Yüksək qan şəkəri olan şəxslərin sağlamlığının qorunması prosesində ağlabatan qida əlavələri xüsusilə vacibdir. İnsan orqanizmi üçün vacib minerallardan biri olan maqnezium təkcə müxtəlif biokimyəvi reaksiyalarda iştirak etmir, həm də qan şəkərinin tənzimlənməsində, ürək sağlamlığında, sümüklərin möhkəmliyində və əzələlərin fəaliyyətində əsas rol oynayır. Yüksək qan şəkəri olan şəxslər üçün maqnezium taurat elmi və effektiv maqnezium qida maddəsidir və yüksək qan şəkəri olan şəxslər üçün uyğun bir sağlamlıq idarə üsuludur.
Maqnezium bədəndə, xüsusilə qan şəkərinin idarə edilməsində bir çox rol oynayır. Fermentlərin aktivləşdirilməsində, enerji istehsalında və bədəndəki digər qida maddələrinin tənzimlənməsində rol oynayır. Tədqiqatlar göstərir ki, maqnezium insulinə həssaslığı artıra və insulin müqavimətini artıra bilər və bununla da qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Bundan əlavə, maqnezium qlükoza mübadiləsinin bir çox aspektlərində iştirak edir və qan şəkərinin sabitliyini qorumağa kömək edir. Buna görə də, yüksək qan şəkəri olan şəxslər üçün müvafiq maqnezium əlavəsi qan şəkərini idarə etmək və diabetik ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Maqnezium yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, bütün taxıllar və qoz-fındıq da daxil olmaqla bir çox qidada olan bir mineraldır. Buna baxmayaraq, bir çox insanlar hələ də gündəlik maqnezium ehtiyaclarını ödəyə bilmirlər.
Əsl maqnezium çatışmazlığı nadir olsa da, mineralın aşağı səviyyələri bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Semptomlara yuxu pozğunluğu, əsəbilik, çaşqınlıq, əzələ spazmları və aşağı qan təzyiqi daxil ola bilər. Maqnezium səviyyəsinin azalması da narahatlıq və stresslə əlaqələndirilir.
Narahat düşüncələr və əsəbi hisslərlə xarakterizə olunan narahatlıq getdikcə daha çox narahat olur. Hal-hazırda yetkin əhalinin 30% -dən çoxunu təsir edir, psixi və fiziki simptomlar kimi özünü göstərir və bir çox sağlamlıq yollarına təsir göstərir. Maqnezium çatışmazlığı narahatlıqla əlaqələndirildi və tədqiqatçılar maqnezium əlavəsinin vəziyyəti idarə etmək üçün proaktiv bir yanaşma olduğuna inanırlar.
Və narahatlığın idarə olunmasına vahid yanaşmanın vacibliyini inkar etməyin. Narahatlıq çox vaxt multifaktorial olur, yəni nəzarət birdən çox həyat tərzi dəyişikliyi tələb edə bilər.
Anksiyete narahat düşüncələr və gərgin hisslər ilə xarakterizə olunur, çox vaxt gələcəyə yönəlmiş narahatlıqlara diqqət yetirir. Anksiyete başgicəllənmə, artan qan təzyiqi, sürətli ürək döyüntüsü və həddindən artıq tərləmə kimi fiziki simptomlar şəklində özünü göstərə bilər.
Maqnezium müxtəlif mexanizmlər vasitəsilə narahatlıq əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər. Maqnezium beynin neyrotransmitterlərini və ya kimyəvi xəbərçiləri idarə etməyə kömək edərək bədənə sakitləşdirici təsir göstərə bilər. Maqnezium hüceyrədaxili iondur, lakin stressorlara məruz qaldıqda qoruyucu mexanizm kimi hüceyrədənkənar bölməyə keçə bilər. Hüceyrədənkənar məkanda maqnezium həyəcanverici nörotransmitterləri maneə törədə bilər və nəticədə bədəndə stress yaradır.
Məsələn, glutamat mərkəzi sinir sistemində yerləşən reseptorları olan həyəcanverici nörotransmitterdir. İdrak, yaddaş və emosiyada rol oynayır. Maqnezium qlutamat həyəcan siqnalı üçün tələb olunan N-metil-d-aspartat (NMDA) reseptorları ilə qarşılıqlı əlaqədə olur. Hipomaqnezemiya və ya maqnezium çatışmazlığı, stress və narahatlığa səbəb olan həyəcan siqnallarının selinə səbəb ola bilər.
GABA fəaliyyətini təşviq edin
Qamma-aminobutirik turşu (GABA) inhibitor neyrotransmitterdir. O, mərkəzi sinir sistemindən gələn siqnalları bloklayır, beyni yavaşlatır və sakitləşdirici təsir göstərir - bu, narahatlıq zamanı rahatlama təmin edə bilər.
Beləliklə, maqnezium haradan gəlir? Qlutamaterjik ötürülmənin qarşısını almaqdan əlavə, maqneziumun GABA fəaliyyətini təşviq etdiyi göstərilmişdir.
Əzələ tonusunu tənzimləyin
Maqnezium optimal əzələ funksiyası və istirahət üçün vacib bir qidadır. Təəssüf ki, narahatlığın ümumi simptomu əzələ gərginliyidir. Buna görə də, maqnezium çatışmazlığı artan əzələ gərginliyinə və spazmlara səbəb ola bilər ki, bu da narahatlıq əlamətlərini gücləndirə bilər. Digər tərəfdən, adekvat maqnezium səviyyələri gərginliyi azaltmağa və narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Effektiv maqneziumun udulması adekvat vitamin D səviyyələrindən asılıdır, çünki bu iki qida elementi kalsium balansını tənzimləmək və aterosklerozun əsas səbəbi olan arterial kalsifikasiyanın qarşısını almaq üçün sinergik şəkildə işləyir.
Optimal mineral balansı maqneziumdan təxminən iki dəfə çox kalsium tələb edir. Təəssüf ki, bir çox insan əhəmiyyətli dərəcədə çox kalsium istehlak edir və kifayət qədər maqnezium yoxdur. Maqnezium çatışmazlığı ilə birlikdə həddindən artıq kalsium ürək xəstəliyi və xərçəng riskinin artması da daxil olmaqla ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.
Doğru maqnezium əlavəsinin qəbulu yuxunun dərinliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər, lakin maqnezium əlavələrinin müxtəlif formalarının təsiri tamamilə fərqlidir və hətta tamamilə əksinədir. Maqnezium oksidi və maqnezium karbonat başlanğıcda yüngül ishala səbəb olacaq və yuxuya heç bir təsiri olmayacaq.
Bir çox maqnezium qidası arasında,maqnezium tauratözünəməxsus üstünlükləri ilə seçilir. Maqnezium taurat taurat və maqnezium ionlarından ibarət birləşmədir. Taurat və maqneziumun ikili qida üstünlüklərinə malikdir. taurat insan orqanizmi üçün əvəzolunmaz amin turşularından biridir və antioksidant, iltihab əleyhinə, ürək-damar və sinir sistemlərinin qorunması kimi bir çox funksiyaya malikdir; maqnezium isə orqanizmdə müxtəlif fermentlər və fizioloji funksiyalar üçün vacib elementdir.
1. İkili qidalanma: Maqnezium taurat taurat və maqneziumun ikili qidalanma üstünlüklərini birləşdirir və bədənin bu iki qida maddəsinə olan ehtiyacını eyni vaxtda qarşılaya bilir.
2. Yüksək bioavailability: Maqnezium taurat suda asanlıqla həll olunur, yaxşı sabitliyə və bioavailliyə malikdir və bədən tərəfindən tez sorulur və öz rolunu oynaya bilir.
3. Çoxsaylı sağlamlıq faydaları: Maqnezium əlavə etməklə yanaşı, maqnezium taurat tauratın antioksidan və antiinflamatuar təsiri ilə ürək-damar və sinir sistemi sağlamlığını daha da qoruya bilər, eyni zamanda bədənin immunitetini gücləndirir və enerji səviyyələrini yaxşılaşdırır.
4. Yüksək qan şəkəri olan şəxslər üçün uyğundur: Yüksək qan şəkəri olan şəxslər üçün maqnezium tauratın qan şəkərinə nəzarətdə əlavə faydaları ola bilər. İnsulin həssaslığını və qlükoza mübadiləsini təşviq edən təsiri qan şəkərinin səviyyəsini sabitləşdirməyə və diabetik ağırlaşmaların riskini azaltmağa kömək edir.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 07 avqust 2024-cü il
