəzarətinə səbəb olur, nəticədə titrəmə, sərtlik, bradikineziya və postural qeyri-sabitlik yaranır.
Maqnezium çatışmazlığı neyron disfunksiyasına və ölümünə səbəb ola bilər, Parkinson xəstəliyi də daxil olmaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini artırır. Maqnezium neyroprotektiv təsirə malikdir, sinir hüceyrə membranlarını sabitləşdirə, kalsium ion kanallarını tənzimləyə, neyronların həyəcanını və hüceyrə zədələnməsini azalda bilər.
Maqnezium oksidləşdirici stressi və iltihab reaksiyalarını azaltmağa kömək edən antioksidant ferment sistemində mühüm kofaktordur. Parkinson xəstəliyi olan insanlar tez-tez neyronların zədələnməsini sürətləndirən yüksək oksidləşdirici stress və iltihaba malikdirlər.
Parkinson xəstəliyinin əsas xarakterik xüsusiyyəti qara maddədə dopaminerjik neyronların itirilməsidir. Maqnezium neyrotoksikliyi azaltmaqla və neyronların sağ qalmasını təşviq etməklə bu neyronları qoruya bilər.
Maqnezium sinir keçiriciliyinin və əzələ daralmasının normal funksiyasını qorumağa kömək edir və Parkinson xəstəliyi olan xəstələrdə tremor, sərtlik və bradikineziya kimi motor simptomlarını aradan qaldırır.

11. Depressiya, narahatlıq, əsəbilik və digər psixi xəstəliklər.
Maqnezium əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində və narahatlığa nəzarətdə əsas rol oynayan bir neçə neyrotransmitterin (məsələn, serotonin, GABA) mühüm tənzimləyicisidir. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium emosional tarazlıq və rifah hissləri ilə əlaqəli vacib bir nörotransmitter olan serotonin səviyyəsini artıra bilər.
Maqnezium NMDA reseptorlarının həddindən artıq aktivləşməsini maneə törədə bilər. NMDA reseptorlarının hiperaktivasiyası artan neyrotoksiklik və depressiv simptomlarla əlaqələndirilir.
Maqnezium bədəndəki iltihabı və oksidləşdirici stressi azalda bilən antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, hər ikisi depressiya və narahatlıqla əlaqələndirilir.
HPA oxu stressə reaksiya və emosiyaların tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium HPA oxunu tənzimləyərək və kortizol kimi stress hormonlarının salınmasını azaldaraq stress və narahatlığı aradan qaldıra bilər.

12. Yorğunluq.
Maqnezium çatışmazlığı yorğunluq və metabolik problemlərə səbəb ola bilər, çünki maqnezium enerji istehsalında və metabolik proseslərdə əsas rol oynayır. Maqnezium ATP-ni sabitləşdirmək, müxtəlif fermentləri aktivləşdirmək, oksidləşdirici stressi azaltmaq, sinir və əzələ funksiyasını saxlamaqla orqanizmə normal enerji səviyyələrini və metabolik funksiyaları saxlamağa kömək edir. Maqnezium əlavə etmək bu simptomları yaxşılaşdıra və ümumi enerji və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium, xüsusilə enerji istehsal proseslərində bir çox fermentlər üçün kofaktordur. Adenozin trifosfatın (ATP) istehsalında əsas rol oynayır. ATP hüceyrələrin əsas enerji daşıyıcısıdır və maqnezium ionları ATP-nin sabitliyi və funksiyası üçün çox vacibdir.
Maqnezium ATP istehsalı üçün vacib olduğundan, maqnezium çatışmazlığı ATP istehsalının qeyri-kafi olmasına gətirib çıxara bilər ki, bu da ümumi yorğunluq kimi özünü göstərən hüceyrələrə enerji təchizatının azalmasına səbəb olur.
Maqnezium qlikoliz, trikarboksilik turşu dövrü (TCA dövrü) və oksidləşdirici fosforlaşma kimi metabolik proseslərdə iştirak edir. Bu proseslər hüceyrələrin ATP yaratmaq üçün əsas yollarıdır. ATP molekulu aktiv formasını (Mg-ATP) saxlamaq üçün maqnezium ionları ilə birləşdirilməlidir. Maqnezium olmadan ATP düzgün işləyə bilməz.
Maqnezium bir çox fermentlərin, xüsusən heksokinaza, piruvat kinaz və adenozin trifosfat sintetaza kimi enerji mübadiləsində iştirak edən fermentlər üçün kofaktor rolunu oynayır. Maqnezium çatışmazlığı bu fermentlərin fəaliyyətinin azalmasına səbəb olur ki, bu da hüceyrənin enerji istehsalına və istifadəsinə təsir göstərir.
Maqnezium antioksidan təsirə malikdir və bədəndə oksidləşdirici stressi azalda bilər. Maqnezium çatışmazlığı oksidləşdirici stress səviyyəsini artırır, hüceyrə zədələnməsinə və yorğunluğa səbəb olur.
Maqnezium sinir keçiriciliyi və əzələlərin yığılması üçün də vacibdir. Maqnezium çatışmazlığı sinir və əzələ disfunksiyasına səbəb ola bilər, yorğunluğu daha da artırır.

13. Diabet, insulin müqaviməti və digər metabolik sindromlar.
Maqnezium insulin reseptorlarının siqnalizasiyasının vacib komponentidir və insulinin ifrazında və fəaliyyətində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı insulin reseptorlarının həssaslığının azalmasına və insulin müqaviməti riskinin artmasına səbəb ola bilər. Maqnezium çatışmazlığı insulin müqavimətinin və 2-ci tip diabetin artması ilə əlaqələndirilir.
Maqnezium qlükoza mübadiləsində mühüm rol oynayan müxtəlif fermentlərin aktivləşdirilməsində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı qlikoliz və insulin vasitəçiliyi ilə qlükoza istifadəsinə təsir göstərir. Tədqiqatlar maqnezium çatışmazlığının qlükoza metabolizmasının pozulmasına, qan şəkərinin səviyyəsinin və qlikozalaşmış hemoglobinin (HbA1c) artmasına səbəb ola biləcəyini müəyyən etdi.
Maqnezium antioksidant və antiinflamatuar təsirlərə malikdir və diabet və insulin müqavimətinin vacib patoloji mexanizmləri olan bədəndə oksidləşdirici stress və iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Aşağı maqnezium statusu oksidləşdirici stress və iltihabın markerlərini artırır, bununla da insulin müqavimətinin və diabetin inkişafına kömək edir.
Maqnezium əlavəsi insulin reseptorlarının həssaslığını artırır və insulin vasitəçiliyi ilə qlükoza qəbulunu yaxşılaşdırır. Maqnezium əlavəsi qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdıra və bir çox yollar vasitəsilə acqarına qan qlükozasını və qlikozalaşmış hemoglobin səviyyələrini azalda bilər. Maqnezium insulin həssaslığını yaxşılaşdırmaq, qan təzyiqini azaltmaq, lipid anormallıqlarını azaltmaq və iltihabı azaltmaqla metabolik sindrom riskini azalda bilər.

14. Baş ağrıları və miqren.
Maqnezium neyrotransmitterlərin sərbəst buraxılmasında və damar funksiyasının tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı nörotransmitter balansının pozulmasına və vazospazma səbəb ola bilər ki, bu da baş ağrılarına və miqrenlərə səbəb ola bilər.
Aşağı maqnezium səviyyələri miqrenlərə səbəb ola bilən və ya pisləşdirə bilən artan iltihab və oksidləşdirici stress ilə əlaqələndirilir. Maqnezium antiinflamatuar və antioksidant təsirlərə malikdir, iltihabı və oksidləşdirici stressi azaldır.
Maqnezium qan damarlarını rahatlamağa, vazospazmı azaltmağa və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir və bununla da migreni aradan qaldırır.

15. Yuxusuzluq, keyfiyyətsiz yuxu, sirkadiyalı ritm pozğunluğu və asan oyanma kimi yuxu problemləri.
Maqneziumun sinir sisteminə tənzimləyici təsiri istirahət və sakitliyi təşviq etməyə kömək edir və maqnezium əlavəsi yuxusuzluğu olan xəstələrdə yuxu çətinliklərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və ümumi yuxu vaxtını uzatmağa kömək edə bilər.
Maqnezium dərin yuxuya kömək edir və GABA kimi neyrotransmitterlərin fəaliyyətini tənzimləyərək ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Maqnezium orqanizmin bioloji saatının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium melatoninin ifrazına təsir edərək normal sirkadiyalı ritmi bərpa etməyə kömək edə bilər.
Maqneziumun sakitləşdirici təsiri gecə ərzində oyanmaların sayını azalda və davamlı yuxuya kömək edə bilər.

16. İltihab.
Həddindən artıq kalsium asanlıqla iltihaba səbəb ola bilər, maqnezium isə iltihabı maneə törədə bilər.
Maqnezium immunitet sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacib elementdir. Maqnezium çatışmazlığı anormal immun hüceyrə funksiyasına səbəb ola bilər və iltihab reaksiyalarını artıra bilər.
Maqnezium çatışmazlığı oksidləşdirici stressin yüksəlməsinə gətirib çıxarır və bədəndə sərbəst radikalların istehsalını artırır ki, bu da iltihabı tetikleyip şiddətləndirə bilər. Təbii antioksidant olaraq, maqnezium bədəndəki sərbəst radikalları neytrallaşdıra və oksidləşdirici stress və iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Maqnezium əlavəsi oksidləşdirici stress markerlərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və oksidləşdirici stresslə əlaqəli iltihabı azalda bilər.
Maqnezium iltihab əleyhinə sitokinlərin sərbəst buraxılmasını maneə törətmək və iltihab vasitəçilərinin istehsalını azaltmaq da daxil olmaqla, müxtəlif yollarla antiinflamatuar təsir göstərir. Maqnezium şiş nekrozu faktoru-α (TNF-α), interleykin-6 (IL-6) və C-reaktiv zülal (CRP) kimi proinflamatuar amillərin səviyyəsini maneə törədə bilər.

17. Osteoporoz.
Maqnezium çatışmazlığı sümük sıxlığının və sümük gücünün azalmasına səbəb ola bilər. Maqnezium sümük minerallaşması prosesində mühüm komponentdir və sümük matriksinin formalaşmasında birbaşa iştirak edir. Qeyri-kafi maqnezium sümük matrisinin keyfiyyətinin azalmasına səbəb ola bilər, sümükləri zədələnməyə daha həssas edir.
Maqnezium çatışmazlığı sümüklərdə həddindən artıq kalsium çökməsinə səbəb ola bilər və maqnezium bədəndə kalsium balansının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Maqnezium D vitamini aktivləşdirərək kalsiumun udulmasını və istifadəsini təşviq edir, həmçinin paratiroid hormonunun (PTH) ifrazına təsir edərək kalsium mübadiləsini tənzimləyir. Maqnezium çatışmazlığı PTH və D vitamininin anormal funksiyasına gətirib çıxara bilər ki, bu da kalsium mübadiləsinin pozulmasına və sümüklərdən kalsiumun yuyulması riskini artırır.
Maqnezium yumşaq toxumalarda kalsiumun çökməsinin qarşısını alır və sümüklərdə kalsiumun düzgün saxlanmasını təmin edir. Maqnezium çatışmazlığı olduqda, kalsium sümüklərdən daha asan itirilir və yumşaq toxumalarda yığılır.

20. Əzələ spazmları və krampları, əzələ zəifliyi, yorğunluq, anormal əzələ titrəmələri (göz qapaqlarının seğirməsi, dil dişləməsi və s.), xroniki əzələ ağrıları və digər əzələ problemləri.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələlərin yığılmasında əsas rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı anormal sinir keçiriciliyinə və əzələ hüceyrələrinin həyəcanlılığına səbəb ola bilər, bu da əzələ spazmlarına və kramplarına səbəb ola bilər. Maqneziumun əlavə edilməsi normal sinir keçiriciliyini və əzələ daralma funksiyasını bərpa edə və əzələ hüceyrələrinin həddindən artıq həyəcanını azalda bilər, bununla da spazmları və krampları azaldır.
Maqnezium enerji mübadiləsində və ATP (hüceyrənin əsas enerji mənbəyi) istehsalında iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı ATP istehsalının azalmasına, əzələ daralmasına və funksiyasına təsir edərək əzələ zəifliyinə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Maqnezium çatışmazlığı məşqdən sonra yorğunluğun artmasına və məşq qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Maqnezium ATP istehsalında iştirak edərək, kifayət qədər enerji təchizatı təmin edir, əzələ daralma funksiyasını yaxşılaşdırır, əzələ gücünü artırır və yorğunluğu azaldır. Maqnezium əlavə etmək məşq dözümlülüyünü və əzələ funksiyasını yaxşılaşdıra və məşqdən sonra yorğunluğu azalda bilər.
Maqneziumun sinir sisteminə tənzimləyici təsiri əzələlərin könüllü daralmasına təsir göstərə bilər. Maqnezium çatışmazlığı sinir sisteminin disfunksiyasına, əzələ titrəməsinə və narahat ayaqlar sindromuna (RLS) səbəb ola bilər. Maqneziumun sakitləşdirici təsiri sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanını azalda, RLS simptomlarını aradan qaldıra və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Maqnezium antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir, bədəndə iltihabı və oksidləşdirici stressi azaldır. Bu amillər xroniki ağrı ilə əlaqələndirilir. Maqnezium ağrı qəbulunda əsas rol oynayan glutamat və GABA kimi çoxsaylı nörotransmitterlərin tənzimlənməsində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı anormal ağrı tənzimlənməsinə və ağrı qəbulunun artmasına səbəb ola bilər. Maqnezium əlavəsi nörotransmitter səviyyələrini tənzimləyərək xroniki ağrı simptomlarını azalda bilər.

21.İdman zədələri və bərpası.
Maqnezium sinir keçiriciliyində və əzələlərin yığılmasında mühüm rol oynayır. Maqnezium çatışmazlığı əzələlərin həddindən artıq həyəcanlanmasına və qeyri-iradi daralmalara səbəb ola bilər, spazm və kramp riskini artırır. Əlavə maqnezium sinir və əzələ funksiyasını tənzimləyə və məşqdən sonra əzələ spazmlarını və krampları azalda bilər.
Maqnezium ATP-nin (hüceyrənin əsas enerji mənbəyi) əsas komponentidir və enerji istehsalı və metabolizmində iştirak edir. Maqnezium çatışmazlığı qeyri-kafi enerji istehsalına, artan yorğunluğa və atletik performansın azalmasına səbəb ola bilər. Maqnezium əlavəsi məşq dözümlülüyünü yaxşılaşdıra və məşqdən sonra yorğunluğu azalda bilər.
Maqnezium məşq nəticəsində yaranan iltihab reaksiyasını azalda bilən və əzələlərin və toxumaların bərpasını sürətləndirə bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Laktik turşu qlikoliz zamanı əmələ gələn bir metabolitdir və gərgin məşq zamanı böyük miqdarda istehsal olunur. Maqnezium glikoliz və laktat mübadiləsində əsas rol oynayan enerji mübadiləsi ilə əlaqəli bir çox fermentin (məsələn, heksokinaza, piruvat kinaz) kofaktorudur. Maqnezium laktik turşunun təmizlənməsini və çevrilməsini sürətləndirməyə kömək edir və laktik turşunun yığılmasını azaldır.

 

Maqnezium çatışmazlığınızı necə yoxlamaq olar?

Düzünü desəm, ümumi testlər vasitəsilə bədəninizdəki maqnezium səviyyəsini müəyyən etməyə çalışmaq əslində olduqca mürəkkəb bir problemdir.

Bədənimizdə təxminən 24-29 qram maqnezium var, onun təxminən 2/3 hissəsi sümüklərdə, 1/3 hissəsi isə müxtəlif hüceyrə və toxumalardadır. Qandakı maqnezium bədənin ümumi maqnezium tərkibinin yalnız 1%-ni təşkil edir (o cümlədən, zərdabda eritrositlərdə 0,3% və qırmızı qan hüceyrələrində 0,5%).
Hal-hazırda, Çindəki əksər xəstəxanalarda maqnezium tərkibi üçün gündəlik test adətən "serum maqnezium testi"dir. Bu testin normal diapazonu 0,75 ilə 0,95 mmol/L arasındadır.

Bununla belə, serum maqnezium bədəndəki ümumi maqnezium tərkibinin yalnız 1% -dən azını təşkil etdiyinə görə, bədənin müxtəlif toxumalarında və hüceyrələrində faktiki maqnezium tərkibini həqiqi və dəqiq şəkildə əks etdirə bilməz.

Serumdakı maqnezium tərkibi orqanizm üçün çox vacibdir və birinci prioritetdir. Çünki serum maqneziumu effektiv ürək döyüntüsü kimi müəyyən vacib funksiyaları qorumaq üçün effektiv konsentrasiyada saxlanılmalıdır.

Beləliklə, pəhrizdə maqnezium qəbulunuz əskik olmağa davam etdikdə və ya vücudunuz xəstəlik və ya streslə üzləşdikdə, vücudunuz ilk növbədə maqneziumu əzələlər kimi toxumalardan və ya hüceyrələrdən çıxaracaq və serum maqneziumunun normal səviyyəsini saxlamağa kömək etmək üçün onu qana daşıyacaq.

Buna görə də, serum maqnezium dəyəriniz normal diapazonda görünəndə, maqnezium əslində bədənin digər toxumalarında və hüceyrələrində tükənə bilər.

Və sınadığınızda və hətta serum maqneziumunun aşağı olduğunu, məsələn, normal diapazondan aşağıda və ya normal diapazonun aşağı həddinə yaxın olduğunu aşkar etdikdə, bu, bədənin artıq ciddi maqnezium çatışmazlığı vəziyyətində olduğunu göstərir.

Qırmızı qan hüceyrəsi (RBC) maqnezium səviyyəsi və trombosit maqnezium səviyyəsi testi serum maqnezium testindən nisbətən daha dəqiqdir. Ancaq yenə də bədənin əsl maqnezium səviyyələrini həqiqətən təmsil etmir.

Nə qırmızı qan hüceyrələrində, nə də trombositlərdə nüvələr və mitoxondriyalar olmadığı üçün mitoxondriya maqnezium anbarının ən vacib hissəsidir. Trombositlər qırmızı qan hüceyrələrinə nisbətən maqnezium səviyyəsindəki son dəyişiklikləri daha dəqiq əks etdirir, çünki trombositlər qırmızı qan hüceyrələrinin 100-120 günü ilə müqayisədə cəmi 8-9 gün yaşayır.

Daha dəqiq testlər bunlardır: əzələ hüceyrə biopsiyası maqnezium tərkibi, dilaltı epitelial hüceyrə maqnezium tərkibi.
Bununla belə, serum maqneziumuna əlavə olaraq, yerli xəstəxanalar hazırda digər maqnezium testləri üçün nisbətən az şey edə bilərlər.
Buna görə ənənəvi tibb sistemi çoxdan maqneziumun əhəmiyyətini görməməzlikdən gəlir, çünki serum maqnezium dəyərlərini ölçməklə xəstənin maqnezium çatışmazlığının olub-olmadığını mühakimə etmək çox vaxt yanlış mühakimələrə səbəb olur.
Yalnız serum maqneziumunu ölçməklə xəstənin maqnezium səviyyəsini kobud şəkildə mühakimə etmək cari klinik diaqnostika və müalicədə böyük problemdir.

Doğru maqnezium əlavəsini necə seçmək olar?

Bazarda maqnezium oksidi, maqnezium sulfat, maqnezium xlorid, maqnezium sitrat, maqnezium glisinat, maqnezium treonat, maqnezium taurat və s. kimi ondan çox müxtəlif növ maqnezium əlavələri var...
Müxtəlif növ maqnezium əlavələri maqnezium çatışmazlığı problemini yaxşılaşdıra bilsə də, molekulyar quruluşdakı fərqlərə görə udma dərəcələri çox dəyişir və onların öz xüsusiyyətləri və effektivliyi var.
Buna görə də sizə uyğun olan və konkret problemləri həll edən maqnezium əlavəsini seçmək çox vacibdir.

Aşağıdakı məzmunu diqqətlə oxuya və sonra ehtiyaclarınıza və həllinə diqqət yetirmək istədiyiniz problemlərə əsasən sizə daha uyğun olan maqnezium əlavəsinin növünü seçə bilərsiniz.

Maqnezium əlavələri tövsiyə edilmir

maqnezium oksidi

Maqnezium oksidinin üstünlüyü ondadır ki, onun tərkibində yüksək maqnezium var, yəni hər qram maqnezium oksidi aşağı qiymətə digər maqnezium əlavələrinə nisbətən daha çox maqnezium ionu verə bilir.

Bununla belə, bu, çox aşağı udma dərəcəsi olan bir maqnezium əlavəsidir, yalnız təxminən 4%, yəni maqneziumun çox hissəsi həqiqətən udulmaq və istifadə edilə bilməz.

Bundan əlavə, maqnezium oksidi əhəmiyyətli laksatif təsirə malikdir və qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.

Bağırsaqlarda suyu udaraq nəcisi yumşaldır, bağırsaq peristaltikasını təşviq edir və defekasiyaya kömək edir. Maqnezium oksidinin yüksək dozaları diareya, qarın ağrısı və mədə krampları da daxil olmaqla mədə-bağırsaq traktının pozulmasına səbəb ola bilər. Mədə-bağırsaq həssaslığı olan insanlar ehtiyatla istifadə etməlidirlər.

Maqnezium sulfat

Maqnezium sulfatın udma dərəcəsi də çox aşağıdır, ona görə də ağızdan qəbul edilən maqnezium sulfatın böyük hissəsi sorula bilməz və qana sorulmaq əvəzinə nəcislə xaric olunacaq.

Maqnezium sulfat da əhəmiyyətli işlətmə təsirinə malikdir və onun laksatif təsiri adətən 30 dəqiqədən 6 saata qədər görünür. Çünki sorulmamış maqnezium ionları bağırsaqlarda suyu özünə çəkir, bağırsaq tərkibinin həcmini artırır və defekasiyaya kömək edir.
Bununla birlikdə, suda yüksək həll olunduğuna görə, maqnezium sulfat tez-tez xəstəxananın fövqəladə vəziyyətlərində kəskin hipomaqnezemiya, eklampsi, kəskin astmanın kəskin tutmaları və s.

Alternativ olaraq, maqnezium sulfat əzələ ağrısını və iltihabı aradan qaldırmaq və rahatlamağa və bərpa etməyə kömək etmək üçün dəri vasitəsilə udulan hamam duzları (həmçinin Epsom duzları kimi tanınır) kimi istifadə edilə bilər.

maqnezium aspartat

Maqnezium aspartat, mübahisəli bir maqnezium əlavəsi olan aspartik turşu və maqneziumun birləşməsindən əmələ gələn maqnezium formasıdır.
Üstünlük budur: Maqnezium aspartatın yüksək bioavailability var, bu o deməkdir ki, qanda maqnezium səviyyəsini sürətlə artırmaq üçün bədən tərəfindən effektiv şəkildə sorula və istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, aspartik turşusu enerji mübadiləsində iştirak edən vacib bir amin turşusudur. Trikarboksilik turşu dövründə (Krebs dövrü) əsas rol oynayır və hüceyrələrə enerji (ATP) istehsal etməyə kömək edir. Buna görə də, maqnezium aspartat enerji səviyyələrini artırmağa və yorğunluq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
Bununla belə, aspartik turşu həyəcanlandırıcı amin turşusudur və həddindən artıq qəbulu sinir sisteminin həddindən artıq həyəcanlanmasına səbəb ola bilər, nəticədə narahatlıq, yuxusuzluq və ya digər nevroloji simptomlar yarana bilər.
Aspartatın həyəcanlılığına görə, həyəcanverici amin turşularına həssas olan bəzi insanlar (məsələn, bəzi nevroloji xəstəlikləri olan xəstələr) maqnezium aspartatın uzunmüddətli və ya yüksək dozada qəbulu üçün uyğun olmaya bilər.

Tövsiyə olunan Maqnezium Əlavələri

Maqnezium L-Treonat

Maqnezium treonat maqneziumun L-treonat ilə birləşməsindən əmələ gəlir. Maqnezium treonat unikal kimyəvi xassələri və qan-beyin maneəsinə daha effektiv nüfuz etməsi səbəbindən idrak funksiyasını yaxşılaşdırmaq, narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmaq, yuxuya kömək etmək və neyroproteksiyada əhəmiyyətli üstünlüklərə malikdir.

Qan-Beyin Baryerinə nüfuz edir: Maqnezium treonatın qan-beyin baryerinə nüfuz etməkdə daha təsirli olduğu və ona beyin maqnezium səviyyəsinin artırılmasında unikal üstünlük verdiyi göstərilmişdir. Tədqiqatlar göstərdi ki, maqnezium treonat onurğa-beyin mayesində maqnezium konsentrasiyasını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər və bununla da idrak funksiyasını yaxşılaşdırır.

İdrak funksiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırır: Beyində maqnezium səviyyəsini artırmaq qabiliyyətinə görə, maqnezium treonat, xüsusilə yaşlılarda və koqnitiv pozğunluğu olanlarda idrak funksiyasını və yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium treonat əlavəsi beynin öyrənmə qabiliyyətini və qısamüddətli yaddaş funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Anksiyete və Depressiyadan azad olun: Maqnezium sinir keçiriciliyində və neyrotransmitter balansında mühüm rol oynayır. Maqnezium treonat beyində maqnezium səviyyələrini effektiv şəkildə artıraraq narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Neyroproteksiya: Alzheimer və Parkinson xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklər üçün risk altında olan insanlar. Maqnezium treonat neyroprotektiv təsir göstərir və neyrodegenerativ xəstəliklərin inkişafının qarşısını alır və yavaşlatır.

Maqnezium Taurat

Maqnezium taurin maqnezium və taurinin birləşməsidir. Maqnezium və taurinin üstünlüklərini birləşdirir və əla maqnezium əlavəsidir.
Yüksək bioavailability: Maqnezium taurat yüksək bioavailliyə malikdir, yəni orqanizm maqneziumun bu formasını daha asan qəbul edib istifadə edə bilər.
Yaxşı mədə-bağırsaq tolerantlığı: Maqnezium taurat mədə-bağırsaq traktında yüksək udma dərəcəsinə malik olduğundan, mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb olma ehtimalı adətən azdır.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir: Maqnezium və taurin ürəyin fəaliyyətini tənzimləməyə kömək edir. Maqnezium ürək əzələ hüceyrələrində kalsium ionlarının konsentrasiyalarını tənzimləyərək normal ürək ritmini saxlamağa kömək edir. Taurin antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, ürək hüceyrələrini oksidləşdirici stressdən və iltihablı zədələrdən qoruyur. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, maqnezium taurinin ürək sağlamlığına əhəmiyyətli faydaları var, yüksək qan təzyiqini aşağı salır, nizamsız ürək döyüntülərini azaldır və kardiomiopatiyadan qoruyur.

Sinir Sistemi Sağlamlığı: Maqnezium və taurin hər ikisi sinir sistemində mühüm rol oynayır. Maqnezium müxtəlif neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edən koenzimdir və sinir sisteminin normal fəaliyyətini qorumağa kömək edir. Taurin sinir hüceyrələrini qoruyur və neyronların sağlamlığını qoruyur. Maqnezium taurin narahatlıq və depressiya əlamətlərini aradan qaldıra və sinir sisteminin ümumi funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Anksiyete, depressiya, xroniki stress və digər nevroloji xəstəlikləri olan insanlar üçün.

Antioksidant və antiinflamatuar təsirlər: Taurin güclü antioksidant və antiinflamatuar təsirlərə malikdir, bu da oksidləşdirici stressi və bədəndəki iltihab reaksiyalarını azalda bilər. Maqnezium həmçinin immunitet sistemini tənzimləməyə kömək edir və iltihabı azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium taurat antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə müxtəlif xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırır: Maqnezium enerji mübadiləsində, insulinin ifrazında və istifadəsində, qan şəkərinin tənzimlənməsində əsas rol oynayır. Taurin həmçinin insulinə həssaslığı yaxşılaşdırır, qan şəkərini idarə etməyə kömək edir, metabolik sindromu və digər problemləri yaxşılaşdırır. Bu, metabolik sindrom və insulin müqavimətinin idarə edilməsində maqnezium taurini digər maqnezium əlavələrindən daha təsirli edir.

Maqnezium Tauratdakı taurin, unikal bir amin turşusu olaraq, bir çox təsirə malikdir:

Taurin təbii kükürd tərkibli amin turşusudur və digər amin turşuları kimi zülal sintezində iştirak etmədiyi üçün zülal olmayan amin turşusudur.

Bu komponent müxtəlif heyvan toxumalarında, xüsusən də ürək, beyin, gözlər və skelet əzələlərində geniş yayılmışdır. O, həmçinin ət, balıq, süd məhsulları və enerji içkiləri kimi müxtəlif qidalarda olur.

İnsan bədənində taurin, sistein sulfin turşusu dekarboksilazasının (Csad) təsiri altında sisteindən istehsal edilə bilər və ya pəhrizdən əldə edilə və taurin daşıyıcıları vasitəsilə hüceyrələr tərəfindən udula bilər.

Yaş artdıqca insan orqanizmində taurinin və onun metabolitlərinin konsentrasiyası tədricən azalacaq. Gənclərlə müqayisədə yaşlıların serumunda taurinin konsentrasiyası 80%-dən çox azalacaq.

1. Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyin:

Qan təzyiqini tənzimləyir: Taurin qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir və natrium, kalium və kalsium ionlarının tarazlığını tənzimləyərək vazodilatasiyanı təşviq edir. Taurin hipertansiyonlu xəstələrdə qan təzyiqi səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Ürəyi qoruyur: Antioksidan təsirə malikdir və kardiyomiyositləri oksidləşdirici stressin yaratdığı zədələrdən qoruyur. Taurin əlavəsi ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra və ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.

2. Sinir sisteminin sağlamlığını qoruyun:

Neyroproteksiya: Taurin hüceyrə membranlarını sabitləşdirmək və kalsium ionlarının konsentrasiyasını tənzimləmək, neyronların həddindən artıq həyəcanlanmasının və ölümün qarşısını almaqla neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını alan neyroprotektiv təsir göstərir.

Sakitləşdirici təsir: Sakitləşdirici və anksiyolitik təsir göstərir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edir.

3. Görmə qabiliyyətinin qorunması:

Retinanın qorunması: Taurin retinanın vacib bir komponentidir, torlu qişanın funksiyasını qorumağa və görmə pozğunluğunun qarşısını almağa kömək edir.

Antioksidant təsir: Sərbəst radikalların retinal hüceyrələrin zədələnməsini azalda bilər və görmə zəifləməsini gecikdirə bilər.

4. Metabolik sağlamlıq:

Qan qlükozasının tənzimlənməsi: taurin insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə və metabolik sindromun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Liposiya mübadiləsi: Lipid mübadiləsini tənzimləməyə və qanda xolesterin və trigliserid səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

5. Məşq performansı:

Əzələ yorğunluğunun azaldılması: Telon turşusu məşq zamanı oksidləşdirici stressi və iltihabı azalda bilər, əzələ yorğunluğunu azaldır.

Dözümlülüyün yaxşılaşdırılması: Əzələlərin daralması və dözümlülüyünü yaxşılaşdıra və məşq performansını yaxşılaşdıra bilər.