Bu günün sürətli dünyasında balanslı və sağlam pəhriz saxlamaq çətin ola bilər. Biz həmişə yoldayıq və fast food və emal edilmiş qəlyanaltıların rahatlığı çox vaxt bədənimizi ehtiyac duyduğu əsas qidalarla təmin etməkdən üstündür. Pəhriz əlavələrinin sağlamlığımızın gücləndirilməsində və gündəlik qidalanmamızdakı boşluqların doldurulmasında əsas rol oynadığı yer budur. Sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün proaktiv yanaşma ilə siz pəhriz əlavələrini ümumi sağlamlıq planınıza dəyərli əlavə edə bilərsiniz.
Nə hesab olunur apəhriz əlavəsi? ABŞ Qida və Dərman İdarəsinə (FDA) görə, pəhriz əlavəsi pəhrizi tamamlamaq üçün nəzərdə tutulmuş və tərkibində vitaminlər, minerallar, otlar, amin turşuları və ya digər maddələr kimi bir və ya bir neçə pəhriz tərkib hissəsi olan məhsuldur. Bu məhsullar həblər, kapsullar, tozlar və mayelər daxil olmaqla müxtəlif formalarda olur və tez-tez sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ya xüsusi qida çatışmazlıqlarını aradan qaldırmaq üçün bir yol kimi satılır.
Qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz əlavələri hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi, diaqnozu, müalicəsi və ya qarşısının alınması məqsədi daşımır. Əksinə, onlar ümumi sağlamlıq və rifahı dəstəkləmək, pəhrizinizdə mövcud ola biləcək qida boşluqlarını doldurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bununla belə, istehlakçılar bilməlidirlər ki, bütün pəhriz əlavələri eyni deyil və bütün pəhriz əlavələrinin effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmayıb.
Bəs, pəhriz əlavələri necə tənzimlənir? Reçeteli və reseptsiz dərmanlardan fərqli olaraq, pəhriz əlavələri dərman deyil, qida kateqoriyası kimi tənzimlənir. Bu o deməkdir ki, onların əczaçılıq məhsulları ilə eyni ciddi sınaq və təsdiq prosesindən keçmələrinə ehtiyac yoxdur və istehsalçılar məhsullarının təhlükəsiz və effektiv olmasını təmin etmək üçün məsuliyyət daşıyırlar.
ABŞ-da pəhriz əlavələri 1994-cü il Pəhriz Əlavələri Sağlamlıq və Təhsil Qanunu (DSHEA) ilə tənzimlənir. Qanun pəhriz əlavələrini müəyyənləşdirir və sübut yükünü FDA-nın üzərinə qoyur. O, həmçinin istehsalçılardan məhsullarının təhlükəsiz olmasını, düzgün etiketlənməsini və məhsulları ilə bağlı hər hansı iddiaların etibarlı elmi sübutlarla dəstəklənməsini tələb edir.
Bununla belə, bu qaydalara baxmayaraq, FDA-nın pəhriz əlavələrini bazara çıxarmazdan əvvəl nəzərdən keçirmək və təsdiqləmək səlahiyyəti yoxdur, yəni məsuliyyət ilk növbədə istehsalçıların öz üzərinə düşür. Satışdan əvvəl təsdiqin olmaması müəyyən pəhriz əlavələrinin təhlükəsizliyi və effektivliyi ilə bağlı narahatlıqları artırdı və istehlakçılar öz tədqiqatlarını aparmalı və rejimlərinə hər hansı yeni əlavələr əlavə etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər. kadr.
Son illərdə qida əlavələrinin daha sərt tənzimlənməsi və sənaye daxilində şəffaflığın və keyfiyyətə nəzarətin artırılması üçün səylərin artırılması çağırışları artmaqdadır. Birləşmiş Ştatlar Farmakopiyası (USP) və NSF International kimi təşkilatlar istehlakçılara məhsulun keyfiyyəti və təhlükəsizliyinə əlavə təminat təqdim edərək, pəhriz əlavələri üçün üçüncü tərəf sınaqları və sertifikatları təqdim edir.
Pəhriz əlavələrinin ən çox yayılmış növlərinə gəldikdə, bir kateqoriya fərqlənir: multivitaminlər. Multivitaminlər ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacib olan müxtəlif vitamin və mineralların birləşməsidir. Onlar fərdlərin, xüsusən də yalnız qida vasitəsilə pəhriz ehtiyaclarını ödəməkdə çətinlik çəkənlər üçün tövsiyə olunan gündəlik əsas qida maddələrini almasını təmin etmək üçün əlverişli bir yol təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Multivitaminlərin ən çox yayılmış pəhriz əlavəsi olmasının əsas səbəblərindən biri onların rahatlığıdır. Multivitaminlər çox vaxt aparan və bahalı ola biləcək bir neçə ayrı əlavə qəbul etməkdənsə, tək gündəlik dozada hərtərəfli həll təmin edə bilər. Bu, xüsusilə məşğul həyat tərzi olan insanlar və ya gün ərzində birdən çox dərman qəbul etməyi xatırlamaqda çətinlik çəkənlər üçün faydalıdır.
Multivitaminlərin populyarlığına kömək edən digər amil əsas qida maddələrinin optimal səviyyədə saxlanmasının vacibliyi haqqında artan məlumatdır. Bir çox insanlar emal edilmiş qidalar, torpağın tükənməsi və həyat tərzi seçimləri kimi faktorlara görə yalnız pəhrizlərindən kifayət qədər vitamin və mineral ala bilməyəcəklərini başa düşürlər. Multivitamin bu boşluğu aradan qaldırmağın və vücudunuzun optimal işləməsi üçün lazımi qida maddələrini almasını təmin etməyin sadə və etibarlı yoludur.
Bundan əlavə, yaş, cins və sağlamlıq vəziyyəti kimi müxtəlif qrupların xüsusi ehtiyaclarını ödəmək üçün multivitaminlər mövcuddur. Bu fərdiləşdirmə fərdlərə unikal qida ehtiyaclarına cavab verən multivitamin seçməyə imkan verir ki, bu da onu geniş insanlar üçün çox yönlü seçim edir.
Bundan əlavə, son illərdə aparılan sorğu məlumatları nəticəsində məlum olub ki, insanların sevimli qida əlavələrinə multivitaminlər/multiminerallər, maqnezium, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/zerdeçal, kalsium, NAC (N-asetilsistein) və s. daxildir.
Qeyd etmək vacibdir ki, multivitaminlər ən çox yayılmış pəhriz əlavələri olsa da, onlar balanslaşdırılmış və müxtəlif pəhrizi əvəz etməməlidirlər. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yağsız zülal və sağlam yağlardan ibarət sağlam pəhriz həmişə insanın qidalanmasının əsasını təşkil etməlidir. Bununla belə, bütün əsas qida maddələrini təkcə qida ilə əldə etməkdə çətinlik çəkən və ya müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinə görə artan qida ehtiyacı olanlar üçün multivitamin onların ümumi sağlamlıq rejiminə dəyərli əlavə kimi xidmət edə bilər.
Sağlam həyat tərzinin qorunmasına gəldikdə, bir çox insanlar pəhrizlərindəki boşluqları doldurmaq üçün əlavələrə müraciət edirlər. Bununla belə, bu qədər çox variant var, hansı növ əlavənin sizin üçün uyğun olduğunu anlamaq çətin ola bilər. Əlavələrin iki ümumi növü varpəhriz əlavələri və pəhriz əlavələri və qərar qəbul etməzdən əvvəl ikisi arasındakı fərqləri anlamaq vacibdir.
Qida əlavələri, adından da göründüyü kimi, təbii qidalardan alınan əlavələrdir. Bu o deməkdir ki, qida əlavələrindəki vitamin və minerallar laboratoriyada sintez olunmaqdansa, birbaşa qida mənbələrindən alınır. Bu, qida maddələrinin bədənin artıq tanış olduğu formada olduğu əlavələrə daha təbii yanaşmaya üstünlük verənlər üçün faydalı ola bilər. Qida əlavələri tozlar, kapsullar və ya mayelər kimi müxtəlif formalarda olur və tez-tez müəyyən qida maddələrinin qəbulunu artırmaq üçün əlverişli bir yol kimi təbliğ olunur.
Pəhriz əlavələri isə, adətən həb və ya kapsul şəklində olan qida maddələrini pəhrizinizə əlavə edən maddələrdir. Bu əlavələr bir sıra vitaminlər, minerallar, amin turşuları, otlar və ya digər botanika komponentlərini ehtiva edə bilər və çox vaxt xüsusi sağlamlıq problemlərini hədəfləyir. Pəhriz əlavələri adətən bəzi maddələrin çıxarılması, təmizlənməsi və konsentrasiyası prosesi ilə istehsal olunur və FDA tərəfindən tənzimlənir.
Beləliklə, hansı növ əlavə sizin üçün uyğundur? Bu, nəhayət, şəxsi ehtiyaclarınıza və seçimlərinizə bağlıdır. Qidalarınızı bütün qidalardan almağa üstünlük verirsinizsə və əlavələrə daha təbii yanaşma istəyirsinizsə, qida əlavələri sizin üçün yaxşı seçim ola bilər. Qida əlavələri xüsusilə pəhriz məhdudiyyətləri olan və ya müəyyən bir pəhrizə riayət edənlər üçün faydalıdır, çünki onlar hər hansı qida boşluğunu doldurmağa kömək edə bilər.
Digər tərəfdən, əgər sizin xüsusi sağlamlıq probleminiz varsa və ya əlavələr üçün məqsədyönlü yanaşma axtarırsınızsa, pəhriz əlavələri sizin üçün daha yaxşı ola bilər. Pəhriz əlavələri tək qidadan əldə etmək çətin olan konsentratlaşdırılmış qida mənbələrini təmin edə bilər və ümumi sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün əlavə dəstəyə ehtiyacı olanlar üçün faydalı ola bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, qida əlavələri və pəhriz əlavələri faydalı olsa da, sağlam pəhrizin əvəzi kimi istifadə edilməməlidir. Yaxşı olar ki, həmişə müxtəlif bütöv qidalardan öz qidalarınızı almağa diqqət yetirin və lazım olduqda qida boşluqlarını doldurmaq üçün əlavələrdən istifadə edin.
Qida boşluqlarını doldurmaq, xüsusi sağlamlıq şəraitini dəstəkləmək və ya idman performansını artırmaqdan asılı olmayaraq, pəhriz əlavələri bu məqsədlərə çatmaq üçün əlverişli və effektiv bir yoldur. Bununla belə, pəhriz əlavələrindən istifadə edərkən ortaya çıxan ümumi bir sual budur: Onların işləməsi nə qədər vaxt aparır?
Bu sualın cavabı istifadə olunan əlavənin növündən və ümumi sağlamlıq, pəhriz və həyat tərzi kimi şəxsi amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, pəhriz əlavələrinin tez bir şəkildə düzəldilmədiyini və nəzərə çarpan nəticələr əldə etmək üçün bir müddət çəkə biləcəyini başa düşmək vacibdir. Pəhriz əlavələrinin işləmə müddətinə gəldikdə, nəzərə alınmalı bir neçə amil var:
1. Əlavənin növü: Fərqli pəhriz əlavələri müxtəlif yollarla işləyir və təsirini göstərmək üçün müxtəlif vaxtlar tələb oluna bilər. Məsələn, bəzi əlavələr, məsələn, C vitamini və ya B vitaminləri, bədən tərəfindən tez sorulduğu və müxtəlif metabolik proseslərdə istifadə edildiyi üçün daha tez təsir göstərə bilər. Digər tərəfdən, maqnezium və ubiquinol/MitoQ kimi əlavələr enerji səviyyələrini yaxşılaşdıra və ya ürək-damar sağlamlığını və immun funksiyasını dəstəkləyə bildikləri üçün nəticə göstərmək daha uzun çəkə bilər.
2. Şəxsi sağlamlıq və qidalanma vəziyyəti: İnsanın ümumi sağlamlığı və qidalanma vəziyyəti də bir pəhriz əlavəsinin işləmə müddətini təsir edə bilər. Maqnezium və ya vitaminlər kimi müəyyən qida maddələrində çatışmazlığı olan insanlar üçün bu qidaları əlavə etmək bir neçə həftə ərzində enerji səviyyələrini, əhval-ruhiyyəni və ya immunitet funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Bununla belə, artıq yaxşı qidalananlar üçün bəzi əlavələrin təsiri daha az açıq ola bilər.
3. Dozaj və ardıcıllıq: Əlavənin növü və şəxsi sağlamlıq vəziyyətindən əlavə, əlavənin istifadə olunduğu doza və ardıcıllıq onun nə qədər tez işlədiyinə də təsir edə bilər. Zamanla tövsiyə olunan dozanın ardıcıl olaraq alınması, vücudunuzun qida maddələrini səmərəli şəkildə mənimsəməsi və istifadə etməsi üçün vacibdir. Bəzi hallarda, bir pəhriz əlavəsinin tam faydalarını yaşamaq üçün davamlı istifadə bir neçə həftə və ya hətta aylar çəkə bilər.
4.Həyat tərzi faktorları: Nəhayət, pəhriz, məşq və stress səviyyələri kimi həyat tərzi faktorları pəhriz əlavələrinin işləməsi üçün lazım olan vaxta təsir edə bilər. Müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidaları ehtiva edən balanslaşdırılmış pəhriz əlavələrin təsirini tamamlaya bilər, müntəzəm fiziki fəaliyyət və stressin idarə edilməsi ümumi sağlamlığı dəstəkləyə və əlavələrin faydalarını artıra bilər.
Bazarda çoxlu seçimlərlə ehtiyaclarınız üçün düzgün əlavəni seçmək çox çətin ola bilər. Beləliklə, əlavə seçərkən hansı amilləri nəzərə almalısınız?
1. Keyfiyyət və Təhlükəsizlik
Əlavə seçərkən keyfiyyət və təhlükəsizlik əsas prioritet olmalıdır. Üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və ciddi keyfiyyətə nəzarət standartlarına riayət edən nüfuzlu markaları axtarın. Bu, əlavələrin çirkləndiricilərdən azad olmasını və dəqiq etiketlənməsini təmin edir. Əlavə olaraq, əlavələrinizin keyfiyyətini və təhlükəsizliyini yoxlamaq üçün Yaxşı İstehsalat Təcrübələri (GMP) və ya NSF International kimi sertifikatları yoxlayın.
2. Tərkibi
Bir əlavə almadan əvvəl, tərkib siyahısını diqqətlə nəzərdən keçirin. Xüsusi qida ehtiyaclarınızı nəzərdən keçirin və ümumi sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün əsas vitaminlər, minerallar və qida maddələrindən ibarət əlavələr axtarın. Xüsusilə pəhriz məhdudiyyətləriniz və ya allergiyanız varsa, əlavələrinizdə potensial allergen və ya əlavələrdən xəbərdar olmaq da vacibdir.
3.Dozaj forması və dozası
Əlavələr kapsullar, tabletlər, tozlar və mayelər də daxil olmaqla bir çox formada olur. Gündəlik həyatınıza daxil etmək üçün hansı formatın sizin üçün daha əlverişli və uyğun olduğunu düşünün. Həmçinin, əlavənizin dozasına diqqət yetirin və onun şəxsi ehtiyaclarınıza və sağlamlıq məqsədlərinizə cavab verdiyinə əmin olun. Bir sağlamlıq mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələr sizin xüsusi ehtiyaclarınız üçün düzgün dozanın müəyyən edilməsində dəyərli göstərişlər verə bilər.
4. Bioavailability
Bioavailability bədənin qida əlavələrindəki qidaları udmaq və istifadə etmək qabiliyyətinə aiddir. Bəzi qidalar müəyyən formalarda və ya xüsusi birləşmələrlə birləşdirildikdə daha asan əmilir. Məsələn, müəyyən minerallar amin turşuları ilə birləşdirildikdə daha yaxşı mənimsənilə bilər. Əlavənin bioavailability nəzərə alınmaqla, onun tərkibindəki qida maddələrindən maksimum fayda əldə etməyinizi təmin edə bilərsiniz.
5. Nəzərdə tutulan istifadə
Seçiminizi edərkən, əlavənin nəzərdə tutulan istifadəsini nəzərə almaq vacibdir. İstər ümumi sağlamlığı dəstəkləmək, istər xüsusi sağlamlıq problemini həll etmək, istərsə də idman performansını artırmaq istəsəniz, müxtəlif əlavələr şəxsi məqsədlərinizə daha uyğun ola bilər. Əlavədən nəzərdə tutulan istifadəni başa düşmək sağlamlıq və sağlamlıq məqsədlərinizə uyğun olan məlumatlı qərarlar qəbul etməyə kömək edə bilər.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-ci ildən qida əlavələri biznesi ilə məşğul olur. O, Çində üzüm toxumu ekstraktı hazırlayan və kommersiyalaşdıran ilk şirkətdir.
30 illik təcrübə ilə və yüksək texnologiya və yüksək dərəcədə optimallaşdırılmış Ar-Ge strategiyası ilə idarə olunan şirkət bir sıra rəqabətədavamlı məhsullar hazırlayıb və innovativ həyat elmi əlavəsi, xüsusi sintez və istehsal xidmətləri şirkətinə çevrilib.
Bundan əlavə, şirkət həm də FDA-da qeydiyyatdan keçmiş istehsalçıdır və sabit keyfiyyət və davamlı artımla insan sağlamlığını təmin edir. Şirkətin R&D resursları, istehsal imkanları və analitik alətləri müasir və çoxfunksiyalıdır və ISO 9001 standartlarına və GMP istehsal təcrübələrinə uyğun olaraq milliqramdan tona qədər miqyasda kimyəvi maddələr istehsal etmək qabiliyyətinə malikdir.
S: Pəhriz əlavələri hansılardır?
A:Pəhriz əlavələri pəhrizi tamamlamaq üçün nəzərdə tutulmuş məhsullardır və pəhrizdə çatışmayan və ya kifayət qədər miqdarda istehlak edilməyən qida maddələrini təmin edir. Bunlara vitaminlər, minerallar, otlar, amin turşuları və digər maddələr daxil ola bilər.
S: Sağlam bir pəhriz üçün pəhriz əlavələri lazımdırmı?
Cavab: Yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz vasitəsilə bütün lazımi qidaları əldə etmək mümkün olsa da, pəhriz əlavələri xüsusi pəhriz məhdudiyyətləri, qida maddələrinin çatışmazlığı və ya əlavə dəstək tələb edən sağlamlıq vəziyyəti olan şəxslər üçün faydalı ola bilər.
S: Pəhriz əlavələri qəbul etməyim lazım olub-olmadığını necə bilə bilərəm?
Cavab: Pəhriz əlavələrindən faydalana biləcək hər hansı bir xüsusi qida çatışmazlığı və ya sağlamlıq probleminizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Onlar fərdi ehtiyaclarınıza və sağlamlıq məqsədlərinizə əsasən fərdi tövsiyələr verə bilərlər.
S: Pəhriz əlavələri qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Cavab: Təlimatlara uyğun və uyğun dozalarda qəbul edildikdə, əksər pəhriz əlavələri insanların əksəriyyəti üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bununla belə, nüfuzlu markalardan əlavələr almaq və dərmanlarla və ya mövcud sağlamlıq şərtləri ilə potensial qarşılıqlı əlaqədən ehtiyatlı olmaq vacibdir.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 08 mart 2024-cü il
