Yaşlandıqca ümumi sağlamlığımızı qorumaq getdikcə daha vacib olur. Müvafiq tədqiqatlar göstərir ki, B3 vitamininin bir forması olan nikotinamid ribozid hüceyrə qocalması ilə mübarizə apara və sağlam qocalmanı təşviq edə bilər. Nikotinamid Ribosid Yaşlanan hüceyrələrin cavanlaşması ilə yanaşı, nikotinamid ribosid də ümumi sağlamlığın və uzunömürlülüyün yaxşılaşdırılmasında vəd verir. Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, NR əlavələri piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri və neyrodegenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla, yaşa bağlı müxtəlif şərtlərdə ömrü uzata və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
Yaşlanma bütün canlı orqanizmlərin keçdiyi təbii bir prosesdir. İnsanlar olaraq bədənimiz və zehnimiz yaşlandıqca bir çox dəyişikliklərə məruz qalır.
Ən bariz dəyişiklik dəridə qırışların, yaş ləkələrinin və s. görünməsidir. Bundan əlavə, əzələlər zəifləyir, sümüklər sıxlığını itirir, oynaqlar sərtləşir və fərdin hərəkətliliyi məhdudlaşır.
Yaşlanmanın digər vacib cəhəti də ürək xəstəliyi, diabet və bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklərin riskinin artmasıdır. Bundan əlavə, koqnitiv geriləmə başqa bir ümumi problemdir. Yaddaş itkisi, konsentrasiyada çətinlik və zehni çevikliyin azalması gündəlik həyatımıza təsir edə bilər.
Bir çox yaşlı insanlar, xüsusən də sağlamlıq problemləri ilə üzləşdikdə və ya sevdiklərini itirdikdə, tənhalıq, depressiya və ya narahatlıq hissləri yaşayırlar. Bu vəziyyətdə ailədən, dostlardan və hətta peşəkarlardan emosional dəstək axtarmaq vacibdir.
Yaşlanma prosesini dayandıra bilməsək də, onu yavaşlatmağın və daha uzun müddət gənc görünüşünü qorumağın yolları var. Yaşlanma əleyhinə əlavələr yaxşı seçimdir.
NAD+ bütün canlı hüceyrələrdə olan mühüm koenzimdir. Onun əsas funksiyası enerji istehsalı kimi çoxsaylı bioloji proseslərdə elektron ötürülməsinə kömək etməklə hüceyrə metabolizmini təşviq etməkdir. Ancaq yaşlandıqca bədənimizdəki NAD+ səviyyələri təbii olaraq azalır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, NAD+ səviyyələrinin azalması qocalma prosesinə töhfə verən amil ola bilər.
NAD+ tədqiqatında ən mühüm nailiyyətlərdən biri nikotinamid ribozid (NR) adlı NAD+ prekursor molekulunun kəşfi oldu. NR hüceyrələrimizdə NAD+-a çevrilən B3 vitamini formasıdır. Çoxsaylı heyvan tədqiqatları ümid verici nəticələr göstərdi ki, NR əlavəsi NAD+ səviyyələrini artıra və potensial olaraq yaşa bağlı azalmanı geri qaytara bilər.
Neyrodegenerativ xəstəliklər və metabolik disfunksiya kimi bir çox yaşa bağlı xəstəliklər mitoxondrial funksiyanın pozulması ilə əlaqələndirilir. Mitoxondriya enerji istehsal etməkdən məsul olan hüceyrələrimizin güc mərkəzləridir. NAD+ optimal mitoxondrial funksiyanın saxlanmasında mühüm rol oynayır. Mitoxondrial sağlamlığı qorumaqla, NAD+ yaşa bağlı xəstəliklərin riskini azaltmaq və ömrü uzatmaq potensialına malikdir.
Bundan əlavə, NAD+ uzunömürlülüklə əlaqəli zülallar ailəsi olan sirtuinlərin fəaliyyətində iştirak edir. Sirtuinlər müxtəlif bioloji prosesləri, o cümlədən DNT təmirini, hüceyrə stress reaksiyalarını və iltihabı tənzimləyir. NAD+ Sirtuin funksiyası üçün vacibdir, onun fermentativ fəaliyyətini aktivləşdirən koenzim kimi xidmət edir. NAD+ əlavə etməklə və Sirtuin funksiyasını gücləndirməklə biz qocalmanı gecikdirə, sağlamlığı və uzunömürlülüyü təşviq edə bilərik.
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, NAD+ əlavəsi heyvan modellərində müsbət təsir göstərir. Məsələn, siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma, NR ilə əlavələrin əzələ funksiyasını və dözümlülüyünü yaxşılaşdırdığını göstərdi. Digər tədqiqatlar göstərir ki, NR əlavəsi yaşlı siçanlarda metabolik funksiyanı gücləndirə bilər və bu, gənc siçanlarınkinə bənzəyir. Bu tapıntılar NAD+ əlavəsinin insanlarda oxşar təsirlərə malik ola biləcəyini göstərir, baxmayaraq ki, əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
Nikotinamid ribozid(həmçinin niagen kimi tanınır) niasinin başqa bir formasıdır (həmçinin vitamin B3 kimi tanınır) və təbii olaraq süddə və digər qidalarda az miqdarda olur. çevrilə bilərNAD+ hüceyrələr daxilində. Bir xəbərçi kimi, NR asanlıqla sorulur və hüceyrələrə daşınır, burada bir sıra enzimatik reaksiyalar vasitəsilə NAD+-a çevrilir.
Həm heyvan, həm də insan tədqiqatlarında NR əlavəsi tədqiqatları ümidverici nəticələr göstərmişdir. Siçanlarda NR əlavəsinin müxtəlif toxumalarda NAD+ səviyyələrini yüksəltdiyi, metabolik və mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir.
NAD+ DNT təmiri, enerji istehsalı və gen ifadəsinin tənzimlənməsi daxil olmaqla, yaşla azalan müxtəlif hüceyrə proseslərində iştirak edir. Fərz edilir ki, NAD+ səviyyələrini NR ilə doldurmaq hüceyrə funksiyasını bərpa edə bilər, bununla da sağlamlığı yaxşılaşdırır və ömrü uzadır.
Əlavə olaraq, kilolu və obez kişilər üzərində aparılan bir araşdırmada, NR əlavəsi NAD+ səviyyələrini artırdı və bununla da insulin həssaslığını və mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdı. Bu tapıntılar göstərir ki, NR əlavəsi tip 2 diabet və piylənmə kimi metabolik xəstəliklərin müalicəsində potensial tətbiqlərə malik ola bilər.
1. Nikotinamid ribozidinin təbii qida mənbələri
NR-nin potensial mənbəyi süd məhsullarıdır. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, süd məhsullarında az miqdarda NR, xüsusilə də NR ilə zənginləşdirilmiş süd var. Bununla belə, bu məhsullardakı NR tərkibi nisbətən aşağıdır və yalnız pəhriz qəbulu ilə kifayət qədər miqdarda əldə etmək çətin ola bilər.
Pəhriz mənbələrinə əlavə olaraq, NR əlavələri kapsul və ya toz şəklində mövcuddur. Bu əlavələr tez-tez maya və ya bakterial fermentasiya kimi təbii mənbələrdən əldə edilir. Maya mənşəli NR ümumiyyətlə etibarlı və davamlı mənbə hesab olunur, çünki heyvan mənbələrinə etibar etmədən böyük miqdarda istehsal edilə bilər. Bakteriyalar tərəfindən istehsal edilən NR başqa bir seçimdir, çox vaxt təbii olaraq NR istehsal edən bakteriyaların xüsusi suşlarından əldə edilir.
2. Nikotinamid ribozidini əlavə edin
Nikotinamid ribozidinin ən ümumi və etibarlı mənbəyi pəhriz əlavələridir. NR əlavələri bu vacib birləşmənin optimal qəbulunu təmin etmək üçün rahat və effektiv üsul təqdim edir. Ən yaxşı NR əlavəsini seçərkən aşağıdakı amilləri nəzərə almaq vacibdir:
a) Keyfiyyət Təminatı: Nüfuzlu şirkətlər tərəfindən hazırlanan və ciddi keyfiyyətə nəzarət standartlarına riayət edən əlavələri axtarın. Bu, çirkləri və çirkləndiriciləri olmayan yüksək keyfiyyətli məhsul əldə etməyinizi təmin edəcəkdir.
b) Bioavailability: NR əlavələri NR-nin bioavailliyini artırmaq üçün inkapsulyasiya və ya liposom texnologiyası kimi qabaqcıl çatdırılma sistemlərindən istifadə edir ki, bu da orqanizm tərəfindən daha yaxşı sorulsun və istifadə olunsun. NR-dən əldə etdiyiniz faydaları artırmaq üçün bu növ əlavəni seçin.
c) Saflıq: Seçdiyiniz NR əlavəsinin təmiz olduğundan və lazımsız əlavələr, doldurucular və ya konservantlar olmadığından əmin olun. Etiketləri oxumaq və inqrediyentləri başa düşmək məlumatlı qərar qəbul etməyə kömək edə bilər.
1. Hüceyrə enerji istehsalını gücləndirin
NR əsas molekul nikotinamid adenin dinukleotidinin (NAD+) istehsalında mühüm rol oynayır. NAD+ enerji mübadiləsi də daxil olmaqla müxtəlif hüceyrə proseslərində iştirak edir. Yaşlandıqca bədənimizdəki NAD+ səviyyələri azalır, nəticədə enerji istehsalı azalır. NAD+ sintezini təşviq etməklə, NR hüceyrələrin cavanlaşmasına kömək edir və səmərəli enerji istehsalını təmin edir. Bu gücləndirilmiş hüceyrə enerjisi enerjini artırır, fiziki performansı yaxşılaşdırır və yorğunluğu azaldır.
2. Yaşlanma əleyhinə və DNT təmiri
NAD+ səviyyələrinin azalması qocalma və yaşa bağlı xəstəliklərlə əlaqələndirilir. NR orqanizmdə NAD+ səviyyələrini artıraraq onu potensial yaşlanma əleyhinə agent halına gətirir. NAD+ genetik materialımızın bütövlüyünü təmin edən DNT təmir mexanizmlərində iştirak edir. DNT təmirini təşviq etməklə, NR yaşa bağlı DNT zədələnməsinin qarşısını almağa və sağlam qocalmanı dəstəkləyə bilər. Bundan əlavə, NR-nin hüceyrə sağlamlığını və ömrünü tənzimləyən zülallar sinfi olan sirtuinləri aktivləşdirməkdəki rolu onun yaşlanma əleyhinə potensialını daha da artırır.
3. Ürək-damar sağlamlığı
Sağlam ürək-damar sistemini saxlamaq ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir. Nikotinamid ribozid ürək-damar sağlamlığına ümidverici təsir göstərmişdir. Damar endotel hüceyrələrinin funksiyasını dəstəkləyir, qan axını artırır və iltihabı azaldır. NR həmçinin ürək hüceyrələrində mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırır, oksidləşdirici stressin qarşısını alır və enerji istehsalını optimallaşdırır. Bu təsirlər ateroskleroz və ürək çatışmazlığı kimi ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.
4. Neyroproteksiya və koqnitiv funksiya
NR-nin neyroprotektiv xüsusiyyətlərə malik olduğu göstərilib, bu da onu beyin sağlamlığının qorunmasında potensial müttəfiq edir. Bu, neyronların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər və yaşa bağlı bilişsel geriləmədən qoruya bilər. NAD+ səviyyələrini artırmaqla NR beyin hüceyrələrində mitoxondrial funksiyanı dəstəkləyir, enerji istehsalını artırır və hüceyrə təmirini təşviq edir. Mitoxondrial funksiyanın yaxşılaşdırılması yaddaş, konsentrasiya və ümumi zehni aydınlıq kimi idrak qabiliyyətlərini artıra bilər.
5. Çəki İdarəetmə və Metabolik Sağlamlıq
Sağlam çəki və metabolik tarazlığı qorumaq ümumi sağlamlığımız üçün çox vacibdir. NR maddələr mübadiləsinə faydalı təsirlərlə əlaqələndirilmişdir, bu da onu çəki idarə etməkdə potensial kömək edir. NR, qlükoza mübadiləsi və yağ saxlama kimi metabolik prosesləri tənzimləyən Sirtuin 1 (SIRT1) adlı bir proteini aktivləşdirir. SIRT1-i aktivləşdirməklə NR arıqlamağa kömək edə və metabolik sağlamlığı yaxşılaşdıra, bununla da piylənmə və tip 2 diabet kimi xəstəliklərin riskini azalda bilər.
S: Nikotinamid Riboside (NR) nədir?
Cavab: Nikotinamid Ribosid (NR) müxtəlif bioloji proseslərdə, o cümlədən enerji istehsalı və metabolik və hüceyrə funksiyalarının tənzimlənməsində mühüm rol oynayan koenzim olan Nikotinamid Adenin Dinükleotidinin (NAD+) xəbərçisidir.
S: Nikotinamid Riboside (NR) maddələr mübadiləsinə fayda verə bilərmi?
Cavab: Bəli, Nikotinamid Ribosidin (NR) maddələr mübadiləsinə faydası aşkar edilmişdir. NAD+ səviyyələrini artıraraq, NR metabolizmdə iştirak edən bəzi fermentləri, məsələn sirtuinləri aktivləşdirə bilər. Bu aktivləşdirmə potensial olaraq metabolik səmərəliliyi artıra, insulinə həssaslığı yaxşılaşdıra və sağlam çəki idarəsini dəstəkləyə bilər.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 13 noyabr 2023-cü il
