Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) reproduktiv yaşda olan qadınlara təsir edən ümumi bir hormonal xəstəlikdir. Düzensiz menstruasiya, yüksək androgen səviyyələri və yumurtalıq kistləri ilə xarakterizə olunur. Bu simptomlara əlavə olaraq PCOS da çəki artımına səbəb ola bilər. Qidalanma və əlavələr PCOS simptomlarının idarə edilməsində və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır. Bütün qidaları, yağsız zülalları, sağlam yağları və mürəkkəb karbohidratları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə və insulin müqavimətini azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, müəyyən əlavələrin PCOS olan qadınlar üçün faydalı olduğu aşkar edilmişdir.
Ümumiyyətlə PCOS kimi tanınan polikistik yumurtalıq sindromu bir çox bədən sisteminə, xüsusən də yumurtalıqlara təsir edən hormonal və metabolik balanssızlıqları əhatə edir. Bu, yüksək androgen (testosteron) səviyyələri və menstrual dövrünün pozulmasına səbəb ola biləcək yumurtalıq dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyət yetkin və yeniyetmə qadınlara təsir göstərir.
Polikistik yumurtalıq sindromu müxtəlif simptomlara səbəb ola biləcək hormonal balanssızlıq ilə xarakterizə olunur. PCOS-un əsas xüsusiyyətlərindən biri yumurtalıqların normal fəaliyyətini pozan və bir sıra simptomlara səbəb olan yumurtalıqlarda kistlərin olmasıdır. Bu simptomlara nizamsız menstruasiya, sonsuzluq, çəki artımı, sızanaqlar, üzdə və bədəndə həddindən artıq tüklənmə daxildir. Bu fiziki simptomlara əlavə olaraq, PCOS olan qadınlar narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri ilə də qarşılaşa bilərlər.
PCOS-un dəqiq səbəbi tam başa düşülməmişdir, lakin genetik və ətraf mühit amillərinin birləşməsini ehtiva etdiyinə inanılır. Bədəndə insulin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olan insulin müqavimətinin də PCOS-un inkişafında rol oynadığı düşünülür. Bu, çəki artımına səbəb ola bilər və PCOS olan qadınların arıqlamasını çətinləşdirir.
Polikistik yumurtalıq sindromu qadının sağlamlığına və rifahına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Fiziki simptomlara əlavə olaraq, vəziyyət qadının psixi sağlamlığına və emosional rifahına da təsir edə bilər. PCOS olan bir çox qadın, sızanaq və həddindən artıq saç böyüməsi kimi simptomlar səbəbiylə görünüşlərindən narahat olduqlarını söyləyirlər. Onlar həmçinin simptomları və məhsuldarlıq problemlərini idarə etməkdə çətinlik çəkdikləri üçün narahatlıq və depressiya yaşaya bilərlər.
Məhsuldarlığa gəldikdə, PCOS qadın sonsuzluğunun ümumi səbəbidir. Hormonal disbalans və yumurtalıqların normal fəaliyyətinin pozulması PCOS olan qadınların yumurtlamasını və hamilə qalmasını çətinləşdirə bilər. Ailə qurmağa çalışan qadınlar üçün bu, böyük məyusluq və ürək ağrısı mənbəyi ola bilər.
Təxmin edilir ki, reproduktiv yaşda olan qadınların təxminən 5-20%-i, adətən erkən yeniyetməlik dövründə baş verən, reproduktiv yaşda olan qadınlarda ən çox rast gəlinən hormonal balanssızlıq olan PCOS-dan əziyyət çəkir, lakin bir çox hallar diaqnoz qoyulmadığı üçün əsl yayılma məlum deyil. Vəziyyət həmçinin yüksək qan şəkəri, 2-ci tip diabet və ürək-damar xəstəliyi riskini artıra biləcək digər dəyişikliklər riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
PCOS ilə əlaqəli potensial sağlamlıq risklərini nəzərə alaraq, həyat tərzi dəyişiklikləri onun müalicəsi üçün çox vacibdir. Fiziki məşq və pəhriz dəyişiklikləri metabolik vəziyyəti yaxşılaşdıra və androgen səviyyələrini azalda bilər ki, bu da simptomları aradan qaldırmağa və əlaqəli sağlamlıq vəziyyəti riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Qadınların PCOS-un potensial simptomlarını anlamaları və nizamsız menstruasiya, sonsuzluq, həddindən artıq saç böyüməsi və ya xəstəliklə əlaqəli digər simptomlarla qarşılaşdıqda həkimə müraciət etmələri vacibdir. PCOS-a erkən müraciət etməklə, qadınlar simptomlarını idarə etmək və əlaqəli sağlamlıq problemləri riskini azaltmaq üçün işləyə bilərlər.
PCOS bir qadının psixi və emosional sağlamlığına əhəmiyyətli təsir göstərən PCOS ilə yanaşı, müxtəlif fiziki simptomlara səbəb ola bilən hormonal balanssızlıqlarla xarakterizə olunur.
●Düzensiz menstruasiya. PCOS olan qadınlar seyrək və ya uzun menstrual dövrlərlə qarşılaşa bilər və ya menstruasiyanı tamamilə dayandıra bilərlər. Bu nizamsızlıq, normal yumurtlama prosesini pozan PCOS ilə əlaqəli hormonal balanssızlıqlardan qaynaqlanır. Qeyri-müntəzəm dövrlərə əlavə olaraq, PCOS'lu qadınlar menstruasiya zamanı ağır və ya uzun müddətli qanaxma ilə qarşılaşa bilər və ya hamilə qalmaqda çətinlik çəkə bilər.
●Həddindən artıq saç böyüməsinə hirsutizm deyilir. Bu arzuolunmaz tük artımı tez-tez üz, sinə və kürəkdə baş verir və PCOS olan qadınlar üçün ciddi narahatlıq mənbəyi ola bilər. Hirsutizmə əlavə olaraq, PCOS olan qadınlarda sızanaq və yağlı dəri də inkişaf edə bilər ki, bu da vəziyyətlə əlaqəli hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır.
●Kilo qazanmaq və arıqlamaqda çətinlik. PCOS ilə əlaqəli hormonal balansızlıq insulin müqavimətinə səbəb ola bilər ki, bu da PCOS olan qadınların kilo alma ehtimalını artırır və çəki itirməkdə çətinlik çəkir. Kilolu olmaq, qeyri-müntəzəm menstruasiya və hirsutizm kimi PCOS-un digər simptomlarını da gücləndirə bilər və bu, pozmaq çətin olan bir pis dövrə yaradır.
●Qadınların psixi və emosional sağlamlığına təsirləri. PCOS olan bir çox qadın narahatlıq və depressiya hisslərini bildirir, bu vəziyyətin fiziki simptomları ilə daha da güclənə bilər. Bu emosional çətinliklərə əlavə olaraq, PCOS olan qadınlar, xüsusən də həddindən artıq saç böyüməsi və vəziyyətlə əlaqəli çəki artımı səbəbiylə özünə hörmət və bədən imici problemləri ilə üzləşə bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, PCOS-un əlamətləri və simptomları qadından qadına dəyişir. Bəzi qadınlar yuxarıda sadalanan simptomların yalnız bir neçəsi ilə qarşılaşa bilər, digərlərində isə bütün simptomlar ola bilər. Bundan əlavə, PCOS olan bəzi qadınlarda heç bir xarici fiziki simptomlar olmaya bilər, bu vəziyyətin diaqnozunu daha da çətinləşdirir.
1. İnositol:
İnositol, hər ikisi tez-tez PCOS ilə əlaqəli olan hormonal balanssızlıqlara və insulin müqavimətinə müsbət təsir göstərən bir B vitamini növüdür. İnositol insulin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və müntəzəm menstrual dövrü təşviq edir. Meyvə, baklagiller, taxıl və qoz-fındıq kimi qidalarda olur, lakin əlavə olaraq da qəbul edilə bilər.
2. Vitamin D: PCOS olan bir çox qadında D vitamini çatışmazlığı var ki, bu da onların simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. D vitamini hormonların tənzimlənməsində və insulinə həssaslıqda mühüm rol oynayır. Günəşdə vaxt keçirmək və yağlı balıq, yumurta sarısı və zənginləşdirilmiş süd məhsulları kimi qidalar yemək D vitamini səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Bəzi hallarda əlavələr tələb oluna bilər.
3. Omeqa-3 yağ turşuları: Omeqa-3 yağ turşuları PKOS olan qadınlarda insulin müqavimətini azaltmağa və menstrual siklləri tənzimləməyə kömək edən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Omeqa-3 ilə zəngin qidalara yağlı balıq, kətan toxumu, çia toxumu və qoz daxildir. Pəhriz qəbulu kifayət deyilsə, balıq yağı əlavə etməyi düşünün.
4. Maqnezium: Maqnezium qan şəkərinin tənzimlənməsində, hormon balansında və stressin idarə olunmasında rol oynayır. PCOS olan bir çox qadında maqnezium çatışmazlığı var ki, bu da onların simptomlarını daha da gücləndirə bilər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum və tam taxıl kimi qidalar maqneziumun yaxşı qaynaqlarıdır. Bəzi hallarda maqnezium əlavəsi tövsiyə oluna bilər.
5. B vitaminləri: B6 və B12 kimi B vitaminləri hormon balansında və enerji istehsalında mühüm rol oynayır. Onlar ət, balıq, quş əti, yumurta, süd məhsulları və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də daxil olmaqla müxtəlif qidalarda olur. Bununla belə, PCOS xəstələrində əsas çatışmazlıqlara görə, B-kompleks əlavəsi lazım ola bilər.
6.D-Chiro-inositol:PCOS-a nəzarət edən əsas amillərdən biri müvafiq insulin səviyyələrini saxlamaqdır. İnsulin müqaviməti PCOS-un ümumi xüsusiyyətidir və tez-tez çəki artımı və çəki itirməkdə çətinliklə əlaqələndirilir. D-inositol burada işə düşür.
Şəkər spirti olan D-inositol tez-tez PCOS simptomlarını idarə etmək üçün əlavə olaraq istifadə olunur. Tədqiqatlar onun insulin həssaslığını yaxşılaşdırmaqda və PCOS olan qadınlarda diabet riskini azaltmaqda təsirli olduğunu tapdı. Bundan əlavə, D-inositolun PCOS olan qadınlarda normal menstrual dövrü bərpa etməyə və yumurtalıq funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, D-inositol PCOS olan qadınlarda yüksək səviyyədə androgenləri azaltmağa kömək edə bilər və bununla da sızanaq, həddindən artıq saç böyüməsi və saç tökülməsi kimi simptomları azaldır. Hormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək etməklə, D-inositol PCOS olan qadınlarda da məhsuldarlığı yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, PCOS olan qadınlar üçün D-inositolun ən əhəmiyyətli faydalarından biri yumurtlamanın tənzimlənməsinə kömək etməkdir.
İnsülin həssaslığını və hormon balansını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, D-inositol PCOS olan qadınlarda psixi sağlamlığın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. PCOS olan bir çox qadın narahatlıq və depressiya əlamətləri ilə qarşılaşır və D-inositolun psixi sağlamlığa müsbət təsir göstərdiyi aşkar edilmişdir.
7. N-asetil sistein (NAC):NAC güclü antioksidant və amin turşusudur və tədqiqat göstərir ki, NAC insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa, iltihabı azaltmağa və PCOS olan qadınlarda menstrual dövrü tənzimləməyə kömək edə bilər. İnsulin müqaviməti polikistik yumurtalıq sindromunun inkişafı və inkişafında əsas amildir. Bədən insulinə qarşı müqavimətli olduqda, qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaq üçün daha çox hormon istehsal edir. Bu, yumurtalıqların daha çox androgen istehsal etməsini stimullaşdıran insulin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Bu proses PCOS simptomlarını daha da gücləndirə bilər. NAC-ın insulinə həssaslığını yaxşılaşdırdığı və insulin səviyyələrini tənzimləməyə və PCOS olan qadınlarda insulin müqavimətinin təsirini azaltmağa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.
İltihabın PCOS-un inkişafında da rol oynadığı düşünülür. Bədəndə xroniki aşağı dərəcəli iltihab insulin müqavimətinə və digər metabolik pozğunluqlara səbəb ola bilər. NAC-ın bədəndəki iltihabın ümumi səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğu aşkar edilmişdir. Bununla, NAC PCOS ilə əlaqəli bəzi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Menstruasiya dövrünüzü tənzimləmək PCOS müalicəsinin başqa bir vacib aspektidir. Düzensiz və ya olmayan menstrual dövrlər məhsuldarlığa və ümumi reproduktiv sağlamlığa təsir göstərə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, NAC insulin həssaslığını yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaqla PCOS olan qadınlara normal menstrual dövrünə qayıtmağa kömək edə bilər. Bu, hamilə qalmağa çalışan qadınlar üçün xüsusilə vacibdir, çünki müntəzəm yumurtlama təbii məhsuldarlıq üçün vacibdir.
PCOS-un idarə edilməsində əsas elementlərdən biri sağlam çəki saxlamaqdır. PCOS olan bir çox qadın, vəziyyətin simptomlarını daha da gücləndirə bilən çəki artımı ilə mübarizə aparır. Kilo itkisini dəstəkləmək üçün pəhrizinizi dəyişdirmək PCOS-un idarə edilməsinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. İşlənmiş qidalar, şəkər və zərif karbohidratlarda az olan və yağsız zülal, tərəvəz və sağlam yağlarda yüksək olan pəhriz insulin səviyyələrini idarə etməyə və çəki idarə etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, müntəzəm məşq çəki idarə etmək və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Gəzinti, üzgüçülük və ya yoqa kimi fəaliyyətlərdə iştirak insulin həssaslığını yaxşılaşdırmağa və hormon səviyyələrini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Çəki idarəçiliyinə əlavə olaraq, pəhriz dəyişiklikləri də PCOS-un spesifik simptomlarının idarə edilməsində rol oynaya bilər. Məsələn, polikistik yumurtalıq sindromu olan bir çox qadında insulin müqaviməti var ki, bu da qanda insulin səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, çəki artımına və PCOS-un digər simptomlarına səbəb ola bilər. Sağlam insulin səviyyələrini dəstəkləmək üçün pəhrizinizi dəyişdirmək, məsələn, şəkərli qidaların və içkilərin qəbulunu azaltmaq və qidalı, tam qidalara diqqət yetirmək insulin müqavimətini və onunla əlaqəli simptomları idarə etməyə kömək edə bilər.
PCOS olan qadınlar üçün başqa bir vacib məsələ bədəndəki iltihabı idarə etməkdir. Xroniki iltihabın PCOS-un inkişafı və inkişafında mühüm rol oynadığı düşünülür, buna görə də iltihabı azaltmaq üçün pəhrizinizi dəyişdirmək faydalı ola bilər. Bu, zerdeçal, zəncəfil və yağlı balıq kimi antiinflamatuar qidaları diyetinizə daxil etməklə yanaşı, emal edilmiş ət və təmizlənmiş bitki yağları kimi iltihab əleyhinə qidaların qəbulunu azalda bilər. Bundan əlavə, meditasiya, dərin nəfəs alma və ya yumşaq məşq kimi fəaliyyətlər vasitəsilə stressi idarə etmək də iltihabı azaltmağa və PCOS simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
Pəhrizdən əlavə, həyat tərzi dəyişiklikləri də PCOS-un idarə edilməsində rol oynaya bilər. Hər gecə kifayət qədər yuxu almaq vacibdir, çünki yuxu olmaması hormonların səviyyəsini poza və çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, istirahət üsulları, məsləhətlər və ya dəstək qrupları vasitəsilə stressi idarə etmək PCOS olan qadınlar üçün faydalı ola bilər. Stressin idarə edilməsi vacibdir, çünki stress hormonlarının sərbəst buraxılması PCOS simptomlarını gücləndirə bilər.
PCOS üçün əlavələr seçərkən, tədqiqatınızı aparmaq və bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Xüsusi ehtiyaclarınız üçün düzgün əlavəni tapmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
1. Səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin: Hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl PCOS ilə tanış olan bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Onlar sizin xüsusi simptomlarınız və ümumi sağlamlığınız üçün hansı əlavələrin faydalı ola biləcəyini müəyyən etməyə kömək edə bilər.
2. Keyfiyyətli məhsul seçin: Bütün əlavələr bərabər yaradılmır, ona görə də nüfuzlu brenddən keyfiyyətli məhsul seçmək və ciddi keyfiyyətə nəzarət standartlarına riayət edən müəssisədə istehsal etmək vacibdir. Əlavə olaraq, üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş əlavələri axtarmağı düşünmək istəyə bilərsiniz, çünki bu, məhsulun potensialının və təmizliyinin müstəqil şəkildə yoxlanılmasını təmin edir.
4. Şəxsi ehtiyaclarınızı nəzərə alın: PCOS simptomları insandan insana dəyişir, ona görə də əlavə seçərkən şəxsi ehtiyaclarınızı nəzərə almaq vacibdir.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.1992-ci ildən qida əlavələri biznesi ilə məşğul olur. O, Çində üzüm toxumu ekstraktı hazırlayan və kommersiyalaşdıran ilk şirkətdir.
30 illik təcrübə ilə və yüksək texnologiya və yüksək dərəcədə optimallaşdırılmış Ar-Ge strategiyası ilə idarə olunan şirkət bir sıra rəqabətədavamlı məhsullar hazırlayıb və innovativ həyat elmi əlavəsi, xüsusi sintez və istehsal xidmətləri şirkətinə çevrilib.
Bundan əlavə, şirkət həm də FDA-da qeydiyyatdan keçmiş istehsalçıdır və sabit keyfiyyət və davamlı artımla insan sağlamlığını təmin edir. Şirkətin R&D resursları, istehsal imkanları və analitik alətləri müasir və çoxfunksiyalıdır və ISO 9001 standartlarına və GMP istehsal təcrübələrinə uyğun olaraq milliqramdan tona qədər miqyasda kimyəvi maddələr istehsal etmək qabiliyyətinə malikdir.
S: Qidalanma və əlavələr PCOS-u idarə etməyə kömək edə bilərmi?
Cavab: Bəli, balanslaşdırılmış pəhriz və müəyyən əlavələr PCOS simptomlarının idarə olunmasında mühüm rol oynaya bilər. Qidalandırıcı zəngin qidalar hormonları tənzimləməyə və insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, inositol və D vitamini kimi bəzi əlavələrin isə PCOS olan qadınlar üçün faydalı olduğu göstərilmişdir.
S: PCOS idarəsi üçün tövsiyə olunan bəzi pəhriz dəyişiklikləri hansılardır?
Cavab: Aşağı glisemik indeksli pəhrizdən sonra, lif qəbulunu artırmaq və bol meyvə, tərəvəz və yağsız zülallar daxil olmaqla, qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə və PCOS olan qadınlarda insulin müqavimətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İşlənmiş qidaları, zərif karbohidratları və şəkərli qəlyanaltıları məhdudlaşdırmaq da simptomları idarə etmək üçün vacibdir.
S: PCOS-u idarə etmək üçün əlavələr lazımdırmı?
A: Hər kəs üçün lazım olmasa da, müəyyən əlavələr PCOS simptomlarını idarə etmək üçün faydalı ola bilər. Məsələn, inositolun insulin müqavimətini və yumurtalıq funksiyasını yaxşılaşdırdığı, omeqa-3 yağ turşularının isə PCOS olan qadınlarda iltihabı azalda və menstrual dövrləri tənzimləməyə kömək etdiyi göstərilmişdir.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 29 dekabr 2023-cü il
