Bu günün sürətli dünyasında bədənimizin tələb etdiyi bütün əsas qidaları təmin edən balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq çətin ola bilər. Buna görə pəhriz əlavələri sağlamlıq səyahətimizi artırmaq üçün vacib bir əlavə ola bilər. Bazarda çoxlu sayda seçimlə hansı variantın sizin üçün ən yaxşı olduğunu tapmaq çox çətin ola bilər. Düzgün seçim etməkdə sizə kömək etmək üçün gündəlik iş rejiminizə daxil etməyi düşünmək üçün ən yaxşı pəhriz əlavələrindən bəziləri bunlardır. Diqqəti şəxsi ehtiyaclarınıza yönəltməklə və yüksək keyfiyyətli əlavələr seçməklə, ümumi sağlamlığınızı optimallaşdıra və bədən funksiyalarınızı optimal şəkildə dəstəkləyə bilərsiniz.
Sadəcə olaraq,pəhriz əlavələripəhriz əlavə etmək üçün nəzərdə tutulmuş məhsullardır. Onlar həblər, kapsullar və tozlar daxil olmaqla müxtəlif formalarda ola bilər və tərkibində müxtəlif vitaminlər, minerallar, otlar, amin turşuları və ya digər maddələr ola bilər. Pəhriz əlavələrinin arxasında duran fikir, tək yeməklə ala bilməyəcəyiniz qidaları təmin etməkdir.
İnsanların pəhriz əlavələrini seçmələrinin bir çox səbəbi var. Məsələn, bəzi insanların qidadan müəyyən qida maddələri almasını çətinləşdirən xüsusi pəhriz məhdudiyyətləri ola bilər. Digərləri, yalnız pəhriz vasitəsilə əldə edə biləcəyindən daha yüksək səviyyədə müəyyən qida tələb edən müəyyən tibbi şərtlərə malik ola bilər. Bundan əlavə, bəzi insanlar ümumi sağlamlıq və rifahı dəstəkləmək üçün pəhrizlərindəki potensial qida boşluqlarını doldurmaq istəyə bilər.
Beləliklə, pəhriz əlavələri necə işləyir? Pəhriz əlavələrinin işləmə üsulu xüsusi məhsul və onun tərkib hissələrindən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, bəzi əlavələr D vitamini və ya dəmir kimi bədənin pəhrizində çatışmayan əsas qidaları təmin etməklə işləyə bilər. Digər dərmanlar omeqa-3 yağ turşuları və ya probiyotiklər kimi ümumi sağlamlıq və rifahı dəstəkləməklə işləyə bilər. Bəzi əlavələr birgə sağlamlığı təşviq etmək və ya ürək-damar funksiyasını dəstəkləmək kimi xüsusi, hədəflənmiş təsirlərə malik ola bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, pəhriz əlavələri bəzi insanlar üçün faydalı ola bilsə də, sağlam pəhrizin əvəzi deyil. Mümkün olduqda qidalarınızı bütün qidalardan almaq yaxşıdır, çünki onlar sağlamlığı dəstəkləmək üçün birlikdə işləyən müxtəlif qida maddələrini ehtiva edir. Bununla belə, yalnız qidadan müəyyən qidaları almaqda çətinlik çəkənlər üçün pəhriz əlavələri faydalı seçim ola bilər.
FDA pəhriz əlavələrini "tərkibində" olan oral məhsullar kimi təyin edir.pəhriz komponentləri" pəhrizi əlavə etmək üçün nəzərdə tutulub. Bura vitaminlər, minerallar, otlar və ya digər bitkilər, amin turşuları və digər maddələr daxil ola bilər. Pəhriz əlavələrinin tənzimlənməsi 1994-cü ildə Konqres tərəfindən qəbul edilmiş Pəhriz Əlavələrinin Sağlamlıq və Təhsil Qanunu (DSHEA) ilə tənzimlənir. qanun layihəsi pəhriz əlavələrini "ənənəvi" qidalar və dərmanlardan ayrı xüsusi kateqoriyaya yerləşdirir.
FDA pəhriz əlavələri qaydalarını başa düşməyin əsas aspektlərindən biri reseptlə verilən dərmanlarla müqayisədə təsdiqləmə prosesindəki fərqlərdir. Ciddi sınaqdan keçməli və bazara çıxarılmazdan əvvəl təhlükəsiz və effektivliyi sübuta yetirilməli olan əczaçılıq məhsullarından fərqli olaraq, pəhriz əlavələri istehlakçılara satılmazdan əvvəl FDA-nın təsdiqini tələb etmir. Əksinə, istehsalçılar məhsullarını bazara çıxarmazdan əvvəl onların təhlükəsizliyini və effektivliyini təmin etmək üçün məsuliyyət daşıyırlar.
Bununla belə, FDA-nın pəhriz əlavələrinin təhlükəsizliyini tənzimləmək və təmin etmək üçün qaydaları var. Əsas qaydalardan biri istehsalçılardan məhsullarının eyniliyini, saflığını, möhkəmliyini və tərkibini təmin etmək üçün Yaxşı İstehsalat Təcrübələrinə (GMP) riayət etməyi tələb edir. Bu qaydalar pəhriz əlavələrinin ardıcıl şəkildə istehsal olunmasını və keyfiyyət standartlarına cavab verməsini təmin etmək üçün nəzərdə tutulub. Buraya hazır məhsullarda bakteriya, pestisidlər və ağır metallar kimi çirkləndiricilərin olmasının qarşısını almaq üçün tədbirlər daxildir.
GMP-yə əlavə olaraq, FDA təhlükəli və ya yanlış etiketlənmiş hər hansı bir pəhriz əlavəsinə qarşı tədbir görmək səlahiyyətinə malikdir. Bu, ictimaiyyətə xəbərdarlıqların verilməsini və ağır hallarda məhsulun bazardan çıxarılmasını əhatə edə bilər. FDA, həmçinin qaydalara uyğunluğu təmin etmək üçün istehsal müəssisələrini yoxlamaq və məhsul etiketlərini nəzərdən keçirmək səlahiyyətinə malikdir.
İstehlakçılar həmçinin FDA-nın qida əlavələri ilə bağlı qaydalarını başa düşməkdə əsas rol oynayırlar. Fərdlərin qəbul etdikləri əlavələri anlaması və potensial risklərdən xəbərdar olması vacibdir. Buraya istehsalçının tədqiqi, əlavədə olan maddələrin başa düşülməsi və hər hansı bir sualınız və ya narahatçılığınız varsa, səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşmə daxildir.
Bir tərəfdən, əlavələrin diyetlərimizdəki qida boşluqlarını doldurmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə kömək etdiyi düşünülür. Bu günün sürətli dünyasında, bir çoxumuz torpağın tükənməsi, düzgün olmayan pəhriz seçimləri və məşğul həyat tərzi kimi amillərə görə ehtiyac duyduğumuz bütün qidaları yalnız qidadan almaq üçün mübarizə aparırıq. Əlavələr gündəlik qida ehtiyaclarımızı təmin etmək üçün əlverişli bir yol təqdim edə bilər və nə yeməli olduğumuz ilə əslində nə yediyimiz arasındakı boşluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, Omeqa-3 yağ turşusu əlavələri ürək sağlamlığını dəstəkləmək üçün qəbul edilir, D vitamini əlavələri isə sağlam sümükləri və immunitet funksiyasını qorumağa kömək edir. Bundan əlavə, hamilə qadınlar, müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar və ya məhdudlaşdırılmış pəhriz saxlayanlar kimi müəyyən insan qrupları çatışmazlıqların qarşısını almaq və optimal sağlamlığı dəstəkləmək üçün əlavələr qəbul etməkdən faydalana bilər.
Bununla belə, insanların bədəni qidalandırıcı maddələrlə zəngin qidalarla qidalandırmaqdansa, pis yemək vərdişləri üçün sürətli bir həll kimi əlavələrə etibar edə biləcəyi ilə bağlı narahatlıqlar var. Bu, əlavələrə həddindən artıq diqqət yetirməyə və balanslaşdırılmış pəhriz və sağlam həyat tərzi vərdişlərinin əhəmiyyətinə laqeyd yanaşmağa səbəb ola bilər.
Bəs, bu, bizi əlavələr haqqında mübahisədə hara buraxır? Əlavələrin bəzi insanlar üçün faydalı ola biləcəyini başa düşmək vacibdir, lakin onlar sağlam və müxtəlif pəhrizi əvəz etməməlidirlər. Bədəninizin ümumi sağlamlığını və rifahını dəstəkləməyin ən yaxşı yolu meyvələr, tərəvəzlər, yağsız zülallar və bütün taxıllar kimi bütün qidalara üstünlük vermək və ehtiyatlı pəhriz seçimləri etməkdir.
●Yaşlanma Əleyhdarı Pəhriz Əlavələri
Yaşlanma əleyhinə pəhriz əlavələri qocalma prosesini yavaşlatan və ümumi sağlamlıq və rifahı təşviq edən müxtəlif vitaminlər, minerallar və digər birləşmələri ehtiva edən məhsullardır. Onlar tez-tez sağlam qocalmanı dəstəkləmək və qocalma əlamətlərini daxildən azaltmağa kömək etmək üçün əlverişli bir yol hesab olunurlar. Bu güclü birləşmələr hüceyrələrə zərər verə bilən və qocalma prosesinə töhfə verə bilən sərbəst radikallarla, molekullarla mübarizə aparmağa kömək edir.
Urolitin ellagik turşudan əldə edilən bir metabolitdir və müəyyən meyvə və qoz-fındıqlarda olur. Nar, çiyələk, moruq kimi ellagitanninlərlə zəngin qidaları qəbul etdikdən sonra bağırsaqlarda əmələ gəlir. Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, urolitin istehsal edildikdən sonra gənc hüceyrə funksiyasını qorumaq üçün vacib olan mitofagiya adlı təbii hüceyrə prosesini aktivləşdirir.
Mitofagiya zədələnmiş və ya disfunksiyalı mitoxondrilərin (hüceyrənin enerji mənbəyi) təkrar emal olunaraq bədəndən xaric edilməsi prosesidir. Yaşlandıqca bu proses daha az effektiv olur, bu da mitoxondrilərin zədələnməsinə və hüceyrə funksiyasının azalmasına səbəb olur. Urolitinlər mitofagiyanı gücləndirməyə kömək edir, bu disfunksiyalı mitoxondrilərin çıxarılmasını təşviq edir və ümumi hüceyrə sağlamlığını dəstəkləyir.
Tədqiqatlar göstərir ki, urolitin əlavəsi əzələ funksiyasını yaxşılaşdırmaq, enerji istehsalını artırmaq və ümumi sağlamlıq müddətini artırmaq da daxil olmaqla bir sıra faydalar təmin edə bilər. Tədqiqatçılar Nature Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmada yaşlı siçanlara urolitin A əlavəsinin müntəzəm məşqlərin təsirini təqlid edərək onların məşq qabiliyyətini və əzələ funksiyasını yaxşılaşdırdığını aşkar ediblər. Bu tapıntılar göstərir ki, urolitinlər yaşa bağlı əzələlərin azalmasının bəzi təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər, potensial olaraq yaşlandıqca daha aktiv və müstəqil həyat tərzini dəstəkləyir.
●Nootrop qida əlavələri
Ağıllı dərmanlar və ya koqnitiv gücləndiricilər kimi də tanınan nootropiklər sağlam fərdlərdə idrak funksiyasını, xüsusilə icra funksiyasını, yaddaşı, yaradıcılığı və ya motivasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən təbii və ya sintetik maddələrdir. Bu əlavələr neyrotransmitter istehsalını artırmaqla, beynə oksigen axınını artırmaqla və beyin hüceyrələrinin böyüməsini və funksiyasını dəstəkləməklə işləyir.
Bazarda müxtəlif nootropik əlavələr var, onların hər biri özünəməxsus tərkib hissələri və məqsədyönlü faydalara malikdir. Bu əlavələrin konsentrasiyanı, konsentrasiyanı, yaddaşı və ümumi zehni aydınlığı yaxşılaşdırdığı düşünülür. Onlar idrak funksiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, diqqətinizi daha uzun müddət cəmləşdirməyə imkan verir. Nümayəndələrə fasoracetam, pramiracetam, aniracetam (aniracetam), nefiracetam və s.
●Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran pəhriz əlavələri
Pəhriz əlavələri sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına müsbət təsir göstərə bilər. Ürək-damar sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına gəldikdə, bir sıra pəhriz əlavələrinin müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Məsələn, spermidin trihidroklorid, Deazaflavin və palmitamid etanol (PEA) qan təzyiqini aşağı salmağa, trigliseridləri azaltmağa və damarlarda lövhə yığılması riskini azaltmağa kömək edir.
Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vəd verən başqa bir pəhriz əlavəsi Q10 (CoQ10) koenzimidir. Coenzyme Q10 hüceyrələrə enerji istehsal etməyə kömək edən və bədəni sərbəst radikallardan qorumaq üçün antioksidant rolunu oynayan bir birləşmədir. Tədqiqatlar göstərir ki, CoQ10 ilə əlavə oksidləşdirici stress və iltihabı azaltmaqla ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Omeqa-3 yağ turşuları və koenzim Q10 ilə yanaşı, sarımsaq, maqnezium və yaşıl çay ekstraktı kimi digər qida əlavələri ürək-damar sağlamlığına potensial təsirləri üçün tədqiq edilmişdir. Sarımsaq əlavələri qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər, maqnezium əlavələri isə insult və ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Yaşıl çay ekstraktı qan axını yaxşılaşdırmağa və xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilən katexinlər adlanan antioksidanları ehtiva edir.
Pəhriz əlavələri ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq vəd etsə də, onların sağlam pəhriz və həyat tərzini əvəz etmədiyini qeyd etmək vacibdir. Əlavələrə müraciət etməzdən əvvəl balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq və digər ürək-sağlam vərdişlərə üstünlük verməlisiniz.
●Vitaminlər və Minerallar
Vitaminlər və minerallar bədənimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan əsas qidalardır. Ancaq bədənimiz onları özbaşına istehsal edə bilməz, buna görə də biz onları pəhriz və ya əlavələr vasitəsilə əldə etməliyik. Ümumi vitamin və minerallara C vitamini, D vitamini, kalsium və dəmir daxildir. Bu əlavələr ümumi sağlamlığı dəstəkləməyə, toxunulmazlığı artırmağa və çatışmazlıqların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Birincisi, hər hansı bir yeni pəhriz əlavəsi rejiminə başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Hal-hazırda hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə və ya mövcud tibbi vəziyyətiniz varsa, bu xüsusilə vacibdir. Həkiminiz hansı əlavələrin sizin üçün faydalı ola biləcəyini və hansı əlavələrdən çəkinməli olduğunuzu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Pəhriz əlavəsi seçərkən, maraqlandığınız brendi və konkret məhsulu araşdırmaq vacibdir. Nüfuzlu və yüksək keyfiyyətli əlavələr istehsalında sübut edilmiş təcrübəyə malik brendləri axtarın. Müştəri rəylərini oxumaq və etibarlı mənbələrdən tövsiyələr axtarmaq da əlavənin effektivliyini və keyfiyyətini müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Pəhriz əlavələri seçərkən xüsusi sağlamlıq məqsədlərinizi nəzərə alın. Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, immunitet sisteminizi gücləndirmək, idman performansını dəstəkləmək və ya müəyyən bir sağlamlıq problemini həll etmək istəsəniz, məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcək əlavələr var. İstədiyiniz sağlamlıq nəticələrini dəstəkləmək üçün sübut edilmiş maddələr ehtiva edən əlavələr axtarın.
Potensial yan təsirlərə və ya digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirlərə qarşı xəbərdar olmaq da vacibdir. Bəzi əlavələr reçeteli dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya müəyyən tibbi şəraitə mənfi təsir göstərə bilər. Həmişə etiketləri oxuyun və seçdiyiniz əlavənin qəbulunun təhlükəsiz olduğuna əmin olmaq üçün bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Doğru pəhriz əlavəsini seçərkən keyfiyyət əsasdır. Yüksək keyfiyyətli maddələrlə hazırlanmış əlavələrə baxın. Doldurucular, əlavələr və ya süni rənglər və ləzzətlər olan əlavələrdən çəkinin. Üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və sertifikatlaşdırılmış əlavələrin seçilməsi onların keyfiyyətinə və təmizliyinə əlavə zəmanət verir.
Nəhayət, həyat tərzinizə və seçimlərinizə ən uyğun olan əlavə formasını nəzərdən keçirin. Pəhriz əlavələri kapsullar, tabletlər, tozlar və maye ekstraktlar da daxil olmaqla bir çox formada olur. Bəzi insanlar kapsulların rahatlığına üstünlük verə bilər, digərləri isə toz və ya maye ekstraktı gündəlik işlərinə daha asan daxil edə bilər.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-ci ildən qida əlavələri biznesi ilə məşğul olur. O, Çində üzüm toxumu ekstraktı hazırlayan və kommersiyalaşdıran ilk şirkətdir.
30 illik təcrübə ilə və yüksək texnologiya və yüksək dərəcədə optimallaşdırılmış Ar-Ge strategiyası ilə idarə olunan şirkət bir sıra rəqabətədavamlı məhsullar hazırlayıb və innovativ həyat elmi əlavəsi, xüsusi sintez və istehsal xidmətləri şirkətinə çevrilib.
Bundan əlavə, şirkət həm də FDA-da qeydiyyatdan keçmiş istehsalçıdır və sabit keyfiyyət və davamlı artımla insan sağlamlığını təmin edir. Şirkətin R&D resursları, istehsal imkanları və analitik alətləri müasir və çoxfunksiyalıdır və ISO 9001 standartlarına və GMP istehsal təcrübələrinə uyğun olaraq milliqramdan tona qədər miqyasda kimyəvi maddələr istehsal etmək qabiliyyətinə malikdir.
S: Pəhriz əlavələri hansılardır?
Cavab: Pəhriz əlavələri pəhrizi tamamlamaq və çatışmayan və ya kifayət qədər miqdarda istehlak edilməyən qidaları təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş məhsullardır. Onlar həblər, kapsullar, tozlar və mayelər də daxil olmaqla müxtəlif formalarda olur.
S: Niyə pəhriz əlavələri qəbul etməliyəm?
Cavab: Bir insanın pəhriz əlavələri qəbul etməsinin bir çox səbəbi var. Bu səbəblərə qida çatışmazlığının aradan qaldırılması, xüsusi sağlamlıq şəraitinin dəstəklənməsi və ya ümumi sağlamlıq və canlılığın artırılması daxil ola bilər.
S: Pəhriz əlavələrini qəbul etmək təhlükəsizdirmi?
Cavab: Təlimatlara uyğun və uyğun dozalarda qəbul edildikdə, pəhriz əlavələri əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bununla belə, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl, xüsusən də əvvəlcədən mövcud tibbi vəziyyətləriniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
S: Ehtiyaclarım üçün düzgün pəhriz əlavələrini necə seçə bilərəm?
Cavab: Ehtiyaclarınız üçün düzgün pəhriz əlavələrini seçmək üçün ən yaxşı yol, xüsusi sağlamlıq məqsədlərinizi nəzərə almaq və səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməkdir. Onlar cari pəhrizinizi və həyat tərzinizi qiymətləndirməyə kömək edə bilər və sizin üçün faydalı ola biləcək əlavələr tövsiyə edə bilər.
S: Pəhriz əlavələri sağlam pəhrizi əvəz edə bilərmi?
Cavab: Pəhriz əlavələri qida boşluqlarını doldurmağa kömək edə bilsə də, sağlam və balanslı pəhrizi əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Müxtəlif qida maddələri ilə zəngin qidalar yeməyə və sağlam həyat tərzinə əlavə olaraq əlavələrdən istifadə etməyə diqqət yetirmək vacibdir.
İmtina: Bu məqalə yalnız ümumi məlumat üçündür və heç bir tibbi məsləhət kimi təfsir edilməməlidir. Bloq yazısı məlumatlarının bəziləri İnternetdən gəlir və peşəkar deyil. Bu veb sayt yalnız məqalələrin çeşidlənməsi, formatlanması və redaktə edilməsinə cavabdehdir. Daha çox məlumat ötürmək məqsədi onun fikirləri ilə razılaşdığınız və ya məzmununun həqiqiliyini təsdiqlədiyiniz demək deyil. Hər hansı əlavələrdən istifadə etməzdən və ya sağlamlıq rejiminizdə dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Göndərmə vaxtı: 28 fevral 2024-cü il
